Последнее препятствие для счастья в жизни — игнорировать курс внутри нас. Это относится к концепции внимательности. Внимательность — это состояние, когда мы не отвлекаемся на что-то другое в жизни, кроме нынешних явлений жизни.
Многие из нас не фокусируются на том, что принес нам подарок. Когда мы готовимся к экзаменам, наш ум склонен отвлекаться на другие вещи, такие как игры, футбольные матчи, обновления в социальных сетях, сообщения мессенджеров и многое другое. Это называется состоянием потери внимательности . Внимательность возникает, когда мы полностью сосредоточены на том, что происходит в настоящем моменте.
Наш ум продолжает блуждать по всем остальным вещам, кроме того, на котором мы должны сосредоточиться. И это причина, почему мы не испытываем поток во всем, что мы делаем много раз. В предыдущих главах мы обнаружили, что жизненный опыт необходим для счастья в жизни. Если мы не испытываем поток, мы не можем найти смысл ни в одном из наших опытов. Исследования показывают, что люди менее счастливы, когда их мысли блуждают .
Блуждающий разум — проблема
Никто не любит работать в офисе, когда их мысли блуждают на арене гольфа. Или студент не будет испытывать текущие моменты, когда его волнуют экзамены на следующий день. Это проблема большинства из нас, и это делает многих из нас несчастными. Потеря сосредоточенности над настоящим не ведет нас нигде между переживанием настоящего, прошлого и будущего. Вот почему осознанность редко достигается людьми. И когда внимательность не достигается людьми, тогда это приводит к отвлеченному уму, уму, перегруженному множеством мыслей, и разуму требуется много времени, чтобы все это обработать. Это причина, по которой наш разум чувствует себя перегруженным работой и чрезмерно занятым, когда он много блуждает и когда нет внимательности.
Оставайся сосредоточенным, чтобы оставаться счастливым
Важно сосредоточиться на чем-то одном в любой момент. Внимательность помогает нам быть наблюдательными и внимательными к тому, что все происходит вокруг нас без суждения. Внимательность также помогает нам находить эмоции или цели, которые возникают у нас в голове при определенной мысли.
Это причина, по которой потеря состояния осознанности приводит к чрезмерной нагрузке на мозг и приводит к несчастью.
Преимущества осознанности
Каковы преимущества внимательности? Было отмечено, что осознанность делает нас более сфокусированными на нашей работе и помогает нам переживать момент потока, выполняя любую задачу, которую мы делаем с внимательностью. Внимательность помогает нам быть спокойнее и реагировать на ситуации с большим присутствием духа. Эмоциональный интеллект, задействованный при реагировании на ситуации с внимательностью, гораздо выше, чем когда у нас отвлеченный ум. Внимательность также помогает нам лучше узнать настоящее, а не пребывать в прошлом или в напряженности, связанной с будущим. Сосредоточение внимания на настоящем помогает нам развить любопытство к происходящим вокруг нас и дает нам почувствовать, что мы контролируем время.
Как осознанность помогает нам быть счастливыми?
Исследования показывают, что изменения внешних условий, такие как изменение баланса банка, количества автомобилей в гараже или даже количества фиксированных денежных вкладов в жизни, не очень-то увеличивают наше счастье. Важно то, что есть в наших умах. Это причина, почему многие богатые люди страдают от депрессии, даже если умоляющие монахи и святые довольны и довольны жизнью.
По словам Ричи Дэвидсона, структуру нашего мозга можно изменить, если мы научим его быть внимательным. Это причина, по которой эксперты считают, что мы можем повысить уровень концентрации, медитируя и занимаясь практикой. Медитация помогает укрепить те части мозга, которые вовлечены во внимание, щедрость, рефлексы, фокус и эмоциональную склонность. В результате даже те, кто испытывает депрессию в своей жизни, могут надеяться стать счастливее, улучшив структуру своего мозга для осознанности.
Укрепляя эти части мозга, мы также можем замедлить старение мозга. Более того, мы также чувствуем меньше стресса, когда занимаемся медитацией, из-за укрепления тех частей мозга, которые связаны с вниманием, щедростью, рефлексами, фокусировкой и эмоциональными способностями. Еще одно преимущество осознанности заключается в том, что оно улучшает здоровье нашей сердечно-сосудистой системы. Улучшение здоровья сердца способствует долголетию нашей жизни. Преимущества осознанности также включают повышение кровяного давления и тонуса блуждающего нерва.
Более того, благодаря внимательности здоровье нашего тела улучшается, а старение происходит медленно. Это может замедлить возникновение рака, делает нас менее расстроенными и улучшает наше здоровье в целом. Внимательность снижает уровень стресса, делает наш мозг сосредоточенным, из-за чего мы чувствуем себя менее обремененными, и, следовательно, он также снижает уровень артериального давления до нормального уровня. Более того, в состоянии осознанности человек может найти, а также много раз успешен в том, чтобы заставить других находить интерес к каждой выполняемой деятельности. Что делает вещь скучной, так это отсутствие интереса к ней. Но когда ум думает и сосредоточен только на одной вещи, тогда интерес к этой деятельности начинает расти. Следовательно, это помогает нам добавлять и находить смысл задачам, которые мы делаем. Нахождение смысла в том, что мы делаем, помогает нам быть счастливыми в долгосрочной перспективе.
Также было обнаружено, что осознанность делает нас эмоционально умными и сострадательными.
Препятствия для осознанности
Однако путь к осознанности не так прост. Существует много когнитивных и мотивационных препятствий для осознанности. В этой главе мы изучим препятствия, с которыми мы можем столкнуться на пути к внимательности.
Основное препятствие: отсутствие веры
Первое препятствие, с которым люди сталкиваются, будучи внимательными, заключается в том, что они не слишком понимают и не верят в концепцию. Они думают, что слишком сосредоточиться на одной задаче за раз слишком сложно для достижения. Это главная причина, почему большинство людей перестают осознавать, даже прежде чем они могут попробовать это. Тем не менее, результаты исследований показывают, что с практикой можно тренировать ум, чтобы он мог сосредоточиться только на одном. Медитация может помочь нам в этом отношении.
Многие люди также думают, что быть внимательным равносильно тому, чтобы быть слабым и сентиментальным, что на самом деле не так. Сострадание не делает нас слабыми изнутри. Можно быть таким же смелым и бесстрашным, как всегда, даже с состраданием и щедростью в сердце. Социальные работники по всему миру благосклонны к человечеству в целом, но они смелы и мужественны от души и сердца. Вряд ли есть что-то, что могло бы их поглотить. Тем не менее, они подходят к своей работе с полным умом и сердцем. Это суть быть внимательным. Даже такие революционеры, как Махатма Ганди, Мартин Лютер Кинг и Нельсон Мандела, были сострадательны, но они были яростной силой против угнетателей.
В состоянии осознанности человек меняет свои отношения с этими мыслями. Речь идет о том, чтобы решить, какие мысли нужны в данный момент, а какие нет, и затем соответствующим образом отфильтровать их в уме или вне его.