Учебники

Самосострадание и благодарность

Еще один способ найти больше счастья в своей жизни – избавиться от стремления к превосходству, воспитывая в себе сострадание и благодарность . Самосострадание работает, когда в жизни дела идут плохо. Благодарность работает, когда дела в жизни идут очень хорошо.

В плохие времена человек становится жестче к себе. Люди верят в то, что грубость по отношению к себе – хороший способ подтолкнуть себя сильнее. Но исследования показывают, что это имеет противоположный эффект. Чрезмерная самокритика угнетает и деморализует нас . Перфекционисты часто страдают от этой проблемы. Перфекционисты имеют иллюзорный взгляд на жизнь. Если они не в состоянии следовать этому, они наказывают себя. Это оказывает негативное влияние на их психологию, а не мотивирует их. Это приводит к депрессии у перфекционистов.

Потребность в Сострадании

Это где самосострадание входит в картину. Он не только добр к одному, но и добр к человечеству. Быть грубым с самим собой заставляет чувствовать себя изолированным, и это приводит к унынию. Вы должны открыть свое сердце для себя . Вещи, необходимые для самосострадания, являются добрыми, имеют понимание общего человечества и обладают внимательностью.

Потребность в Сострадании

Self-ласка

Это является частью сострадания к себе. Нужно быть милым с самим собой. Это называется самообладанием. Думай о себе как о своем друге. Попытайтесь понять себя так, как вы бы поняли друга. Таким образом, вы будете задавать себе вопросы, которые вы будете задавать своему другу в случае необходимости. Более того, еще один способ сострадания к себе – это написать письмо себе. Самосострадание ведет к смягчению необходимости превосходства .

благодарность

Следующая стратегия счастья – это благодарность. Это хорошо работает, когда у нас все хорошо. После достижений мы чувствуем себя счастливыми и время от времени испытываем гордую гордость. Но в долгосрочной перспективе это поднимает наше стремление к превосходству. Это приводит к несчастью в долгосрочной перспективе. Важно снизить эту тенденцию. Лучший способ сделать это – выразить благодарность всем тем людям, которые помогли вам чего-то достичь.

благодарность

Те, кто проявил благодарность, испытали трансформацию эмоций от гордой гордости к связи и отношениям. Люди, которые проявляют благодарность, инициируют взаимный механизм выражения признательности. Это приводит к укреплению связей между людьми и, следовательно, приводит к счастью.

Как выразить благодарность?

Вот упражнение. Выньте лист бумаги и ручку. Напишите свои мысли о человеке, которого вы хотели бы поблагодарить в своей жизни. Напишите это в форме письма. Не пишите ничего негативного в письме. Он всегда должен передавать позитивные и счастливые чувства. Нет сарказма, пожалуйста! Никакой критики, пожалуйста! Отправь это письмо этому человеку. Это один из лучших способов выразить благодарность тому, кто всегда много для вас значил в вашей жизни.

Выражение благодарности очень важно. Это помогает нам распространять позитивную и счастливую атмосферу вокруг нас. Сострадание и благодарность необходимы для счастья в жизни .