Искусство Счастья — Введение

Быть счастливым — одно из самых фундаментальных требований живого существа. С самого начала человеческой цивилизации человек также пытался разрабатывать новые технологии, создавать новые инструменты и улучшать свой образ жизни с единственной целью достижения счастья. Однако в своей гонке научных исследований и погони за деньгами и роскошью человек едва ли осознает, что именно составляет счастье.

Счастье определяется как состояние, в котором живое существо выражает удовольствие и удовлетворенность. Это состояние, в котором отрицательный уровень стресса находится на самом низком уровне, даже если не нулевой, а положительный стресс повышает положительные эмоции человека.

Важность счастья для нации

Счастье — это цель функционирования наций и обществ в целом. Обнаружено, что счастливые люди более успешны в своей работе и, как правило, передают позитивные эмоции окружающим.

Валовой внутренний продукт (ВВП) использовался для измерения статуса развития стран. Тем не менее, в наши дни индекс счастья становится предпочтительным параметром для оценки успеха нации. По этой шкале индекса счастья многие страны с более высоким рейтингом ВВП получили низкие оценки по индексу счастья. Это показывает, что все институты человечества движимы целью достижения счастья в жизни; школы дают нам образование, чтобы мы были грамотными и получали работу, медитационные центры обещают счастье благодаря медитации, а больницы делают людей счастливыми благодаря успешному лечению и так далее.

Счастье — это неосязаемая сущность

Счастье — это неосязаемая сущность, которую нельзя найти в роскоши и богатстве. Хотя материалистические сущности могут повысить наш уровень счастья, но только на короткий срок. Именно душевное состояние и наше восприятие формируют наше представление о счастье и определяют уровень нашей удовлетворенности.

Прежде чем приступить к изучению этого урока, очень важно, чтобы читатель понял, что будут советы и приемы, которые могут показаться абсурдными или противоречащими вашим целям. Однако для достижения счастья упомянутые шаги будут необходимы.

Читатель также должен найти ответ на то, что он / она хочет в жизни. Учебное пособие нигде не отговаривает читателей отречься от мира или не зарабатывать деньги, но излагает план, чтобы сосредоточиться на более важных аспектах в жизни и обучить ум сосредоточиться на них. Учебное пособие по изменению общих привычек, разработанных в жизни.

Здесь мы рассмотрим все, что составляет настоящее счастье. В главах также будут рассмотрены ошибки, совершаемые людьми в их попытках достичь счастья, и мифы, которые окружают концепцию счастья. Учебное пособие будет охватывать шаги, чтобы стать счастливее в жизни, а также различные методы измерения прогресса.

Искусство счастья — определение

Счастье обычно определяется как состояние ума, в котором живое существо испытывает удовольствие и удовлетворение. Тем не менее, нет конкретного определения счастья. Счастье является субъективным понятием и, следовательно, его определение меняется от индивидуального слишком индивидуального. Для некоторых счастье это все о деньгах. Для других это может быть просто прослушивание сонаты Бетховена. Для вас это может быть чтение этого урока. Следовательно, у каждого есть другое определение счастья. Однако состояние ощущения, которое испытываешь, одинаково. И, следовательно, способы его достижения более или менее распространены.

Чем не счастье

Прежде чем узнать, что такое счастье, необходимо знать, чем оно не является. Счастье, конечно, не в следующих вещах —

Материалистическое удовольствие

Всегда приятно плакать, сидя в автомобиле BMW, а не на дешевом велосипеде. Однако деньги не всегда могут принести вам счастье. Хотя деньги являются эликсиром для выживания в современном мире, они могут покупать вещи, но не эмоции. Важно то, что человек делает с богатством, которое он / она имеет. Погоня за деньгами оставляет человеку мало времени, чтобы наслаждаться материальными удовольствиями.

Чувствовать себя хорошо все время

Счастливые люди не всегда чувствуют себя хорошо. Это неправильное представление о том, что счастье — это вечное состояние ума. Стресс, напряженность и неудачи являются частью жизни. Однако счастье определяет то, как человек реагирует на такие ситуации. Способность поглощать неудачи, работать над ними и улучшать состояние — вот что определяет уровень счастья в долгосрочной перспективе.

Универсальное решение

Психологи и консультанты советуют вести дневник, чтобы повысить счастье. Выращивание хобби, в котором вы каждый день вносите свой ежедневный опыт в свой дневник или совершаете поездки или проводите время с близкими, являются одними из рекомендуемых шагов для ведения здоровой и счастливой жизни. Однако большинство этих привычек со временем исчезают. Человеку необходимо постоянно приспосабливаться к жизни и искать новые способы быть счастливыми.

Как определить счастье

Определение счастья зависит от личности. Однако все виды счастья проистекают из чувства удовлетворения . Вслед за неудовлетворенностью человек одержим мыслями о недовольстве и занят беспокойством. Следовательно, счастье — это состояние души, которое заставляет людей чувствовать позитивное благополучие.

Самая важная задача для человека, который хочет быть счастливым, состоит в том, чтобы определить, что счастье означает для него или нее. Вот упражнение для вас.

Упражнение

Возьми лист бумаги и запиши свое определение счастья.

Теперь, если вы записали свое определение счастья, сравните его с определениями, данными через Интернет. Вы найдете сотню определений, отличающихся друг от друга тем или иным способом. Однако каждое определение является правильным и основано на восприятии автора.

Для вас счастье может быть ощущением вечного блаженства. Для других это может быть так же просто, как играть на скрипке или гулять. Для некоторых это может быть тренировка, для других — просмотр любимого фильма с друзьями или в одиночку. Это важная задача, и она должна быть сделана до того, как вы будете счастливы.

Определение счастья помогает измерить счастье. Обратите внимание, мы не говорим о мониторинге счастья. Это просто измерение счастья, и мы узнаем больше о способах измерения в следующих главах. Есть прежде всего пять способов, которыми люди определяют счастье . Они заключаются в следующем —

• Чувственное удовольствие
• Гордыня
• Настоящая гордость
• Любовь или Связь
• изобилие

Сенсорное Удовольствие

В первой категории люди определяют счастье как моменты чувственного удовольствия. В эту категорию входят походы на вечеринки, просмотр фильмов, ночевка в объятиях любви, отдых или хорошая еда.

Гордыня

Гордость — это эмоция, которую испытываешь, когда чувствуешь, что превосходишь кого-то другого. Например, победа в конкурсе или гонке, победа в споре или продвижение по службе — примеры гордой гордости.

Настоящая гордость

Подлинная гордость — это то, что мы чувствуем, когда обнаруживаем, что находимся в лучшем положении, чем раньше. Счастье равняется прогрессу в овладении чем-то. Мы сравниваем с тем, как мы были раньше и как мы сейчас.

Любовь или Связь

Четвертая категория — это эмоции, которые мы испытываем, когда мы влюблены в что-то. Это «что-то» может быть человеком или домашним животным или даже деятельностью или пейзажем.

изобилие

Последнее — это состояние, когда человек чувствует, что он доволен жизнью. Изобилие ощущается, когда мы находим жизнь интересной и не угрожающей.

Лучшие определения — это те, которые содержат элементы подлинной гордости, любви или изобилия. Гордость гордости не длится дольше и также не является хорошим качеством для обладания. Сенсорное удовольствие также отвлекает и преходяще.

Лучшее определение счастья — это то, которое основано на изобилии. Причина в том, что изобилие длится дольше, чем все остальные. Счастье можно считать радостью. Счастье также можно определить как чувство безмятежности. Это также можно определить как чувство интереса или любопытства. Другой способ увидеть счастье — это увидеть его как чувство веселья или смеха.

Искусство Счастья — Измерение

Измерение счастья — по шкале субъективного благополучия

Очень важно измерить свое счастье. Без правильного измерения почти невозможно определить, становится ли человек счастливее в жизни или нет. У каждого свой способ измерения счастья. Тем не менее, в этом уроке мы углубимся в шкалу субъективного благополучия, разработанную американским психологом, профессором и автором Эдом Динером.

Прежде чем смотреть на шкалу субъективного благополучия, важно понять, что означает субъективное благополучие. Субъективное благополучие относится к тому, как люди ощущают качество своей жизни. Он включает в себя когнитивные суждения и эмоциональные реакции на ситуации. Ряд психологов определяют счастье как сочетание удовлетворенности жизнью и относительной частоты положительных и отрицательных эффектов. Когнитивные аспекты включают в себя оценки своей жизни, удовлетворенности и т. Д.

Субъективные вопросы о благополучии

Субъективные вопросы о благополучии не являются полностью субъективными, так как вопросы сообщаются самостоятельно. Однако вопросы просят респондентов оценивать свои чувства, а не вспоминать фактическую информацию, и это делает вопросы несколько субъективными. Вместо этого в объективных показателях для определения счастья используются такие параметры, как уровень образования, стандарты здоровья и условия занятости. Однако объективные вопросы не учитывают человеческого восприятия. Но человеческое восприятие считается центральной фигурой в благополучии человека. Причина в том, что единственный человек, который знает, чувствует ли человек себя низко или высоко, это сам человек.

Существует три подхода для определения субъективного благополучия человека —

• оценочный
• Опыт
• Eudemonic

оценочный

В оценочном подходе человек должен сделать когнитивное отражение своей жизни. Респондентов просят оценить их жизнь по параметрам здоровья, работы, образовательной квалификации, взаимоотношений и т. Д. В дополнение к этому также используется Cantril Ladder . Респондентам предлагается оценить свою жизнь по шкале от 0 до 10.

Опыт

Подход опыта направлен на оценку эмоционального качества опыта человека. В этом подходе используются такие факторы, как частота, интенсивность и вид эффекта в любой момент. Такие методы, как метод дневной реконструкции (DRM) и метод выборки опыта (ESM) , также используются для записи настроения и самочувствия человека в течение дня в различных видах деятельности.

Eudemonic

В основе эвдемонического подхода лежит убеждение в том, что у каждого человека есть психологические потребности, необходимые для добавления смысла в его жизнь. Факторы, включенные в этот подход, включают в себя автономность, отношения, вовлеченность, контроль, компетентность, цель и достижения среди многих других.

Шкала удовлетворенности жизнью (SLWS) — это шкала, которую мы будем использовать в начале этого урока. Вот небольшое упражнение. Задайте себе следующие вопросы и оцените по шкале 1-7.

• В большинстве случаев моя жизнь близка к моему идеалу.
• Условия моей жизни отличные.
• Я доволен своей жизнью.
• До сих пор я получил важные вещи, которые хочу в жизни.
• Если бы я мог вернуться вовремя, я бы почти ничего не изменил.

Оценки, которые вы предоставляете, будут означать следующее —

• 7 — полностью согласен
• 6 — согласен
• 5 — слегка согласен
• 4 — Ни согласен, ни не согласен
• 3 — Слегка не согласен
• 2 — не согласен
• 1 — категорически не согласен

Сложите все оценки и подсчитайте сумму с пояснениями, приведенными для каждого счета ниже.

• 31 — 35: очень доволен
• 26 — 30: удовлетворены
• 21 — 25: слегка доволен
• 20: Нейтральный
• 15 — 19: слегка недоволен
• 10 — 14: неудовлетворен
• 5 — 9 Чрезвычайно недоволен

Вот как измеряется субъективное благополучие. Это поможет вам определить, насколько вы счастливы в жизни, и поможет психологам измерить уровень счастья других людей. Хотя этот метод не является надежным, но в наши дни этот масштаб широко используется.

Искусство счастья — заблуждения

Счастье так желано всеми, что у людей возникает неправильное представление об этом. Счастье — это не всегда то, что мы думаем о том, чем оно является, потому что наше восприятие и опыт с миром формируют наше мнение о счастье, а порой мы развиваем заблуждения относительно счастья. Давайте теперь рассмотрим общие заблуждения, которые есть у человека в отношении концепции счастья.

Заблуждение 1: подавление негативных эмоций

Счастье, конечно, не в том, чтобы подавлять свои эмоции, особенно негативные. Более счастливые люди на земле так же уязвимы к грустным моментам и моментам уныния и скорби, как и любой другой в мире. Однако важно то, что человек делает с этими моментами и как он или она реагирует на них, что определяет уровень счастья.

Было установлено, что более счастливые люди больше сосредоточены на решениях, а не на проблемах, и это делает их счастливее других. Если человек пытается подавить свои негативные эмоции, эти эмоции будут продолжать его съедать и изгонять изнутри. Более счастливые люди иногда позволяют себе грустить, так что все негативные чувства могут быть отпущены. Также иногда можно плакать. Однако, как только отрицательная фаза прошла, более счастливые люди сосредотачиваются на следующих шагах, которые необходимо предпринять для разрешения ситуации, а не просто сетуют на то, что произошло.

Заблуждение 2: счастье это все о целях

Общеизвестно, что «путешествие имеет большее значение, чем пункт назначения». Важно иметь цели в жизни. Однако цели — это не единственное, что делает нас счастливыми. Конец важен, но средства еще важнее . Только достижение целей не делает человека счастливым.

Большинство людей в мире думают, что как только цели будут достигнуты, они будут счастливы. Однако именно борьба за достижение делает человека счастливым. Нужно понимать, что цели и борьба важны и необходимы, но счастье приходит от путешествия, а не от достижения осязаемых целей.

Заблуждение 3: счастье в правильных вещах

Многие люди в мире предаются гонке за богатством, славой и материалистическими вещами. Они верят, что такие большие вещи сделают их жизнь счастливее. Однако такие вещи в жизни повышают уровень жадности и недовольства, заставляя человека еще больше вовлекать себя в такое стремление. В воспитании счастья важно воспитание таких привычек, как благодарность, доброта, сочувствие и сострадание. Такие качества людей делают их счастливее, а также распространяют счастье вокруг них.

Заблуждение 4: счастье это все о эгоизме

Счастье не в том, чтобы быть эгоистичным. Счастливые люди признают, что их эмоции являются результатом их отношений с другими людьми в их кругу. Имея здоровые отношения с друзьями, родственниками и членами семьи и помогая другим — все это повышает наш уровень счастья. Счастливые люди не позволяют другим приоритетам встать на пути их отношений.

Заблуждение 5: лучшие времена для нас закончились

Не редкость найти людей, которые считают, что их лучшие времена были, когда они были ребенком. Каждый из нас может быть уверен, что детство было самым веселым временем нашей жизни. Однако мы не понимаем, что счастье не обязательно уменьшается с возрастом. На самом деле, нет никакого отношения возраста к счастью. Было обнаружено, что иногда пожилые люди счастливее молодых динамичных людей. Каждому человеку важно понимать, что лучшие времена жизни созданы нами и могут быть созданы в любое время.

Заблуждение 6: я не могу воссоздать счастье

В жизни случаются ситуации, которые удручают нас; большинству из нас становится довольно трудно снова встать и улыбнуться. От недостатка устойчивости страдает большинство людей. Для каждого из нас важно понять, что наше счастье — это наше творение, и мы можем создать его, когда захотим. Даже если печальные времена только что прошли, мы все еще можем вернуть счастье в нашу жизнь. Приходят печальные моменты, чтобы не остаться, а пройти мимо.

Семь препятствий

Счастье каждого человека зависит от многих посторонних факторов. Факторами могут быть отношение других людей к ним, происшествия, происходящие в окрестностях, и многое другое. Однако это то, во что большинство верят.

Что если вам скажут, что настоящее препятствие счастью происходит изнутри? Что если вы знали, что существует семь препятствий на пути к счастью, и вы можете контролировать их все? В этой главе мы обсудим семь основных препятствий на пути к счастью.

Препятствие 1: Девальвация счастья

Большинство людей много обесценивают счастье. Счастье становится их вторым приоритетом, в то время как приобретение материалистических вещей имеет приоритет. Люди много раз жертвуют счастьем ради других материалистических вещей и в конечном итоге грустят.

Препятствие 2: Стремление к превосходству

Большинство людей считают, что превосходство обеспечит счастье. Это ошибочная логика, и превосходство на самом деле убивает счастье. Гонка за то, чтобы быть самой привлекательной, самой богатой и т. Д. Приводит к несчастью.

Препятствие 3: Жажда любви и внимания

Жадность, пожалуй, одна из отличительных черт человеческой цивилизации. Однако этот атрибут людей уводит их от счастья. Нездоровые способы выражения своих потребностей приводят к снижению уровня счастья.

Препятствие 4: Авторитетный характер

Быть авторитетным, по-видимому, дает ощущение того, что ты выше других. Тем не менее, авторитетный характер не нравится всем вокруг и наблюдается, чтобы питать вражду между людьми. Это приводит к ущербу в отношениях, что приводит к несчастью. Не нужно искать способы контролировать других.

Препятствие 5: Недоверие

Потеря или отсутствие доверия является еще одним фактором, почему люди чувствуют себя несчастными. Укрепление доверия является обязательным условием для воспитания счастья.

Препятствие 6: Недоверие к жизни

Потеря доверия к жизни и обвинение своей судьбы в каждом плохом инциденте приводит к большому несчастью для себя и для окружающих нас людей. Нам нужно сосредоточиться на положительных аспектах жизни.

Препятствие 7: Игнорирование источника внутри

У каждого человека есть способность создавать счастье внутри. Это называется «внимательность». Внимательность помогает быть счастливым даже во время неприятных инцидентов. Считается, что осознанность является наиболее важным фактором счастья.

Искусство счастья — девальвация

Девальвация счастья является первым препятствием на пути к счастью. Мы склонны жертвовать счастьем ради других вещей. Мы не рассматриваем тот факт, что, стремясь к материалистическим вещам, мы склонны жертвовать счастьем, тем, ради чего мы иронически стремимся к материалистическим вещам. Опрос показывает, что счастье является наиболее важной целью для большинства людей .

Упражнение 1

Люди обычно жертвуют своим счастьем ради других вещей. Представьте, что перед вами стоит джин, чтобы исполнить три желания. Просто закройте глаза и подумайте некоторое время, что все, что вы будете просить?

Если вы просили счастья в любой из трех вещей, тогда это нормально. Но каковы две другие вещи, которые вы просили. Если вы просили денег, славы или отношений, есть большие шансы, что вы столкнетесь с препятствием обесценивания счастья. Это то, ради чего люди жертвуют счастьем. Предметы включают деньги, славу, отношения и т. Д.

Упражнение 2

Давайте теперь выполним небольшое упражнение, чтобы лучше понять это препятствие. Предположим, вы пошли в магазин, чтобы купить предмет мебели. Деревянный диван вместе с двумя деревянными стульями удовлетворит ваши потребности. У вас есть 8000 долларов, чтобы потратить. Теперь, как только вы идете в магазин, вы обнаружите, что у вас есть диван и два стула, которые вы можете купить за 8000 долларов. Тем не менее, вы также обнаружите, что вы можете купить один стул из железа за 8000 долларов. Теперь деревянные стулья и диван могут удовлетворить ваши потребности и сделать вас счастливыми. Однако железный стул выглядит элегантно и, видимо, может повысить ваш статус. На какую вы пойдете?

Большое количество людей стремятся к железному стулу за его элегантность. Они понимают, что за ту же цену они получат больше в лесу и меньше в железе. Тем не менее, они идут и покупают железную мебель. Вот как они жертвуют своим счастьем ради цены . Многие люди рекомендуют идти на счастье. Тем не менее, только немногие идут и практикуют это сами.

Жертва своего счастья ради цены вполне распространена. Подобные вещи случаются даже в рабочих сценариях. Это обычное дело на собеседованиях, люди склонны жертвовать своим счастьем. Предположим, у вас есть два варианта во время собеседования.

• Первый вариант позволяет вам наслаждаться своими увлечениями и интересами, но зарплата будет меньше.

• Второй вариант позволяет вам зарабатывать выше, но вы будете заняты в течение 18 часов в день.

Первый вариант позволяет вам наслаждаться своими увлечениями и интересами, но зарплата будет меньше.

Второй вариант позволяет вам зарабатывать выше, но вы будете заняты в течение 18 часов в день.

Какой из них вы выберете? Большинство людей рекомендуют выбирать первый вариант, но в реальных сценариях выбирают второй. Этот пример показывает, как люди жертвуют счастьем ради других целей и материалистических вещей.

Счастье — парадокс счастья

Парадокс фундаментального счастья — это еще один термин для обесценивания счастья. Наблюдение, что люди хотят счастья и рекомендуют другим выбирать путь, ведущий к счастью, но в конечном итоге они сами выбирают путь для себя, который дает им более высокую материальную награду. Это известно как «парадокс фундаментального счастья».

Людям нелегко признать, что они пойдут за деньгами, славой или властью за счет счастья. Тем не менее, многие из них делают это. С одной стороны, мы знаем, что счастье является одним из важных требований для нас. Тем не менее, с другой стороны, мы много обесцениваем это. Итак, что является главной причиной этого?

Давайте теперь обсудим причины этого парадокса —

Причина 1

Причина в том, что у людей негативные представления о счастье. Первое негативное убеждение в том, что счастье сделает нас ленивее . Однако это не соответствует действительности. Исследования показали, что счастливые продавцы продают больше и зарабатывают больше. Более счастливые сотрудники оказались более продуктивными. Более того, более счастливые руководители оказываются более мотивирующими и вдохновляющими, чем другие, а также получают более высокие оценки агентств для себя и своих компаний.

« Расширяющий эффект счастья» , концепция, сформулированная Барбарой Фредриксон из Университета Северной Каролины, Чапел-Хилл, говорит, что люди придумывают более креативные идеи, если они счастливы.

Причина 2

Еще одно негативное убеждение о счастье заключается в том, что счастье делает нас эгоистичными . Однако это неверно. Люди оказываются менее эгоистичными и более альтруистичными, когда они счастливы. Более счастливые люди более благотворительны и доброжелательны. Более счастливые люди больше волонтеров, и это приводит к большему счастью.

У более счастливых людей продолжительность жизни увеличивается, и у них меньше шансов заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями. Следовательно, счастье не ведет к лени и эгоизму. Это скорее имеет положительный эффект.

Причина 3

Третье отрицательное убеждение о счастье состоит в том, что счастье эфемерно . Люди считают, что это мимолетно и не длится дольше. Итак, почему мы должны заботиться о счастье? Однако это заблуждение. Это зависит от людей, могут ли они сделать свое счастье дольше. Счастье делает нас более альтруистичными и делает нас более продуктивными, что заставляет нас работать больше и лучше, и это приближает нас к счастью.

Причина 4

Другая причина, по которой мы обесцениваем счастье, заключается в том, что мы не определяем счастье конкретно . Причина, по которой большинство людей следит за деньгами и славой, заключается в том, что они более четко определены. Эффект беглости показывает, что люди обычно склонны отдавать предпочтение вещам, которые четко и конкретно определены. Обычный человек обычно покупает бутылку с соком, на которой наклеена четкая этикетка, а не другая бутылка, которая может быть более высокого качества, но с нечеткой этикеткой.

Важно иметь конкретное определение счастья. Пятая причина, по которой мы обесцениваем счастье, — это средняя максимизация . Средства массовой информации, такие как деньги, золото, собственность и т. Д., Дают нам возможность достигать других материалистических вещей. И именно поэтому люди бегут за такими вещами, а не определяют, что для них счастье. Гораздо важнее определить счастье, чем просто заниматься материалистическими вещами.

Искусство счастья — расстановка приоритетов

Одна из главных ошибок, которую совершают люди, заключается в том, что они пытаются следовать за счастьем. Что требуется, так это расставить приоритеты счастья . Это то, что люди не понимают довольно часто

Давайте рассмотрим результаты, показанные в статье «Счастье на рабочем месте: Келли Голдсмит, Дэвид Гал, Радж Рагхунатан и Лорен Читам, работники, которые сосредоточены на максимизации счастья, становятся счастливее». Они провели исследование «счастье на рабочем месте». В своем исследовании группе людей были отправлены письма с просьбой принять решение, повышающее счастье на неделю. Другому набору людей не было отправлено ни одного такого письма. Выяснилось, что группа людей, получавших письма, была намного счастливее через неделю, чем те, кто не получал таких писем.

Не следить

Важно и необходимо постоянно напоминать себе о необходимости принимать решения, повышающие счастье, а не постоянно следить за ним. Активный мониторинг равносилен погоне за счастьем. Это снижает уровень счастья . Причина в том, что когда мы слишком настойчиво стремимся к счастью, мы начинаем сравнивать наши уровни счастья с уровнями счастья нашей мечты. Это делает нас несчастными и делает нас менее продуктивными. Человек не должен постоянно следить за счастьем, но должен напоминать себе о необходимости принимать решения, повышающие счастье.

Аналогия со сном

Это эквивалентно сну. Если человек продолжает напоминать себе о сне в ночное время, становится почти невозможно хорошо выспаться. Или, если кто-то страдает диабетом и сталкивается с миской сладостей, очень вероятно, что диабетик будет все больше и больше испытывать искушение съесть сладкое, что ему запрещено, если он продолжает следить за своим взглядом в сторону и от него. сладость. Более важный и лучший способ решить эту проблему — следовать правильному распорядку или образу жизни. Если не есть сладости или не спать в определенное время, это становится частью образа жизни, тогда становится легко справиться с задачей.

Та же философия применима и к счастью. Человек должен уделять больше внимания счастью. Но контролировать это излишне грех. Счастье должно быть на вершине списка желаний человека. Это единственный способ достичь счастья. Если счастье следует за деньгами, славой, властью, превосходством и т. Д., То человек всегда будет несчастлив. Таким образом, чтобы быть счастливым, человек не должен ставить под угрозу свое счастье с какой-либо другой материальной и материальной выгодой.

Давайте теперь примем участие в небольшом упражнении. Перечислите все вещи, которые делают вас счастливыми. Это может быть спорт, хобби или память. Попробуйте заняться этим видом спорта или заняться этим хобби или вспоминать это воспоминание каждый день один или несколько раз. Не следите, становитесь ли вы счастливее или нет. Мы обсудим инструменты для измерения счастья в следующих главах. Не заставляйте свой разум быть счастливым. Просто следуйте этому и сделайте это частью своего образа жизни. Это расставит приоритеты в вашей жизни.

Искусство счастья — преследование

«Погоня за счастьем», возможно, была довольно известным фильмом, но в реальной жизни погоня за счастьем не помогает. Слишком явное размышление о счастье может оказаться контрпродуктивным . Человек, вовлеченный в безумную и сознательную борьбу за счастье, может в конечном итоге не быть счастливым вообще. Одно исследование показало, что люди, которые слушали хорошую музыку, испытывали гораздо больше счастья, чем те люди, которых сознательно просили чувствовать себя счастливыми после прослушивания той же музыки. Цели достигаются путем расстановки приоритетов. Точно так же, если счастье является целью человека, оно должно быть достигнуто путем присвоения ему приоритета.

Счастье может быть связано с чувственным удовольствием, которое ощущается во время вечеринок, ночных прогулок или походов. Некоторые люди также видят счастье как чувство, которое дает им чувство превосходства над кем-то еще в своей жизни. Чувство изобилия также приравнивается к счастью многих людей. Это состояние, когда жизнь чувствует себя идеально со всеми ее недостатками. Важно определить счастье. Человек, который стремится быть счастливее, не должен быть одержим счастьем.

Нет преследования средств

Погоня за счастьем приводит человека к погоню за средой для достижения счастья. Человек находит зарабатывание денег, власти и славы как способы достижения счастья, и это то, что ведет на путь разрушения. В тот момент, когда человек становится физически и умственно комфортным и больше не одержим достижением счастья, то есть в тот момент, когда он становится счастливым

Исследование, проведенное учеными из Калифорнийского университета в Беркли, показало, что те, кто ищет счастья не в качестве приоритета, а в стремлении к нему, чувствуют себя более одинокими и подавленными . Тенденция следить за своим счастьем приводит к тому, что он сравнивает свое состояние ума с идеальным состоянием счастья, которое он создал для себя. Вот почему слепое стремление к счастью мало помогает.

Следовательно, гораздо важнее расставить приоритеты, а не стремиться к счастью .

Искусство счастья — погоня за превосходством

Вторым препятствием на пути к счастью является стремление к превосходству . Это в человеческой природе привлекать к статусу других людей и развивать обожание того, что есть у других. Люди имеют тенденцию следовать своим мечтам, и много раз; эти мечты сделаны из того, что они видят других.

Если у вашего друга есть бунгало, а у вас его нет, есть вероятность, что вы попытаетесь получить бунгало каким-либо образом — будь то зарабатывая деньги на работе с частичной занятостью, или переключив свою организацию, или, может быть, даже какой-то обманщик средства. Это настолько присуще человеческой природе, что в большинстве случаев мы даже не осознаем, что совершаем эту ошибку. Сознательно или неосознанно, каждый человек пытается превзойти своего начальства и в этом процессе оказывается несчастным каждый день.

Общие черты, которые приводят к несчастью

Ниже приведены общие черты в начальстве, которые заставляют подчиненных чувствовать себя несчастными —

• богатство
• красота
• Профессиональный успех
• Мощность
• нарядность

Желание быть лучше всех остальных является коренной причиной несчастья. Чтобы понять это препятствие, давайте рассмотрим пример.

На рабочем месте каждый сотрудник работает в полную силу. В корпоративном мире это необходимо сделать, иначе вы проиграете в гонке. Более того, вручение награды одному сотруднику делает его счастливым. Тем не менее, это заставляет других сотрудников ревновать или даже не ревновать, это повышает их конкурентоспособность. Чтобы получить награду в следующем квартале, каждый сотрудник работает больше и дольше в офисе. Более долгие часы не гарантируют лучшую работу. Однако желание получить высший статус заставляет их игнорировать свою семью и свои интересы.

Вместо того, чтобы быть счастливее, они становятся все более угрюмыми с течением дня и когда их здоровье ухудшается, несчастье достигает новых уровней. Вот как погоня за превосходством ведет к несчастью. Другим примером, который поможет нам понять эту проблему, является распространенная проблема, с которой сталкиваются подростки в колледжах. Студент может хорошо учиться, но из-за давления со стороны сверстников цели ученика меняются. Давление иметь парня или девушку только потому, что у его друзей тоже есть свои, приводит к погоне за превосходством в жизни.

Давление сверстников

Наша человеческая культура такова, что если кто-то чего-то добивается, весь мир приходит погладить его по спине. Признания, лавры и аплодисменты осыпают человека, заставляя его чувствовать себя хорошо, а также заставляя его осознать, что восхищаться можно только после того, как он сделает что-то превосходное. Это вселяет в сознание каждого с детства мысль, что для того, чтобы им восхищались, нужно достичь уровня кого-то более высокого.

Гордость и опыт

Причина, по которой люди стремятся к превосходству, заключается в том, что они чувствуют себя счастливыми, когда побеждают или достигают чего-то, побеждая других. Счастье, которое испытываешь, опережая других, заставляет искать превосходства. Третья причина, по которой мы стремимся к превосходству, — это желание овладеть навыками. Когда кто-то находит другого человека выше себя, он вынужден осознавать, что он / она не совершенен в этом. И это причина, почему люди следуют превосходству.

автономия

Кроме того, мы также чувствуем большую самостоятельность и свободу, когда мы находимся выше других. По этой причине руководители считают, что у них больше свободы, чем у их подчиненных, и это также причина, по которой подчиненные пытаются получить повышение до должности менеджера.

Ненужное и неустанное стремление к превосходству уводит нас от других важных вещей в жизни. По этой причине стремление к превосходству ведет к несчастью.

Влияние стремления к превосходству на счастье

В предыдущем разделе мы поняли, как стремление к превосходству преобладает в человеческой культуре. В этом разделе мы поймем, как эта привычка влияет на наш уровень счастья.

Социальные сравнения

Потребность в превосходстве может побудить нас работать больше и лучше. Это может вдохновить нас быть лучше других. Однако это также заставляет нас сравнивать себя с другими. Проблемы возникают, когда в нашем разуме начинают происходить социальные сравнения. Например, чтобы узнать, насколько хорошо мы играем на гитаре, мы, возможно, будем сравнивать себя с признанными гитаристами или теми, кто выиграл награды в музыкальных конкурсах. Такие социальные сравнения заставляют нас завидовать другим, и это одна из причин, почему это делает нас несчастными. Такие социальные сравнения оказывают гораздо более негативное влияние, если ориентиры являются теми, которые ближе к нам.

Материализм

Материализм — это еще одна причина, по которой стремление к превосходству ведет к несчастью. Чтобы сравнить один с другими, часто используемые параметры являются материалистическими . Параметры для сравнения могут быть следующими: кто выиграл больше наград, у кого больше денег или у кого больше поклонников. Такие вещи, как деньги, награды и поклонники являются материалистическими вещами. Сравнение материалистических измерений приводит к несчастью, потому что материалистические вещи отделяют нас от наших старших друзей и родственников, делая нас одинокими. Более того, стремление к материалистическим вещам никогда не заканчивается. Всякий раз, когда человек получает больше богатства, ум требует еще большего. Вот почему желание никогда не заканчивается и, следовательно, уровень счастья, который мы ищем от материалистических вещей, никогда не достигается.

Эгоцентричный подход

Более того, стремясь к превосходству, мы становимся более эгоистичными. Это одна из причин, почему люди вокруг нас начинают не любить нас. В результате мы теряем свое влияние на других и отношения с ними, что сводит на нет достижение превосходства. Это снова приводит к несчастью.

Контролировать потребность в превосходстве

Превосходство не является необходимым фактором для счастья. Необходимость превосходства — это не необходимость мотивировать себя. Иногда это может развить инстинкт убийцы и даже может подтолкнуть нас к риску. Но в долгосрочной перспективе желание превосходства отрицательно сказывается на нас.

Даниэль Х. Пинк и его коллеги из Университета Дьюк во время обучения в Массачусетском технологическом институте выяснили, что в области механической работы студенты работают лучше, когда за лучшую работу предоставляется большая награда. Тем не менее, для задач, которые требовали когнитивных навыков, успеваемость учеников снижалась для задач, которые имели более высокую награду. Давление на туз в более сложных задачах, чтобы получить больше денег, привело к снижению их производительности. Результаты были похожи в эксперименте, проведенном и в Индии. Более высокие стимулы привели к снижению производительности в обоих исследованиях.

Следовательно, в задачах, требующих когнитивного мышления, более высокий стимул ведет к снижению производительности. Это потому, что стремление к стимулам занимает часть вашего мозга и снижает вашу производительность.

Результатом снижения производительности, роста одиночества и привычки социального сравнения является убийство уровня счастья. Хотя мы можем чувствовать больше мотивации на работу, но это может фактически ухудшить нашу работу независимо от уровня нашей мотивации.

Искусство счастья — стремление к течению

Стремление к превосходству ведет к ухудшению работоспособности и умственной усталости. Это вдохновляет нас на то, чтобы достичь гораздо большего в жизни, но также может подтолкнуть нас к тому, чтобы делать неэтичные поступки в жизни, чтобы достичь превосходства.

Преследуй смысл жизни

Вместо того чтобы стремиться к превосходству, человек должен преследовать смысл своей жизни. Человек не может быть счастливым, если он не находит смысла своей жизни и не обретает смысла в своих переживаниях. Чтобы быть счастливым, жизнь должна иметь смысл.

Метод выборки опыта, использованный доктором Михали Чиксентмихайи, изучал участников исследования, где их спрашивали, когда они оказались наиболее креативными или когда они чувствовали себя хорошо. 40 таких аспектов опыта должны были быть оценены участниками от 0 до 9. Было получено 6 сигналов, и это помогло составить карту жизни человека. Это помогло доктору Михайлу найти, какой опыт делает людей счастливыми или грустными. Он обнаружил, что люди чувствуют себя счастливыми, когда делают что-то значимое . Доктор Михали назвал такие переживания потоком .

Концепция потока

Итак, что такое «поток»? Потоковые переживания — это те, которые человек считает значимыми . Потоковые переживания — это те, в которых не так много турбулентности или помех в виде препятствий на работе.

Особенности потока

Давайте теперь понять особенности потока —

Искаженная природа времени

Первая особенность потока — искаженная природа времени. В таких случаях время кажется замедленным, когда вы заняты работой. Но как только опыт заканчивается, кажется, что время прошло быстрее. То, как человек работает, — это переживание потока. Это на человека, чтобы сделать его приятным.

Недостаток самосознания

Вторая особенность — отсутствие самосознания. Работник, испытывающий поток, не будет судить себя. Он настолько погружен в поток, что все умственные способности будут заняты работой. Как только работа закончится, тогда человек будет судить себя.

Острая направленность настоящего

Третья особенность — это акцент на настоящем моменте. Например, во время рафтинга заранее стоит подумать о том, чтобы выиграть трофей. Но если у человека есть момент потока во время сплава, гребец вообще не будет думать о трофее во время сплава. Единственное, что его волнует, — это натиск волн и способ их преодоления. Это еще одна особенность потока опыта.

Ясность целей

Четвертая особенность потока опыта — ясность целей и немедленная обратная связь. Человек, который занимается спортом, точно знает, что требуется для победы в игре. Правила ясны и, следовательно, цели также ясны. В каждом действии успех или неудача сразу воспринимаются.

Высокая концентрация

Пятая особенность — высокий уровень концентрации на активности под рукой. Других отвлекающих факторов не существует.

Сопоставимые навыки

Шестая особенность говорит о том, что для того, чтобы работа была непрерывной, навыки работника должны быть сопоставимы с уровнем сложности работы.

контроль

Седьмая особенность гласит, что работник должен найти работу под своим контролем. Контроль здесь означает отсутствие беспокойства и полного расслабления при выполнении работы.

гибкость

Восьмая и последняя особенность говорит о том, что поток предполагает гибкость и легкость. Работник в состоянии потока не должен испытывать напряжения. Деятельность должна идти гладко, руководствуясь внутренней логикой.

Условия, чтобы испытать поток

Состояние потока — это оптимальное восприятие, при котором все кажется вне контекста, кроме работы под рукой. Шаффер предлагает следующие условия для того, чтобы испытать поток на работе и, следовательно, быть счастливее на работе.

• Знание того, что должно быть сделано.
• Знание того, как работа должна быть сделана.
• Знание того, насколько хорошо человек в этой работе.
• Знание направления, к которому нужно идти.
• Восприятие высоких вызовов.
• Высокое восприятие навыков.
• Отсутствие отвлекающих факторов. Искусство счастья — когда, почему и как течь.

Итак, теперь мы узнали об опыте потока. Но когда происходит поток? Поток ощущается, когда ваш противник не намного лучше и не намного хуже . Потоковый опыт не может произойти, когда ваш противник намного выше или намного ниже вас. Если противник намного лучше, то вы в конечном итоге будете беспокоиться. Если противник намного хуже, то вам в конечном итоге будет скучно. Более того, если вы и ваш оппонент хорошо подобраны, опыта по-прежнему не будет. Поток ощущается, когда ваш оппонент немного лучше вас. Именно тогда можно наслаждаться оптимальным опытом.

Когда ваш противник находится на более высокой позиции, чем вы, вам придется поднять свой уровень и навыки, чтобы превзойти его. Или иначе, вы не можете победить. Это не заставит вас слишком волноваться, но поможет вам расти. Следовательно, чтобы быть счастливым и испытывать поток, старайтесь быть лучше, чем кто-то, кто немного лучше, чем вы. Но не следуйте за превосходными людьми .

Как работает Flow?

Итак, как поток усиливает наше счастье? Поток делает нас счастливыми, потому что моменты потока значимы для нас, и когда мы обнаруживаем, что смысл — это нечто, опыт становится приятным. Это приводит к счастью. Во время потока люди настолько увлекаются опытом, что забывают судить себя и свое окружение. Такие занятия помогают человеку расти, учиться и развиваться. Flow также заставляет человека чувствовать себя харизматичным и харизматичным для людей, потому что опыт потока повышает наше счастье и уверенность в себе и повышает нашу уверенность в себе.

Поток заразителен . Как бесконечный ресурс, он распространяется от одного человека к другому. Вот почему счастье распространяется от одного человека к другому. Это делает человека, который испытывает поток, приятным.

Исследования показывают, что если человек тратит 10 000 часов, похожих на поток, в домене, он становится экспертом в этой области . Поток опыта помогает нам быть полностью вовлеченным в деятельность. Это помогает изучить деятельность намного лучше. Это заставляет человека быть экспертом в этой области. Следовательно, обмен опытом помогает нам овладеть нашими интересными областями.

Как разработать Flow?

Итак, как мы развиваем поток в нашей жизни? И особенно, как развить поток в нашей трудовой жизни? Опрос показывает, что две трети людей в мире ненавидят свою работу. Многие люди недовольны своей жизнью.

Чтобы развить поток, участвуйте в нескольких действиях, таких как следующее —

Получить хобби

Первый способ развить поток в жизни — развить хобби. Хобби не нужно развивать определенный возраст. Однако хобби должно бросить нам вызов. Поток происходит только тогда, когда мы бросаем себе вызов. Для развития потока на рабочем месте нужно спросить, в чем суть вашей работы. Спросите себя, в чем вы хороши. Получив ответ, переключитесь на эту работу или попробуйте включить этот аспект в свою работу.

Определить сильные стороны

Второе, что нужно сделать, — это посмотреть вокруг себя и посмотреть, что происходит в мире. Определите свои сильные стороны и развивайте их. Узнайте, что происходит в вашем обществе, и проблемы, с которыми он сталкивается. Человек может испытать поток, когда он делает что-то для общества, делая то, что у него хорошо получается.

Переход на новую работу или новый навык должен быть постепенным, а не внезапным. Не сжигайте мосты ради того, чтобы переключиться на свои интересы. Если позже окажется, что работа вам больше не интересна, тогда это может стать проблемой. Следовательно, переход должен иметь соответствующий темп и постепенный характер .

Самосострадание и благодарность

Еще один способ найти больше счастья в своей жизни — избавиться от стремления к превосходству, воспитывая в себе сострадание и благодарность . Самосострадание работает, когда в жизни дела идут плохо. Благодарность работает, когда дела в жизни идут очень хорошо.

В плохие времена человек становится жестче к себе. Люди верят в то, что грубость по отношению к себе — хороший способ подтолкнуть себя сильнее. Но исследования показывают, что это имеет противоположный эффект. Чрезмерная самокритика угнетает и деморализует нас . Перфекционисты часто страдают от этой проблемы. Перфекционисты имеют иллюзорный взгляд на жизнь. Если они не в состоянии следовать этому, они наказывают себя. Это оказывает негативное влияние на их психологию, а не мотивирует их. Это приводит к депрессии у перфекционистов.

Потребность в Сострадании

Это где самосострадание входит в картину. Он не только добр к одному, но и добр к человечеству. Быть грубым с самим собой заставляет чувствовать себя изолированным, и это приводит к унынию. Вы должны открыть свое сердце для себя . Вещи, необходимые для самосострадания, являются добрыми, имеют понимание общего человечества и обладают внимательностью.

Self-ласка

Это является частью сострадания к себе. Нужно быть милым с самим собой. Это называется самообладанием. Думай о себе как о своем друге. Попытайтесь понять себя так, как вы бы поняли друга. Таким образом, вы будете задавать себе вопросы, которые вы будете задавать своему другу в случае необходимости. Более того, еще один способ сострадания к себе — это написать письмо себе. Самосострадание ведет к смягчению необходимости превосходства .

благодарность

Следующая стратегия счастья — это благодарность. Это хорошо работает, когда у нас все хорошо. После достижений мы чувствуем себя счастливыми и время от времени испытываем гордую гордость. Но в долгосрочной перспективе это поднимает наше стремление к превосходству. Это приводит к несчастью в долгосрочной перспективе. Важно снизить эту тенденцию. Лучший способ сделать это — выразить благодарность всем тем людям, которые помогли вам чего-то достичь.

Те, кто проявил благодарность, испытали трансформацию эмоций от гордой гордости к связи и отношениям. Люди, которые проявляют благодарность, инициируют взаимный механизм выражения признательности. Это приводит к укреплению связей между людьми и, следовательно, приводит к счастью.

Как выразить благодарность?

Вот упражнение. Выньте лист бумаги и ручку. Напишите свои мысли о человеке, которого вы хотели бы поблагодарить в своей жизни. Напишите это в форме письма. Не пишите ничего негативного в письме. Он всегда должен передавать позитивные и счастливые чувства. Нет сарказма, пожалуйста! Никакой критики, пожалуйста! Отправь это письмо этому человеку. Это один из лучших способов выразить благодарность тому, кто всегда много для вас значил в вашей жизни.

Выражение благодарности очень важно. Это помогает нам распространять позитивную и счастливую атмосферу вокруг нас. Сострадание и благодарность необходимы для счастья в жизни .

Тяга к любви и вниманию

Вот третье препятствие на пути к счастью. Препятствием является необходимость быть любимым людьми. Другим аналогом этого препятствия является необходимость быть одному. Эти потребности делают нас несчастными. Люди — самое социальное животное. Люди имеют глубокую потребность быть любимыми и желанными другими. Мы создаем связи с другими только ради того, чтобы быть любимыми другими, которых мы знаем.

Было замечено, что люди пытаются подражать другим, чтобы выглядеть похожими на них. Например, если вы идете по дороге и вдруг начинаете смотреть на деревья или небо, вполне естественно, что люди позади вас тоже начинают смотреть на деревья или небо.

Эксперимент Харлоу

Гарри Харлоу провел эксперимент с обезьянами. Его эксперимент показал, что обезьян привлекают тепло и любовь. Поскольку обезьяны очень похожи на людей, можно очень хорошо заключить, что у людей также есть желание быть любимыми и потребность в тепле. Эта потребность начинается с момента нашего рождения и до нашей смерти. Потребность в социальных связях является одной из основных потребностей человека для выживания в обществе .

Когда мы находим, что у людей есть вкусы, похожие на наши; они любят делать такие вещи, как мы; это становится полезным и для нас. Предположим, что человеку нравится гулять в парке, но его жениху это не нравится. Поэтому уровень счастья первых понижается из-за реакции последних. Однако, если жених одинаково наслаждается прогулкой, опыт становится приятным. Это показывает необходимость получения реакции от других, похожих на нашу реакцию. Это также показывает, как наши эмоции связаны с эмоциями других.

Боль отторжения

Исследования установили, что когда человек социально отвергнут, активными становятся клетки мозга, которые активируются, когда человек чувствует физическую боль. Это означает, что социальное отклонение столь же болезненно и дает то же чувство, что и физическая боль. Следовательно, люди, которые подвергаются остракизму в обществе, — это те, кто сталкивается с множеством психологических проблем. Они также страдают от сердечных проблем, диабета и высокого кровяного давления.

Почему необходимость принадлежности снижает наш уровень счастья? Чувство необходимости быть любимым все время не помогает. Быть нуждающимся заставляет нас терять чувство собственного достоинства. Нуждающиеся люди также имеют тенденцию привлекать много людей, которые любят оставаться одни. Нуждающихся людей привлекают избегающие люди. Однако избегающие люди не дополняют этих нуждающихся. Однако, противоположности тоже не помогают. Это никогда не помогает быть одиноким и избегающим человеком.

В следующей главе мы увидим, как отшельник также наносит ущерб нам. Необходимость быть любимым и любить других — одна из главных причин, почему мы теряем счастье из нашей жизни.

Искусство счастья — надежная привязанность

Здесь мы обсудим проблему с одиночеством и решение этой проблемы. Избегание — средство от счастья. Потребность в автономии и свободе может соблазнить нас на избегание . Однако люди всегда зависят друг от друга. Это противостоит желанию быть одному. Единственные, кому не нужна компания в этом мире, — это социопаты.

Люди — это социальные животные. Чтобы быть счастливыми, им нужно общаться в обществе. Наличие компании — это не роскошь, а необходимость. Более того, отшельники вряд ли найдут благосклонность у других. Более того, в то время, когда состояние нашего здоровья ухудшается, нам нужно, чтобы люди были на нашей стороне.

Избегающие люди тоже чувствуют себя одинокими. Одиночество ведет к депрессии . А депрессия — это противоположность счастья. Решение состоит в том, чтобы найти средний путь. Этот средний путь называется безопасным вложением.

Что такое безопасное вложение?

Надежная привязанность лежит между избеганием и желанием чувствовать себя любимым . Чтобы узнать больше о безопасной привязанности, задайте себе много вопросов о том, насколько сильно вы хотите, чтобы ваш партнер любил вас, и насколько вы можете противостоять своему лучшему другу, чтобы дрейфовать к другому человеку. Спросите себя, сколько вы боитесь быть одиноким или сколько вы хотите быть одиноким. Спросите себя, сколько романтики вам нужно в жизни. Ответ на эти вопросы поможет вам решить, насколько вы желаете любви и отношений.

Жизненно важно поддерживать средний путь между стремлением к любви и вниманию и полным избеганием. Это где безопасное вложение вступает в силу. Степень быть нуждающимися и желать любви и внимания, как правило, не в наших силах. В некоторой степени это зависит от воспитания, которое у нас было. Те, кто не получают достаточного количества любви в детстве, более склонны избегать или желать любви и внимания. Однако эту тенденцию можно преодолеть постоянными усилиями.

Это можно сделать, ухаживая за людьми соответственно. Рассказывать им истории, которые связаны с положительной моралью, — это один из способов сделать это. Наш стиль привязанности глубоко зависит от нашего детского опыта, но он может быть изменен в последующие годы.

Практикующий Сострадание

Тенденция каждого человека может быть изменена, испытывая положительный опыт. Одним из других способов является практика сострадания к себе. Сострадание требуется, когда мы терпим неудачу или чувствуем себя недостойными любви и внимания. Следовательно, сострадание к себе может помочь нам найти способ противостоять желанию любви и внимания. Быть сострадательным помогает полностью изменить потребность в любви.

Основная причина быть нуждающимся или избегающим — это негативный опыт, который люди испытывали в детстве. Тем, у кого есть сострадание к себе, легче добавить больше ценности своим отношениям и, следовательно, сделать их более значимыми. Это помогает им быть счастливее других. Самосострадание помогает справиться с неуверенностью, которой человек обладает в жизни .

Показать благодарность

Выражение благодарности также помогает в улучшении счастья на многих уровнях. Благодарность помогает людям легче общаться с другими. Это улучшает качество отношений, делает нас счастливее. Есть еще одна вещь, которая может помочь в этом отношении, и мы рассмотрим ее в следующих главах. Стратегия называется творческим альтруизмом . Исследования показывают, что благотворительность повышает наш уровень счастья и положительно влияет на наши отношения с окружающими нас людьми.

Искусство счастья — любить и дарить

В последней главе мы обнаружили, что благотворительность и щедрость делают нас счастливее . У каждого человека в этом мире должно быть желание любить и дарить. Не желание произвести впечатление на других и показать, что вы хороший человек, побуждает нас быть щедрыми.

Исследования показывают, что те, кто доброжелателен изо дня в день, счастливее других, которые не слишком часто занимаются благотворительностью или щедростью. Люди во всем мире различаются по этническому признаку, вероисповеданию, еде, любви к спорту, материальному благосостоянию и т. Д. Тем не менее люди чувствуют себя счастливыми, когда занимаются благотворительностью. Было проведено исследование с детьми, и было обнаружено, что даже дети становятся счастливыми, когда они щедры к другим людям .

Исследование было проведено на детях, потому что дети иногда бывают эгоистичными по-своему. Они обычно не любят делиться своими вещами с другими. Но когда дети были изучены после того, как они поделились своими вещами с другими, оказалось, что дети были счастливее. Это показывает, что у всех нас есть потребность любить и дарить.

Социальные условия имеют значение

Нам также нужно знать, насколько щедрым должен быть человек, когда он должен быть щедрым и как проявлять щедрость. Если родители воспитывают человека на уроках, чтобы он был щедрым и добрым, и если общество вокруг ребенка также поощряет эту веру быть добрым ко всем, то ребенок вырастет добрым и доброжелательным. Однако, если родители все время учат его быть эгоистичным и если общество вокруг ребенка также не поощряет быть добрым и щедрым, то ребенок, безусловно, не будет добрым ни к кому вокруг.

Почему щедрость помогает нам быть счастливыми? Основная причина этого заключается в том, что если мы помогаем другим, это дает нам ощущение, что мы способны внести изменения в жизни других людей, и у нас есть некоторая компетентность внутри нас. Это повышает наш уровень доверия и приводит к счастью. Более того, когда мы помогаем кому-то, получатель обязан помочь нам в следующий раз, когда нам понадобится помощь. Это причина того, что помощь помогает нам в долгосрочной перспективе.

Нарисовать линию

Важно понимать, что быть слишком щедрым — это тоже плохо для нас . Нам нужно поддерживать баланс. Тратить все деньги на благотворительность и не иметь ничего для себя тоже нам не поможет. Для нас важно не прожигать дыры в наших карманах во время благотворительности.

Те, кто являются очень успешными предпринимателями или бизнесменами, также занимаются благотворительностью, но они не исчерпывают свои ресурсы только ради благотворительности. Должен быть предел для всего, что мы делаем, и любой ценой, мы не должны превышать тот уровень, при котором мы сжигаем наши собственные ресурсы и не имеем достаточно ресурсов для нашего собственного выживания.

Искусство Счастья — Творческий Альтруизм

Важно, чтобы мы увидели влияние нашей щедрости и доброжелательности. Мы должны также включить себя в акт щедрости. Жизненно важно повеселиться, совершая акты доброжелательности. Нам нужно иметь творческий альтруизм в нашей жизни — нужно быть творческим, совершая акт щедрости. Тем не менее, получатель наших актов должен также наслаждаться этим.

Если получатель оценит ваши усилия по щедрости, это будет означать, что и вы, и получатель любите доброту. Творческий акт альтруизма может быть разных типов. Ниже может быть несколько идей для творческой щедрости

• Оставить коробку подарков на стойке регистрации дома престарелых или детского дома, не сообщая при этом свою личность. Это удивит детей, а также проявит к ним доброту.

• Дарить что-то ценное своему сотруднику. Сотрудника можно попросить проверить работу нового автомобиля, протестировав его за рулем. Когда работа закончена, скажите «Тот, кто ведет машину, владеет ею». Это будет своего рода шутка, но также будет актом щедрости. Тем не менее, существуют определенные руководящие принципы, которые необходимо соблюдать для реализации этой стратегии.

• Нужно быть осторожным с тем, что все ресурсы тратятся. Нельзя сжигать свои карманы за акты щедрости.

• Акт доброты должен доставлять удовольствие как исполнителю, так и получателю акта. Ни одна из сторон не должна чувствовать себя обеспокоенной прилагаемыми усилиями.

• Сделайте запись того, какое влияние действие оказало на получателя. Если мы не будем следить за тем, к чему ведут наши добрые усилия, это может стать проблемой, поскольку нам будет трудно зарегистрировать воздействие. Нужно присутствовать физически, чтобы стать свидетелем воздействия. Например, если вы дарите автомобиль своему сотруднику, то посмотрите, насколько счастлив сотрудник с вашим подарком.

Оставить коробку подарков на стойке регистрации дома престарелых или детского дома, не сообщая при этом свою личность. Это удивит детей, а также проявит к ним доброту.

Дарить что-то ценное своему сотруднику. Сотрудника можно попросить проверить работу нового автомобиля, протестировав его за рулем. Когда работа закончена, скажите «Тот, кто ведет машину, владеет ею». Это будет своего рода шутка, но также будет актом щедрости. Тем не менее, существуют определенные руководящие принципы, которые необходимо соблюдать для реализации этой стратегии.

Нужно быть осторожным с тем, что все ресурсы тратятся. Нельзя сжигать свои карманы за акты щедрости.

Акт доброты должен доставлять удовольствие как исполнителю, так и получателю акта. Ни одна из сторон не должна чувствовать себя обеспокоенной прилагаемыми усилиями.

Сделайте запись того, какое влияние действие оказало на получателя. Если мы не будем следить за тем, к чему ведут наши добрые усилия, это может стать проблемой, поскольку нам будет трудно зарегистрировать воздействие. Нужно присутствовать физически, чтобы стать свидетелем воздействия. Например, если вы дарите автомобиль своему сотруднику, то посмотрите, насколько счастлив сотрудник с вашим подарком.

Последний по порядку, но не по значимости; запишите, как акт щедрости повлиял на вас. Если выясняется, что этот поступок не сделал вас счастливым, то необходимо изменить действия. Акты доброты должны совершать обе стороны, а именно. Вы и получатель, счастливы.

Однако, не следует страдать от выгорания, будучи щедрым. Вы должны включить себя в акты щедрости и самим наслаждаться этим опытом.

Искусство счастья — авторитетная природа

Четвертое препятствие на пути счастья — это авторитетная природа, которой мы склонны обладать. Это, как правило, является большим препятствием на пути к счастью. Авторитетный характер относится к тенденции контролировать вещи вокруг вас. Как родители, мы склонны контролировать поведение наших детей. Как сотрудники, мы склонны контролировать своих подчиненных. А в жизни мы склонны контролировать своих закрытых.

Почему любовь к власти?

Основная причина склонности к авторитарному поведению заключается в том, что мы склонны чувствовать превосходство, когда можем что-то контролировать. Это временное чувство превосходства делает нас счастливыми в течение некоторого времени. Чувство свободы и автономии делает нас счастливыми на короткий срок . Эмоциональное здоровье и долголетие среднего человека во многом зависят от чувства автономии.

Люди, которые больше контролируют окружающие их вещи, живут дольше. Это причина, по которой людям присуще желание контролировать все вокруг себя. Однако есть определенный предел тому, что все, что мы можем контролировать. Чрезмерный контроль делает нас несчастными. Чрезмерное авторитетное поведение может оказаться вредным для наших уровней счастья .

Психологическая реактивность

Психологи называют это желание сделать что-то, что нам запрещено делать, «психологическим сопротивлением». Этот термин объясняет, что когда мы стремимся контролировать других, другие проявляют такой же психологический эффект от них. Наши попытки контролировать людей могут быть взаимны взаимностью. Например, попытка контролировать вашего сотрудника может привести к самоуспокоенности и негативному отношению сотрудника на рабочем месте. Или попытки контролировать жизнь нашего супруга могут привести к отчуждению или разводу. Следовательно, чрезмерный контроль уменьшает любовь между людьми и, следовательно, снижает счастье.

Когда люди ведут себя не так, как мы хотим, это приводит к силовому стрессу . Например, при игре в видеоигры, если персонаж в игре не работает должным образом, мы склонны злиться. Гнев ведет к усилению тревоги и несчастьям. Энергетический стресс может сделать нас несчастными и, следовательно, может привести к депрессии.

Более того, отсутствие разнообразия вокруг нас также приводит к унынию . Чрезмерно авторитетный отталкивает людей с различными навыками и мыслями. Только смиренные люди останутся с нами, и их мнение не увеличит ценность вашей жизни. Без смысла любой опыт бесполезен и может привести к несчастью.

Это не значит, что мы должны стать покорными. Небольшая степень контроля — это хорошо , но слишком много авторитетного характера вредно для нас.

Искусство Счастья — Шкала Максимизатора

Другой тенденцией людей является чрезмерный контроль результатов . Мы, люди, склонны контролировать результаты происшествий в жизни. Это нормально — ожидать определенных событий в жизни. Например, требуется иметь ожидания от брака, школы, жизни, офиса и т. Д. Но не следует зацикливаться на результатах.

Почему чрезмерный контроль?

Основная причина, по которой чрезмерный контроль результатов приводит к несчастью, заключается в том, что жизнь неуверенна, и невозможно точно предсказать, что жизнь ожидает одного человека. Вот почему слишком много ожиданий от жизни играет для нас порчу. Трудно контролировать то, что жизнь бросает на нас. Жизнь и время могут быть неопределенными и никогда не дадут нам контроль. Но важно то, что мы из этого делаем.

Люди, которые не согласны с этим, — те, кто недоволен жизнью. Вполне нормально иметь ожидания, но нехорошо быть авторитетным и добиваться контроля над всем. Исследования показывают, что даже люди , которые стремятся к контролю, но ощущают низкий уровень контроля, страдают от депрессии .

Рискователи и суеверия

Более того, люди, которые стремятся к большему контролю, склонны больше рисковать в жизни и имеют больше суеверий . Эти люди склонны принимать решения, связанные с ненужным уровнем высокого риска, а также верят в суеверия. Причина, по которой такие люди более суеверны, заключается в том, что суеверия заставляют этих людей чувствовать себя хорошо в ситуациях и создают им иллюзию контроля над ситуациями. Гармоничный способ следовать страсти — это следовать ей вместе с балансом в других вещах в жизни.

Чрезмерное доверие к результатам жизненных ситуаций заставляет нас чувствовать разочарование, когда результаты не соответствуют нашим ожиданиям. Они также делают нас более рискованными в принятии решений и заставляют нас жертвовать другими важными вещами в жизни, теряя баланс между ними.

Итак, как мы находим, сколько власти хорошо, а сколько нет? Для измерения оптимального количества авторитета, необходимого в жизни, мы используем инструмент под названием «Максимизатор шкалы». Ищу некоторую степень контроля — это здорово. Те, кто стремятся контролировать на оптимальном уровне, готовы достичь большего.

Шкала DC

Метод, чтобы узнать, является ли количество контроля правильным или нет, состоит в том, чтобы сделать самооценку. В этом отношении помогает инструмент, разработанный Джерри Бургером и называемый шкалой желательности контроля (DC). Всего 20 вопросов, которые связаны с вами как личностью. Возьмите образец шкалы DC и оцените свою желательность контроля.

Шкала максимизатора

Вторым инструментом является шкала максимизатора. Этот инструмент основан на убеждении, что те, кто ищет контроль над вещами, также являются перфекционистами. Этот инструмент содержит 10 вопросов, связанных с вашим отношением к перфекционизму. Возьмите образец шкалы максимизатора и оцените себя. Если ваша оценка в шкале желательности контроля выше 120 или в шкале максимизатора выше 50, то вы, безусловно, переборщили по своей природе. Если оценка в инструменте «Желательность контроля» меньше 80 или в шкале максимизатора меньше 25, то у вас низкий уровень стремления к контролю.

Эти инструменты, безусловно, помогут выяснить, насколько вы авторитетны как личность.

Личная ответственность

Решение для авторитетного отношения состоит в том, чтобы взять личную ответственность за свое счастье. Это верное решение для авторитетного отношения, которое является препятствием для счастья.

Смысл личной ответственности за свое счастье состоит в том, что он не должен обвинять других или жизненные обстоятельства в своем счастье. У нас много раз слишком много ожиданий от нашей жизни. Наше воображение оказывает большее влияние на наши эмоции, чем реальность. Мы часто много думаем о том, как мы будем отмечать день рождения, а сцены, которые мы представляем, всегда слишком радужные. Фактический опыт не может быть таким волнующим.

Контроль внутренней среды

Это приводит к тому, что мы можем поворачивать свои мысли, регулируя наше воображение и, таким образом, регулируем наши эмоции. Взять под контроль свои чувства — это не то же самое, что контролировать людей и результаты. Взять под контроль людей и результаты означает контроль внешних обстоятельств. Контролировать свои эмоции — это все равно, что контролировать внутреннюю среду.

Джон Мильтон сказал, что «ум сам по себе может сделать ад из рая и рай из ада». Нелегко развить способность обрести контроль над своими эмоциями. Это занимает много времени и требует преодоления внутренних препятствий для этого. Однако это возможно с практикой.

Пессимизм

Пессимизм является фактором, который влияет на внутреннюю среду. Для нас не имеет смысла, что мы должны быть счастливы после потери работы. Но так никогда нельзя быть счастливым. Не обязательно быть счастливым в крайне плохих или депрессивных ситуациях. От нас требуется способность сохранять счастье в самых простых ситуациях, таких как застревание в пробке, выслушивание ругательств менеджера и т. Д. Устойчивость необходима в наших эмоциях.

Каждому из нас нужно немного выйти за рамки нынешнего уровня устойчивости. Еще одним препятствием является неправильное представление о том, что люди воспользуются нашим хорошим поведением. Однако личная ответственность за счастье не означает, что мы не должны обвинять других в их преднамеренных ошибках. Однако мы не должны влиять на наше счастье, крича на них или сражаясь с ними.

Быть ответственным за себя

Личная ответственность за счастье не делает вас тряпичными людьми. Вы должны иметь отношение, при котором вы чувствуете необходимость контролировать свои эмоции для счастья, а не обвинять других в своем несчастье. Самоконтроль помогает лучше адаптироваться к людям, меньше злоупотреблять алкоголем и наркотиками, повысить самооценку, улучшить отношения с другими людьми, обеспечить привязанность и улучшить эмоциональную реакцию.

В следующей главе мы узнаем, как принятие личной ответственности помогает нам в качестве противоядия от авторитетного поведения, которым мы обладаем, и каковы стратегии регулирования наших эмоций для повышения счастья.

Искусство счастья — компенсационные силы

Решением для авторитетного отношения является регулирование эмоций и чувств . Будучи лично ответственным за собственное счастье, мы склонны развивать внутренний контроль. Когда мы разработаем внутренний контроль, мы обнаружим, что нет внешнего контроля. Мы ищем внешний контроль только тогда, когда у нас нет внутреннего контроля. Если существует внутренний контроль, нет необходимости контролировать людей и результаты в жизни.

Внутренний контроль и внешний контроль являются компенсационными силами . Таким образом, когда существует внутренний контроль, внешний контроль больше не требуется. Вот почему люди, которые контролируют свои эмоции и чувства, обычно не склонны контролировать людей и чувства. Тенденция людей искать контроль над своим окружением усиливается, когда они беспокоятся. Когда нам не хватает контроля над вечной средой, мы склонны искать контроль над внутренней средой.

Быть Духовным Помогает

Духовные люди, как правило, счастливее жизни, чем не духовные люди. Потому что их вера в Бога учит их, что они не должны пытаться контролировать внешние обстоятельства. Они думают, что божественная сила позаботится об этом. Это причина того, почему духовные люди счастливее своих не духовных собратьев.

У большинства людей есть желание получить контроль над внешней средой, потому что они знают, что у них нет внутреннего контроля, то есть контроля над своими эмоциями и чувствами. Однако это не означает, что если у человека есть внутренний контроль, то он не будет пытаться влиять на других людей. Человек, имеющий внутренний контроль, все еще может влиять на других. Но этого отчаяния нет. Попытки влияния будут смешаны с любовью и заботой, а не с ужасом и властью.

Следовательно, принятие личной ответственности за собственное счастье ведет к развитию внутреннего контроля, который устраняет необходимость и тенденцию иметь внешний контроль и, таким образом, делает нас менее авторитетным и ищущим контроль человеком. Это делает нас симпатичными и более гостеприимными к людям. Это влияет на нашу способность принимать решения и, следовательно, улучшает наши отношения с другими людьми. Это также приводит к повышению уровня счастья.

Внутренний контроль улучшает отношения

В одной из предыдущих глав мы изучали, что лучшие отношения помогают повысить уровень счастья. Если мы попытаемся контролировать других людей, они начнут обижаться на нас, и это приведет к разрушению отношений. Более того, пытаться контролировать результаты в жизни будет бесполезно, потому что нельзя контролировать время и удачу. Это главная причина, почему те люди, которые пытаются контролировать результаты жизни, легко и быстро расстраиваются, потому что жизнь часто не дает им того, чего они хотят от нее. В результате наступает депрессия, и авторитетный человек становится избегающим. Это приводит к разрыву отношений и, следовательно, приводит к большему несчастью.

Следовательно, если человек имеет внутренний контроль, он компенсирует необходимость внешнего контроля . В результате нам необходимо разработать внутренний контроль, чтобы отразить необходимость внешнего контроля. Это приводит к счастью и удовлетворению. Это концепция, лежащая в основе стремления к внешнему контролю и необходимости внутреннего контроля, действующего как компенсирующие силы друг для друга.

Техники регулирования эмоций

В последней главе мы изучали, как контроль над своими эмоциями может помочь нам смягчить авторитетное поведение и сделать нас счастливыми. Тем не менее, необходимо понимать, что такое методы, чтобы регулировать свои эмоции, чтобы оставаться счастливым в жизни.

Давайте посмотрим на следующие стратегии, чтобы регулировать наши эмоции для счастья —

Стратегия 1: регулировать эмоции

Первый метод регулирования эмоций — это устранение проблем и в их начальном состоянии. Например, если вы чувствуете, что инвестиция сопряжена с высоким риском неудачи и может привести к огромным потерям для вас, то лучше не делать эти инвестиции. Старайтесь не создавать ситуаций, которые могут привести к проблемам. «Уничтожить зло в зародыше» должно быть мантрой жизни. Такие инциденты могут только привести вас в депрессию.

Стратегия 2: ярлык эмоций

Вторая техника — маркировать свои эмоции. Скажите себе, через какие эмоции вы проходите, это хорошая идея. Когда вы злитесь, скажите себе: «Я злюсь». Когда вы чувствуете себя счастливым, говорите: «Я чувствую себя счастливым». Не анализируйте эмоции; просто назовите это и двигайтесь дальше. Например, если вы потерпели неудачу на собеседовании, скажите себе: «Это деморализует». Это также помогает контролировать ваши эмоции.

Стратегия 3: Прямой разум к счастью

Третий прием — направить свой ум на то, что делает вас счастливым, и вдали от печальных вещей. Это то, что делают дети, и поэтому они счастливее нас. Не берите на себя ответственность за ваш успех и не обвиняйте других в вашей потере. Вы несете ответственность за то, что с вами происходит. Итак, сделайте себя счастливым, думая о том, что вас радует.

Обвинение других разрушает наши отношения, и поэтому приводит к несчастью. Чрезмерный оптимизм и презрение к людям могут привести к несчастью. Один из способов попробовать эту технику — думать о вещах, которые вызывают подлинную гордость, а не гордую гордость. В экстремальной ситуации вы можете вспомнить инцидент, когда вы столкнулись с трудностями и успешно преодолели все препятствия.

Стратегия 4: переосмыслить

Четвертый метод регулирования эмоций — это переосмысление событий жизни. Возможно, то, что казалось большой проблемой, может оказаться маленькой проблемой, если вы хорошо ее проанализируете. Ваша неудача в футбольном матче может показаться огромной проблемой и может вас огорчить. Но, вернувшись к ситуации, вы обнаружите, что результат вашего следующего футбольного матча не зависит от проигранного матча. Это поднимет вам настроение, и вы не будете чувствовать тот же уровень мрака после переоценки ситуации, которая произошла в вашей жизни.

Оценивая неопределенность

В этой главе мы научимся ценить неуверенность в жизни. Понимание неопределенности освобождает нас от беспокойства о результатах жизни. В предыдущей главе мы узнали, что ожидания от жизни делают нашу жизнь несчастной, когда мы становимся авторитетными в отношении. Но тот, кто ценит тот факт, что жизнь полна неопределенностей и результатов не следует прогнозировать, — это те, кто счастлив.

Нет неопределенности = нет волнения

Это составляет суть этой главы, в которой мы узнаем, как оценить неопределенную природу жизни. Если бы не было неуверенности в жизни, не было бы острых ощущений в жизни. Волнение в жизни происходит от неопределенности жизни. Вы бы не чувствовали себя счастливым, играя в шахматы, если бы уже знали, каким будет следующий ход вашего противника. Или жизнь, которой вы живете, наверняка будет скучной, если вы уже знаете, что будет дальше. Отсутствие неуверенности в жизни делает вашу жизнь скучной, скучной и бесполезной для жизни.

Это причина, по которой многие люди испытывают счастье в азартных играх, в казино или в решении судоку. Следовательно, неопределенность является жизненно важным элементом для наслаждения жизнью. И именно поэтому мы должны начать ценить неуверенность, потому что именно это приносит счастье. Вы не должны беспокоиться о неопределенности жизни, но вы, безусловно, должны чувствовать себя взволнованным. Положительные стороны неопределенности жизни должны быть рассмотрены всеми.

Поток в неопределенностях

Вы должны испытать момент потока с неопределенностью в жизни. Мы не должны забывать, что жизнь сегодня слишком быстро. Это меняется в часах. Вот почему бесполезно бояться неуверенности в жизни. Если в жизни произошло что-то негативное, следующий момент может принести и вам счастье. Попробуйте проанализировать образ жизни, который вы ведете, и попытаться решить проблемы, с которыми вы сталкиваетесь в повседневной жизни.

• Задайте себе следующие вопросы, чтобы лучше понять эту главу.

• Что вы выберете — карточную игру с предсказанными или непредсказуемыми результатами?

• Хотели бы вы участвовать в конкурсе, результаты которого зафиксированы в вашу пользу?

• Было бы хорошо, если бы вы знали шансы против вас или в вашу пользу перед собеседованием?

• Как сильно вы хотели бы посмотреть ретрансляцию футбольного матча, который вы уже смотрели ранее?

• Сколько бы вы хотели посмотреть фильм во второй раз, по сравнению с тем, когда вы смотрели его в первый раз?

Задайте себе следующие вопросы, чтобы лучше понять эту главу.

Что вы выберете — карточную игру с предсказанными или непредсказуемыми результатами?

Хотели бы вы участвовать в конкурсе, результаты которого зафиксированы в вашу пользу?

Было бы хорошо, если бы вы знали шансы против вас или в вашу пользу перед собеседованием?

Как сильно вы хотели бы посмотреть ретрансляцию футбольного матча, который вы уже смотрели ранее?

Сколько бы вы хотели посмотреть фильм во второй раз, по сравнению с тем, когда вы смотрели его в первый раз?

Если ваши ответы показывают, что вы будете любить, когда в каждом из случаев существуют неопределенности, то это доказывает, что счастье придет в вашу жизнь, только если вы начнете ценить неопределенности в жизни. В противном случае жизнь станет для вас слишком предсказуемой, и в жизни не останется ни капли острых ощущений. Следовательно, чтобы быть счастливым, нужно ценить неуверенность в жизни.

Поддержание здорового образа жизни

Концепция счастья неотделима от здорового образа жизни. Здоровый разум пребывает в здоровом теле , это вековая поговорка. Хорошее здоровье приводит к здоровому телу и счастливой жизни. Давайте посмотрим в этой главе, что представляет собой здоровый образ жизни.

Здоровое питание

В здоровом образе жизни есть три основных момента. Первое — иметь здоровую пищу. Второе — иметь правильное движение тела. Третий — правильно спать и иметь достаточный сон . Итак, как мы едим лучше?

Во-первых, избегайте пищи, в которой много жиров, транс-жиров, насыщенных жиров, сахара и углеводов. Более низкий уровень энергии и более высокий вес приводят к более высоким уровням беспокойства у среднего человека. Такие вещи, как безалкогольные напитки, безалкогольные и искусственные напитки наносят большой вред нашему организму. Сигареты и трубки также вредны для нас. Нужно есть много овощей и фруктов. Наличие большого количества транс-жиров и насыщенных жиров приводит к гневу и депрессии. Высокое содержание сахара также приводит к раку. Теперь депрессия, агрессия и разочарование приводят к повреждению наших отношений и, следовательно, приводят к несчастью.

Спокойной ночи

Получение менее 7 часов сна вредно для здоровья. В идеале требуется 8 часов сна. Согласно исследованию, только 2,5% людей в мире нуждаются во сне менее 7 часов. Подавляющему большинству людей во всем мире требуется 7-9 часов сна. Меньше сна уменьшает нашу дневную бдительность, делает нас более импульсивными и делает нас менее привлекательными для людей.

Кроме того, во время сна происходит большой износ частей тела. Кроме того, адекватный сон помогает нам быть более сосредоточенными после того, как мы проснулись. Плохой сон приводит к неудовлетворенности жизнью. Иммунная система также подвергается воздействию.

Двигай своим телом

Физическая активность необходима для здорового тела. Сидение на растяжке более 6 часов в день приводит к ускоренной смерти. Каждый из нас должен иметь большую мобильность. Отсутствие физической активности приводит к ожирению. Ходить в спортзал на тренировку по 2 часа в день недостаточно. Нужно иметь физическую активность, чтобы жить дольше.

Исследование говорит, что каждый час, когда мы сидим перед телевизором, мы теряем 22 минуты своей жизни, и, следовательно, наша продолжительность жизни уменьшается на 22 минуты за каждый час просмотра телевизора.

Черта дефицита внимания

Нездоровый образ жизни может сделать человека нетерпеливым, разочарованным, отвлеченным от нормальной жизни и беспокойным. Это симптомы « черты дефицита внимания », термин, упомянутый Эдвардом М. Хэллоуэллом в его статье « Перегруженные цепи ». Эта черта дает нам ощущение, что наша жизнь слишком сложна и не может быть хорошо обработана.

Чувство дефицита внимания можно преодолеть, если хорошо питаться, хорошо двигаться и хорошо спать. Человек, обладающий лучшей способностью принимать решения, сможет вести более счастливый образ жизни. Чтобы развить хорошие привычки, мы можем сделать несколько простых действий, которые могут существенно изменить наш образ жизни.

• Попытайтесь пойти по дороге в офис, где нет суставов быстрого питания.

• Установите будильник на своих часах и держите часы подальше от своей кровати, чтобы вы обязательно встали на ноги, чтобы отключить будильник.

• Старайтесь избегать тех рынков, на которых есть нездоровая пища.

• Держите свою кухонную зону рядом с раковиной, чтобы всегда мыть овощи и фрукты перед их употреблением.

• Держите свои скакалки и спортивный костюм рядом с будильником, чтобы первое, что вы увидите после выключения будильника, — это снаряжение и оборудование для тренировок.

• Держите будильник или напоминание, которое напоминает вам спать вовремя.

Попытайтесь пойти по дороге в офис, где нет суставов быстрого питания.

Установите будильник на своих часах и держите часы подальше от своей кровати, чтобы вы обязательно встали на ноги, чтобы отключить будильник.

Старайтесь избегать тех рынков, на которых есть нездоровая пища.

Держите свою кухонную зону рядом с раковиной, чтобы всегда мыть овощи и фрукты перед их употреблением.

Держите свои скакалки и спортивный костюм рядом с будильником, чтобы первое, что вы увидите после выключения будильника, — это снаряжение и оборудование для тренировок.

Держите будильник или напоминание, которое напоминает вам спать вовремя.

Такие маленькие привычки могут иметь большое значение в воспитании в нас хорошей привычки. Это способ повысить уровень счастья в жизни.

Искусство счастья — чувство недоверия

Пятое препятствие на пути к счастью — это чувство недоверия . Недостаток доверия в любых отношениях может привести к отчуждению и потере энергии и, следовательно, к несчастью. Следовательно, недоверие является пятым препятствием на пути к счастью.

Недоверие к другим — большая проблема. Многие люди в мире не доверяют многим людям до тех пор, пока они не окажутся заслуживающими доверия. Иногда необходимо не доверять другим, чтобы защитить их от обмана. Однако должно быть ограничение на количество недоверия, которое мы испытываем к другим. Нам нужно извлекать максимальную выгоду из доверия другим и в то же время мы должны защищать себя от причинения вреда.

Джон Хеллиуэлл из Ванкуверской школы экономики Университета Британской Колумбии вместе со своими соавторами обнаружил, что самый большой фактор счастья в странах — это ответ людей на вопрос « Как вы думаете, можно ли доверять людям? «Чем больше люди соглашаются, что другим можно доверять, тем счастливее нация. Его исследование показало, что в Дании и Норвегии наибольшее количество людей ответили «да» на этот вопрос, а также являются странами с самым высоким рейтингом по индексу счастья. Греция и Россия показали низкие показатели в индексе счастья, и у них также было меньше людей, которые ответили «да» на этот вопрос.

Уровни доверия и счастье

Корреляция между уровнями доверия и счастья является сильной. Чем больше доверия среди людей, тем лучше функционирование экономики . Если вы не можете доверять своему другу, это приведет к недоверию между вашими друзьями, и вы также можете потерять своих друзей из-за недопонимания. Это приводит к ущербу в отношениях, что приводит к несчастью.

Историческое значение доверия

Доверие также очень важно для нас, потому что оно сыграло решающую роль в нашем выживании и развитии. Во время пещерного периода люди должны были доверять друг другу в пище и защите. Если люди не заслуживают доверия друг с другом, то они могут пожертвовать своей жизнью.

Как на нас влияет недоверие?

Подавляющее большинство разводов происходит по всему миру из-за отсутствия доверия. Разрыв отношений с супругом приводит к психическим потрясениям в наших головах, что приводит к разочарованию и депрессии. В результате мы растем все больше и больше несчастными.

Однако доверие также приходит, когда люди находят тебя заслуживающим доверия . Если вы предадите кого-либо из своих друзей, вполне естественно, что фактор доверия будет потерян навсегда, и в результате дефицит доверия приведет к разрушению отношений с вашими близкими и, следовательно, также приведет к несчастью. Следовательно, важно доверять другим, противостоять доверию других людей и не использовать неправомерное преимущество кого-либо из близких нам людей.

Инстинктивное и проактивное доверие

В этой главе мы изучим концепцию инстинктивного доверия и проактивного доверия. По нашему инстинкту нам трудно доверять другим. Мы порой склонны не верить нашим партнерам. В бизнесе мы всегда следим за балансом и записями по счетам, чтобы следить за тем, куда тратятся деньги и изменяет ли наш деловой партнер нам или нет. Тем не менее, этот тип доверия жизненно важен и необходим для выживания. Если мы не отслеживаем все, что происходит вокруг нас, есть большие шансы, что нас могут обмануть. Однако нельзя выходить за пределы, чтобы не доверять другим.

Проблема с человеческим инстинктом

Эксперименты показывают, что наш человеческий инстинкт не дает нам много раз доверять другим. Мы склонны с подозрением относиться к окружающим нас людям. Однако в этом есть и поворот. Чем больше мы доверяем другим людям, тем более надежными они становятся . Было обнаружено, что когда мы видим видимое доверие человека, другой человек обязан ответить ему взаимностью. Существует и биологическая причина этого явления. Когда мы доверяем кому-то, высвобождается гормон окситоцин . Когда этот гормон высвобождается и в другом человеке, это также приводит к взаимному доверию с его стороны.

Зашитый для недоверия

Если мы активно демонстрируем доверие к другим, это приводит к сближению между двумя сторонами. Более того, это создает культуру или атмосферу взаимного доверия. Следовательно, это хорошая идея, чтобы доверять другим активно. Тем не менее, люди запутаны, чтобы не доверять другим. На незнакомцев всегда смотрят с подозрением, особенно в сельских районах страны. Доверие другим ставит нас в опасную ситуацию, когда мы уязвимы, чтобы быть обманутыми. Получение кого-то, кому можно доверять сразу, называется удачным событием.

Нужно доверять другим

Недоверие людей за пределами срока опасно для нашего счастья. Важно проверить надежность других людей, и как только мы обнаружим, что другой человек заслуживает доверия, мы должны начать доверять этому человеку с упреждением. Это показывает человеку, которому мы доверяем ему или ей, и это оказывает давление на человека, чтобы ответить взаимностью, иначе дружба не будет нарушена. Следовательно, это не только делает нас доверчивыми, но и вызывает доверие у другого человека.

Доверие цементирует отношения, которые мы имеем с другим человеком, и это также приводит к более здоровым отношениям. В результате улучшения отношений наши уровни счастья также увеличиваются.

Преимущества проактивного доверия

В последней главе мы изучали, что доверие делает других людей заслуживающими доверия и отвечает взаимностью нашему доверию. Более того, у людей также есть инстинктивное недоверие к незнакомцам в жизни.

Доверие к другим подразумевает компромисс между риском и вознаграждением. Предположим, вы дали своему другу, который едет к нему на родину, тысячу баксов, чтобы купить вам что-нибудь у его родного через 10 дней. Теперь у вас может возникнуть подозрение, если ваш друг вернется из родного и даст вам статью, или он никогда не вернется и не убежит с вашими деньгами. Однако, если он вернется, вы получите награду за терпение. Но если, случайно, друг предаст вас, это будет огромным риском. Следовательно, доверие к другим всегда подразумевает компромисс между риском и вознаграждением.

Получение награды поможет в высвобождении гормона окситоцина в вашем организме, что приведет к счастью и прочным связям между вами и вашим другом. Если вы не доверяете своему другу, это устранит риски, но вы также потеряете вознаграждение. Более того, уровень доверия между вашим другом и вами значительно улучшится.

Следовательно, важно осознавать важность проявления упреждающего доверия и пользоваться преимуществами упреждающего доверия.

Искусство счастья — виды доверия

Упреждающее доверие имеет свои преимущества, как мы изучали в предыдущей главе. Однако существует два типа доверия. Типы следующие:

• Воспринимаемое доверие
• Фактическое доверие

Давайте теперь определим два типа доверия для нашей выгоды.

Воспринимаемое доверие

Воспринимаемое доверие — это доверие, которое, как мы чувствуем, существует в обществе, и мы чувствуем, что люди вернутся . Таким образом, воспринимаемое доверие — это доверие, которое мы оказываем другим людям или учреждениям для выполнения определенных задач без чрезмерного использования нас. У людей есть врожденная склонность думать, что мир не так хорош, и люди вокруг нас не слишком заслуживают доверия. Вот почему владельцы домов настаивают на том, чтобы арендаторы получали удостоверения личности для проверки их личности. Воспринимаемое доверие субъективно и зависит от человека к человеку.

Актуальное доверие

Фактическое доверие — это доверие, которое действительно существует в обществе . Он отличается от воспринимаемого доверия и может быть выше или ниже, чем воспринимаемое доверие для каждого человека. Фактическое доверие вовсе не субъективно.

Наше воспринимаемое доверие говорит нам, что мы не должны доверять людям слепо, потому что в мире существует обман и обман. Весьма вероятно, что нас могут обмануть люди вокруг нас. Когда воспринимаемое доверие к стране очень низкое, экономика страдает, а население в целом становится несчастным. Это одна из главных причин нашего несчастья.

Какое доверие выше?

Фактическое доверие, как правило, намного выше, чем предполагаемое доверие . Это потому, что мы неправильно понимаем уровень доверия и благости, которые существуют в обществе. Исследователи обнаружили, что фактическое доверие всегда выше, чем воспринимаемое доверие со стороны коллектора. Люди во всем мире гораздо более циничны, чем требуется.

Это показывает, что заслуживающие доверия люди существуют в мире в большом количестве. Следовательно, нам нужно проявлять больше упреждающего доверия к людям, чтобы наши шансы на получение надежных друзей были максимально увеличены со всех сторон, и у нас было больше людей, отвечающих взаимностью на наше доверие, и тем не менее, у нас минимальные шансы быть преданными и пострадавшими. Это суть доверия людей. Доверие помогает нам строить более крепкие отношения с другими людьми и в то же время помогает нам создавать круг лучших людей вокруг нас, которые помогают нам, когда они нам нужны. Это повышает чувство безопасности и, следовательно, мы становимся счастливее в жизни.

Безопасный способ доверять

Итак, как мы можем доверять людям вокруг нас, не сжигая наши мосты? Как мы можем доверять и минимизировать наши шансы быть преданными другими? Существует безопасный способ доверять другим. Способ сделать это — доверить людям оптимальный уровень . Мы научимся не доверять людям слишком сильно, чтобы не получить травму.

Как безопасно доверять?

Мы должны напомнить себе, что реальное доверие всегда выше, чем предполагаемое доверие . Мы должны понимать, что одно действие быть обманутым не влияет на всю нашу жизнь. Мы не погибнем в жизни, если человек, которому мы доверяли, нарушил наше доверие. Часто нарушение доверия является просто результатом недопонимания.

Исследователи обнаружили, что чаще всего бедные люди добрее, чем богатые. Более того, прощение помогает нам быть добрее и счастливее. Важно сопереживать тем, кто предал наше доверие, и понимать, почему они это сделали. Таким образом, мы находим причины, по которым люди предают других. Это удаляет злые чувства из нашей жизни и делает нас счастливее и свободнее снова доверять другим.

В этом секрет того, чтобы быть более доверчивым и, следовательно, быть счастливым.

Искусство счастья — недоверие к жизни

Недоверие к другим может привести к несчастью. Однако недоверие к жизни также является препятствием для счастья в жизни. Нам нужно иметь жизнеспособность в жизни . Важно встать в жизни всякий раз, когда случается что-то негативное.

Жизнь непредсказуема и, следовательно, полна неожиданностей. Это никогда не остается постоянным. Если сегодня происходит что-то негативное, завтра может быть счастливее. И наоборот, если сегодня произойдет что-то хорошее, оно может остаться не навсегда. Негативные и позитивные события в жизни переплетаются.

Доверять жизни

Жизненные обстоятельства не так сильно влияют на нас, как наше восприятие жизни и то, как мы реагируем на нее. Во многих случаях то, что кажется негативным инцидентом в жизни, может даже оказаться предвестником позитивных результатов. Ваш рейс может быть пропущен, что может показаться печальным инцидентом. Но позже может оказаться, что рейс разбился на холмах или в джунглях и все пассажиры погибли. Тогда, кажется, для вас будет позитивным событием пропустить рейс.

Следовательно, важно не связывать всю свою жизнь с одним инцидентом в жизни. Завтра всегда новый день. Вчера закончился прошлой ночью. Жизненно важно отделить счастье от результатов жизни. С чем мы должны связывать счастье в нашей жизни, так это с осмысленным опытом. Если в нашей жизни был негативный опыт, нам нужно подумать, извлекли ли мы что-то из этого. Если этот опыт принес нам пользу, то мы должны быть счастливы, что этот инцидент произошел, чтобы мы могли чему-то научиться.

Предпочтение и суждение

Увязка счастья с результатами в жизни не сделает вас пассивным в жизни. Это означает, что, как только результат достигнут, мы не должны судить о нем как о хорошем или плохом. У нас могут быть какие-то ожидания от жизни до того, как произойдет какой-то инцидент, но мы должны приостановить суждение, когда событие закончится . Это все равно что сдавать экзамен с ожиданиями хороших оценок, но как только результаты будут получены, мы не должны слишком углубляться в то, были ли наши ожидания правильными или нет в первую очередь. Мы должны двигаться вперед и не раскаиваться в прошлом. Это потому, что прошлое не может быть изменено, и для оценки наших ожиданий требуются время и усилия, что вовсе не обязательно, поскольку это не добавляет никакого значения для нас, нашей жизни и обучения.

Устранить осуждение

Обоснованность должна быть устранена после происшествия в жизни. Хорошо иметь предпочтение перед инцидентом. Например, если вам нужно определиться с выбором профессии, и вам нужно выбирать между законом и медициной, тогда можно оценить все предпочтения и результаты, к которым приведет каждая из дисциплин. Однако, как только решение будет принято, вряд ли стоит оглядываться назад на сделанный выбор.

Избегайте неблагоприятных последствий

Мы должны работать, чтобы избежать каких-либо неблагоприятных последствий. Скорее, попробуйте добавить смысл и извлечь выгоду из решения, которое вы приняли. Не должно быть одержимости страстью. Важно серьезно относиться к страстям и увлечениям, но нет смысла быть настолько одержимыми ими, что мы теряем в других важных и значимых аспектах жизни. Мы должны быть безразличны к результатам. Это не должно привести к потере любопытства и интереса. Потеря волнения в жизни вредна для счастья .

Нам не нужно приветствовать какие-либо результаты в жизни. Мы не можем приветствовать негативные инциденты в жизни. Но важно не придавать слишком большого значения положительным результатам на протяжении всей жизни. Исследования показывают, что безразличие к результатам является признаком беспомощности.

Будь преференциальным, не осуждающим

Чтобы достичь счастья в жизни, нужно отдавать предпочтение некоторым результатам в жизни до того, как они произойдут, но не оценивать результаты после того, как они произошли. Таким образом, мы не допустим, чтобы часть нашей умственной способности отвлекалась на расточительное размышление о прошлом, и мы сможем вкладывать всю свою энергию в осмысленное мышление и изучение жизненных событий. В этом суть того, чтобы не судить о тебе в жизни.

Приостановление суждения

В последней главе мы узнали, что важно прервать суждение, чтобы быть счастливым в жизни. Теперь мы изучим методы или привычки, которые необходимо привить для этого.

Привычка 1: Самоанализ

Первая привычка — анализировать негативные события прошлого. Мы рекомендуем не раскаиваться в прошлых инцидентах, а исследовать их и учиться у них. При интроспекции может показаться, что эти негативные инциденты могут оказаться для нас опытом обучения.

Много раз мы чувствуем себя очень плохо после того, как в нашей жизни случается негативный случай. Но мы склонны забывать, что должна быть серебряная накладка на то, что произошло. Только через несколько дней или через несколько недель мы начинаем осознавать и принимать тот факт, что все, что произошло, действительно произошло навсегда. Неудача в бизнесе на самом деле может разбить вам сердце в настоящем, но в будущем это может стать основным моментом вашего резюме в бизнес-школе. Следовательно, первая привычка — исследовать прошлые негативные события и узнавать, что каждый инцидент имеет свою кривую обучения.

Привычка 2: ищите позитивы

Вторая привычка, которую следует прививать, — это найти пути, которыми негативные события в вашей жизни проложили путь к чему-то позитивному в вашей жизни. Эта положительная вещь не должна быть уроком, но инцидентом, рожденным из отрицательного инцидента. Важно быть благодарным за то, что все произошло в нашей жизни раньше. Это делает нас доброжелательными и счастливыми в долгосрочной перспективе. Из этого мы научимся терпению. И важно быть благодарным людям, которые научили нас этому нелегкому пути. Это сделает нас благодарными, прощающими и веселыми, а эти вещи сделают нас счастливее в жизни.

Привычка 3: запись негативных инцидентов

Третья привычка, которую следует прививать, — вести учет всех тех негативных событий, которые произошли в вашей жизни и которые помогли вам узнать что-то новое. Это заставит вас запомнить все, чему вы могли научиться в своей жизни из разнообразного опыта, и сделает вас намного счастливее, чем раньше.

Игнорирование источника внутри

Последнее препятствие для счастья в жизни — игнорировать курс внутри нас. Это относится к концепции внимательности. Внимательность — это состояние, когда мы не отвлекаемся на что-то другое в жизни, кроме нынешних явлений жизни.

Многие из нас не фокусируются на том, что принес нам подарок. Когда мы готовимся к экзаменам, наш ум склонен отвлекаться на другие вещи, такие как игры, футбольные матчи, обновления в социальных сетях, сообщения мессенджеров и многое другое. Это называется состоянием потери внимательности . Внимательность возникает, когда мы полностью сосредоточены на том, что происходит в настоящем моменте.

Наш ум продолжает блуждать по всем остальным вещам, кроме того, на котором мы должны сосредоточиться. И это причина, почему мы не испытываем поток во всем, что мы делаем много раз. В предыдущих главах мы обнаружили, что жизненный опыт необходим для счастья в жизни. Если мы не испытываем поток, мы не можем найти смысл ни в одном из наших опытов. Исследования показывают, что люди менее счастливы, когда их мысли блуждают .

Блуждающий разум — проблема

Никто не любит работать в офисе, когда их мысли блуждают на арене гольфа. Или студент не будет испытывать текущие моменты, когда его волнуют экзамены на следующий день. Это проблема большинства из нас, и это делает многих из нас несчастными. Потеря сосредоточенности над настоящим не ведет нас нигде между переживанием настоящего, прошлого и будущего. Вот почему осознанность редко достигается людьми. И когда внимательность не достигается людьми, тогда это приводит к отвлеченному уму, уму, перегруженному множеством мыслей, и разуму требуется много времени, чтобы все это обработать. Это причина, по которой наш разум чувствует себя перегруженным работой и чрезмерно занятым, когда он много блуждает и когда нет внимательности.

Оставайся сосредоточенным, чтобы оставаться счастливым

Важно сосредоточиться на чем-то одном в любой момент. Внимательность помогает нам быть наблюдательными и внимательными к тому, что все происходит вокруг нас без суждения. Внимательность также помогает нам находить эмоции или цели, которые возникают у нас в голове при определенной мысли.

Это причина, по которой потеря состояния осознанности приводит к чрезмерной нагрузке на мозг и приводит к несчастью.

Преимущества осознанности

Каковы преимущества внимательности? Было отмечено, что осознанность делает нас более сфокусированными на нашей работе и помогает нам переживать момент потока, выполняя любую задачу, которую мы делаем с внимательностью. Внимательность помогает нам быть спокойнее и реагировать на ситуации с большим присутствием духа. Эмоциональный интеллект, задействованный при реагировании на ситуации с внимательностью, гораздо выше, чем когда у нас отвлеченный ум. Внимательность также помогает нам лучше узнать настоящее, а не пребывать в прошлом или в напряженности, связанной с будущим. Сосредоточение внимания на настоящем помогает нам развить любопытство к происходящим вокруг нас и дает нам почувствовать, что мы контролируем время.

Как осознанность помогает нам быть счастливыми?

Исследования показывают, что изменения внешних условий, такие как изменение баланса банка, количества автомобилей в гараже или даже количества фиксированных денежных вкладов в жизни, не очень-то увеличивают наше счастье. Важно то, что есть в наших умах. Это причина, почему многие богатые люди страдают от депрессии, даже если умоляющие монахи и святые довольны и довольны жизнью.

По словам Ричи Дэвидсона, структуру нашего мозга можно изменить, если мы научим его быть внимательным. Это причина, по которой эксперты считают, что мы можем повысить уровень концентрации, медитируя и занимаясь практикой. Медитация помогает укрепить те части мозга, которые вовлечены во внимание, щедрость, рефлексы, фокус и эмоциональную склонность. В результате даже те, кто испытывает депрессию в своей жизни, могут надеяться стать счастливее, улучшив структуру своего мозга для осознанности.

Укрепляя эти части мозга, мы также можем замедлить старение мозга. Более того, мы также чувствуем меньше стресса, когда занимаемся медитацией, из-за укрепления тех частей мозга, которые связаны с вниманием, щедростью, рефлексами, фокусировкой и эмоциональными способностями. Еще одно преимущество осознанности заключается в том, что оно улучшает здоровье нашей сердечно-сосудистой системы. Улучшение здоровья сердца способствует долголетию нашей жизни. Преимущества осознанности также включают повышение кровяного давления и тонуса блуждающего нерва.

Более того, благодаря внимательности здоровье нашего тела улучшается, а старение происходит медленно. Это может замедлить возникновение рака, делает нас менее расстроенными и улучшает наше здоровье в целом. Внимательность снижает уровень стресса, делает наш мозг сосредоточенным, из-за чего мы чувствуем себя менее обремененными, и, следовательно, он также снижает уровень артериального давления до нормального уровня. Более того, в состоянии осознанности человек может найти, а также много раз успешен в том, чтобы заставить других находить интерес к каждой выполняемой деятельности. Что делает вещь скучной, так это отсутствие интереса к ней. Но когда ум думает и сосредоточен только на одной вещи, тогда интерес к этой деятельности начинает расти. Следовательно, это помогает нам добавлять и находить смысл задачам, которые мы делаем. Нахождение смысла в том, что мы делаем, помогает нам быть счастливыми в долгосрочной перспективе.

Также было обнаружено, что осознанность делает нас эмоционально умными и сострадательными.

Препятствия для осознанности

Однако путь к осознанности не так прост. Существует много когнитивных и мотивационных препятствий для осознанности. В этой главе мы изучим препятствия, с которыми мы можем столкнуться на пути к внимательности.

Основное препятствие: отсутствие веры

Первое препятствие, с которым люди сталкиваются, будучи внимательными, заключается в том, что они не слишком понимают и не верят в концепцию. Они думают, что слишком сосредоточиться на одной задаче за раз слишком сложно для достижения. Это главная причина, почему большинство людей перестают осознавать, даже прежде чем они могут попробовать это. Тем не менее, результаты исследований показывают, что с практикой можно тренировать ум, чтобы он мог сосредоточиться только на одном. Медитация может помочь нам в этом отношении.

Многие люди также думают, что быть внимательным равносильно тому, чтобы быть слабым и сентиментальным, что на самом деле не так. Сострадание не делает нас слабыми изнутри. Можно быть таким же смелым и бесстрашным, как всегда, даже с состраданием и щедростью в сердце. Социальные работники по всему миру благосклонны к человечеству в целом, но они смелы и мужественны от души и сердца. Вряд ли есть что-то, что могло бы их поглотить. Тем не менее, они подходят к своей работе с полным умом и сердцем. Это суть быть внимательным. Даже такие революционеры, как Махатма Ганди, Мартин Лютер Кинг и Нельсон Мандела, были сострадательны, но они были яростной силой против угнетателей.

В состоянии осознанности человек меняет свои отношения с этими мыслями. Речь идет о том, чтобы решить, какие мысли нужны в данный момент, а какие нет, и затем соответствующим образом отфильтровать их в уме или вне его.