Концепция счастья неотделима от здорового образа жизни. Здоровый разум пребывает в здоровом теле , это вековая поговорка. Хорошее здоровье приводит к здоровому телу и счастливой жизни. Давайте посмотрим в этой главе, что представляет собой здоровый образ жизни.
Здоровое питание
В здоровом образе жизни есть три основных момента. Первое — иметь здоровую пищу. Второе — иметь правильное движение тела. Третий — правильно спать и иметь достаточный сон . Итак, как мы едим лучше?
Во-первых, избегайте пищи, в которой много жиров, транс-жиров, насыщенных жиров, сахара и углеводов. Более низкий уровень энергии и более высокий вес приводят к более высоким уровням беспокойства у среднего человека. Такие вещи, как безалкогольные напитки, безалкогольные и искусственные напитки наносят большой вред нашему организму. Сигареты и трубки также вредны для нас. Нужно есть много овощей и фруктов. Наличие большого количества транс-жиров и насыщенных жиров приводит к гневу и депрессии. Высокое содержание сахара также приводит к раку. Теперь депрессия, агрессия и разочарование приводят к повреждению наших отношений и, следовательно, приводят к несчастью.
Спокойной ночи
Получение менее 7 часов сна вредно для здоровья. В идеале требуется 8 часов сна. Согласно исследованию, только 2,5% людей в мире нуждаются во сне менее 7 часов. Подавляющему большинству людей во всем мире требуется 7-9 часов сна. Меньше сна уменьшает нашу дневную бдительность, делает нас более импульсивными и делает нас менее привлекательными для людей.
Кроме того, во время сна происходит большой износ частей тела. Кроме того, адекватный сон помогает нам быть более сосредоточенными после того, как мы проснулись. Плохой сон приводит к неудовлетворенности жизнью. Иммунная система также подвергается воздействию.
Двигай своим телом
Физическая активность необходима для здорового тела. Сидение на растяжке более 6 часов в день приводит к ускоренной смерти. Каждый из нас должен иметь большую мобильность. Отсутствие физической активности приводит к ожирению. Ходить в спортзал на тренировку по 2 часа в день недостаточно. Нужно иметь физическую активность, чтобы жить дольше.
Исследование говорит, что каждый час, когда мы сидим перед телевизором, мы теряем 22 минуты своей жизни, и, следовательно, наша продолжительность жизни уменьшается на 22 минуты за каждый час просмотра телевизора.
Черта дефицита внимания
Нездоровый образ жизни может сделать человека нетерпеливым, разочарованным, отвлеченным от нормальной жизни и беспокойным. Это симптомы « черты дефицита внимания », термин, упомянутый Эдвардом М. Хэллоуэллом в его статье « Перегруженные цепи ». Эта черта дает нам ощущение, что наша жизнь слишком сложна и не может быть хорошо обработана.
Чувство дефицита внимания можно преодолеть, если хорошо питаться, хорошо двигаться и хорошо спать. Человек, обладающий лучшей способностью принимать решения, сможет вести более счастливый образ жизни. Чтобы развить хорошие привычки, мы можем сделать несколько простых действий, которые могут существенно изменить наш образ жизни.
-
Попытайтесь пойти по дороге в офис, где нет суставов быстрого питания.
-
Установите будильник на своих часах и держите часы подальше от своей кровати, чтобы вы обязательно встали на ноги, чтобы отключить будильник.
-
Старайтесь избегать тех рынков, на которых есть нездоровая пища.
-
Держите свою кухонную зону рядом с раковиной, чтобы всегда мыть овощи и фрукты перед их употреблением.
-
Держите свои скакалки и спортивный костюм рядом с будильником, чтобы первое, что вы увидите после выключения будильника, — это снаряжение и оборудование для тренировок.
-
Держите будильник или напоминание, которое напоминает вам спать вовремя.
Попытайтесь пойти по дороге в офис, где нет суставов быстрого питания.
Установите будильник на своих часах и держите часы подальше от своей кровати, чтобы вы обязательно встали на ноги, чтобы отключить будильник.
Старайтесь избегать тех рынков, на которых есть нездоровая пища.
Держите свою кухонную зону рядом с раковиной, чтобы всегда мыть овощи и фрукты перед их употреблением.
Держите свои скакалки и спортивный костюм рядом с будильником, чтобы первое, что вы увидите после выключения будильника, — это снаряжение и оборудование для тренировок.
Держите будильник или напоминание, которое напоминает вам спать вовремя.
Такие маленькие привычки могут иметь большое значение в воспитании в нас хорошей привычки. Это способ повысить уровень счастья в жизни.