В последней главе мы изучали, как контроль над своими эмоциями может помочь нам смягчить авторитетное поведение и сделать нас счастливыми. Тем не менее, необходимо понимать, что такое методы, чтобы регулировать свои эмоции, чтобы оставаться счастливым в жизни.
Давайте посмотрим на следующие стратегии, чтобы регулировать наши эмоции для счастья —
Стратегия 1: регулировать эмоции
Первый метод регулирования эмоций — это устранение проблем и в их начальном состоянии. Например, если вы чувствуете, что инвестиция сопряжена с высоким риском неудачи и может привести к огромным потерям для вас, то лучше не делать эти инвестиции. Старайтесь не создавать ситуаций, которые могут привести к проблемам. «Уничтожить зло в зародыше» должно быть мантрой жизни. Такие инциденты могут только привести вас в депрессию.
Стратегия 2: ярлык эмоций
Вторая техника — маркировать свои эмоции. Скажите себе, через какие эмоции вы проходите, это хорошая идея. Когда вы злитесь, скажите себе: «Я злюсь». Когда вы чувствуете себя счастливым, говорите: «Я чувствую себя счастливым». Не анализируйте эмоции; просто назовите это и двигайтесь дальше. Например, если вы потерпели неудачу на собеседовании, скажите себе: «Это деморализует». Это также помогает контролировать ваши эмоции.
Стратегия 3: Прямой разум к счастью
Третий прием — направить свой ум на то, что делает вас счастливым, и вдали от печальных вещей. Это то, что делают дети, и поэтому они счастливее нас. Не берите на себя ответственность за ваш успех и не обвиняйте других в вашей потере. Вы несете ответственность за то, что с вами происходит. Итак, сделайте себя счастливым, думая о том, что вас радует.
Обвинение других разрушает наши отношения, и поэтому приводит к несчастью. Чрезмерный оптимизм и презрение к людям могут привести к несчастью. Один из способов попробовать эту технику — думать о вещах, которые вызывают подлинную гордость, а не гордую гордость. В экстремальной ситуации вы можете вспомнить инцидент, когда вы столкнулись с трудностями и успешно преодолели все препятствия.
Стратегия 4: переосмыслить
Четвертый метод регулирования эмоций — это переосмысление событий жизни. Возможно, то, что казалось большой проблемой, может оказаться маленькой проблемой, если вы хорошо ее проанализируете. Ваша неудача в футбольном матче может показаться огромной проблемой и может вас огорчить. Но, вернувшись к ситуации, вы обнаружите, что результат вашего следующего футбольного матча не зависит от проигранного матча. Это поднимет вам настроение, и вы не будете чувствовать тот же уровень мрака после переоценки ситуации, которая произошла в вашей жизни.