Кто-то может легко посоветовать человеку «оставаться сосредоточенным», но одному и тому же человеку трудно удержать свою сосредоточенность на себе. Правда состоит в том, что сегодня можно легко отвлечься и завладеть всеми целями и планами в их занятой жизни. В такие времена люди могут сохранять свою стабильность и сосредоточенность.
Правило одной минуты
Мы уделяем меньше внимания мелким поручениям и задачам, потому что склонны недооценивать их ценность. Как только эти задачи накапливаются, они в конечном итоге занимают гораздо больше времени и внимания, чем изначально.
Представьте, что вы не стираете одежду в течение месяца, а потом однажды просыпаетесь от того, что у вас нет чистой одежды. Что еще хуже, вам придется чистить огромную кучу одежды вместо пары. Правило одной минуты устраняет этот тип ситуации, заставляя вас сосредоточиться на снижении стресса. Это правило одной минуты учит нас, что небольшие задачи, выполняемые ежедневно, не оказывают на нас большого влияния, но как только их оставляют для выполнения позже, они требуют много времени для выполнения.
Это правило, которое занимает одну минуту, заставляет нас задаться вопросом: сколько времени на самом деле займет несколько задач, таких как подача бумаги, размещение книг на полке, хранение носков возле корзины и т. Д. Люди понимают, что на выполнение этих мирских задач уходит всего одна минута, но как только они накапливаются, это может закончиться потерей времени, затраченного на выходные, на то, чтобы привести в порядок комнату и привести ее в порядок.
Правило пяти минут
Правило пяти минут учит нас делать пятиминутный перерыв между каждой задачей, поскольку это поможет нам оставаться расслабленными и сосредоточенными на нашей работе. Кроме того, остальные помогут нам выполнить одну задачу, прежде чем перейти к другой.
Разработка правильного графика поможет вам лучше управлять временем. Тем не менее, самая распространенная ошибка, которую люди совершают при составлении расписания, это то, что они делают его слишком строгим. Распространено быть разбитым со всей постановкой цели и расписанием. В то же время важно контролировать свои эмоции и не позволять им контролировать ваши действия или диктовать ваш график.
Это можно сделать, выполнив следующие шаги:
Стоп — паника не помогает. Это пугает тебя и тратит впустую время. Успокойся и постарайся подумать обо всех результатах. Постарайтесь расслабиться и хорошо подумать, прежде чем реагировать.
Делайте перерывы. Важно сосредоточиться на своей цели, но не забудьте сделать пятиминутный перерыв в работе, чтобы успокоить свой разум и тело. Краткосрочная медитация или другие методы релаксации могут помочь.
Разбейте задачи — попробуйте выполнить задачу, разбив их на более мелкие разделы. Это даст вам лучшее представление о работе и поможет вам завершить ее быстрее и организованно.
Сон — всегда важно получить достаточное количество сна, чтобы расслабить ум и очистить голову. Усталый мозг ведет к неэффективной работе.