С того момента, как вы просыпаетесь, и до того времени, когда вы спите, ваш мозг продолжает отправлять и получать сообщения через сеть нервных связей, которые называются «мозговыми волнами». Каждая мозговая волна связана с различными видами деятельности, такими как сон, внимание, музыка, расслабление и т. Д. Эти мозговые волны подразделяются на альфа, бета, тета, дельта и гамма-лучи.
Альфа Мозговые волны
Альфа-мозговые волны Альфа-мозговые волны сигнализируют расслабленное сознание. Они считаются мозговыми волнами медитации, поскольку они увеличивают творческий потенциал и связаны с позитивными чувствами и спокойствием. Когда человек не спит, но не сосредоточен на чем-то, он находится в Альфе. Это лучшее состояние для интуитивного мышления.
Бета мозговые волны
Бета-мозговые волны сигнализируют о бодрствовании. Они связаны с вниманием и внимательностью. Эти мозговые волны используются для решения проблем, поэтому они также связаны с чувствами трепета и тревоги. Когда вы не спите, вы находитесь в бета-версии. Медитация замедляет бета-мозговые волны, успокаивает, уменьшает беспокойство и помогает сосредоточиться на других мозговых волнах.
Тета мозговые волны
Тета-волны сигнализируют о глубоком состоянии медитации или гипноза. Люди в легком сне также находятся в состоянии тета. Они связаны с мечтами и краткосрочной памятью. Они помогают вам вспомнить факты и более активны у детей, чем у взрослых. Человек в Тете не полностью осознает, что происходит вокруг.
Delta Brainwaves
Дельта-волны сигнализируют о глубоком сне без каких-либо снов. Это считается самым медленным паттерном мозговых волн, движущимся со скоростью от 1,5 до 4 циклов в секунду. Некоторые люди входят в дельту, когда они медитируют. Только опытные практикующие могут достичь дельта-волн, оставаясь при этом бодрствующими.
Гамма мозговые волны
Гамма-волны сигнализируют о способности связывать и обрабатывать информацию. Это увеличивает мощность памяти и поддерживает резкость в чувствах. Высокие гамма-волны делают человека более позитивным, активным и довольным. Это также делает людей умнее других, их также можно достичь с помощью медитации. Медитация помогает вам контролировать эти мозговые волны. Когда мы медитируем, разные техники медитации влияют на мозговые волны, которые отвечают за разные виды деятельности.
Тем не менее, медитация не единственный способ повысить концентрацию и внимательность. Существуют разные методы, которые также помогают нам в достижении этой цели. Одним из наиболее распространенных среди них является « Визуализация ».
В техниках визуализации человека просят использовать его воображение, чтобы создать мысленные образы, которые инструктор просит его сделать. Это увеличивает мозговую деятельность и дает огромную сосредоточенность на работе.
Каждый человек отличается от другого, поэтому ему нужен другой метод или комбинация методов, чтобы сконцентрироваться больше. Нужно понять метод, наиболее подходящий для него.