Для предпринимателя самым важным инструментом является полностью функционирующий мозг. Это должно быть легко, так как мы все пришли с мозгом, встроенным в нашу систему, но иногда они просто не функционируют так оптимально, как нам хотелось бы. Иногда они нуждаются в небольшом повышении , а для некоторых это означает поиск помощи в форме ноотропов.
Что такое ноотропы?
Ноотропы и умные лекарства — это добавки, принимаемые для улучшения когнитивной функции, но многие ошибочно полагают, что это одно и то же. На самом деле, настоящие ноотропы не имеют отрицательных побочных эффектов и не наносят ущерба вашей нейрональной структуре. Умные наркотики, с другой стороны, сопровождаются побочными эффектами, такими как раздражительность, перепады настроения, стресс, беспокойство и неблагоприятные реакции на аппетит и сон (вспомните Брэдли Купера из «Безлимитного» ). Они также могут вызывать привыкание и наносить долговременный вред вашему здоровью.
В то время как ноотропы могут работать для некоторых предпринимателей и других людей, которые нуждаются во всем усилении мозга, которое они могут собрать (студенты, например!), Действительно ли они являются идеальным выбором? Хотя на рынке появляется все больше и больше ноотропных добавок, существует еще один естественный способ повысить умственную работоспособность, который не требует разорения банка или приема добавок.
Хорошее старомодное питание !
Еда для умственной деятельности
Многие древние культуры, наши предки и те, у кого нет легкого доступа к фармацевтическим препаратам, все еще (d) сохраняют здоровье как для тела, так и для ума, используя пищу в качестве лекарства. Питание — это простой, естественный и недорогой способ поддерживать мозг в тонусе и работать на пике.
Вот некоторые важные продукты и питательные вещества, которые должны быть включены в рацион каждого предпринимателя.
холин
Холин необходимо употреблять в пищу для производства нейротрансмиттера, называемого ацетилхолином. Этот нейротрансмиттер в нервной системе необходим для концентрации внимания, памяти и сосредоточенности. Это играет ключевую роль в нашей способности хранить кратковременные воспоминания. Самый большой источник холина находится в яйцах, потому что желток содержит лецитин (в котором содержится холин).
Холин может также потребляться через мясо органов (например, печень), молоко и продукты из цельной пшеницы. Яйцо на завтрак может быть единственным ноотропным средством, необходимым для работающего мозга по утрам. Будьте осторожны, чтобы не есть слишком много, хотя они содержат высокий уровень холестерина.
Белки
Белок состоит из аминокислот, которые затем составляют нейротрансмиттеры, такие как серотонин и дофамин (потрясающие гормоны). Эти гормоны заставляют нас чувствовать себя счастливыми, свободными от стресса и с улучшенным чувством ясности ума — все это способствует повышению уровня энергии.
Белок можно найти в нежирном мясе, птице, морепродуктах, молочных продуктах и яйцах — в основном во всем, что является (или происходит) животным.
Антиоксиданты
Антиоксиданты являются нашей первой линией защиты от свободных радикалов (молекулы, у которых отсутствует электрон в результате окисления, стресса, дыма, ультрафиолетовых лучей, обработанной пищи; в основном все, что плохо). Свободные радикалы атакуют наши клетки, стареют наши тела и мозг, что приводит к повреждению иммунной системы, проблемам с сердцем, болезни Альцгеймера, деменции и раку … среди других заболеваний.
Антиоксиданты можно найти в фруктах и овощах, таких как авокадо, лук, шпинат, брокколи, болгарский перец, яблоки и, конечно, ягоды, где антиоксиданты в изобилии. Включение этих продуктов в ваш рацион значительно улучшит вашу память, мышление и обучение, сохранит ваш предпринимательский ум дольше.
Омега-3 жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты необходимы для вашего здоровья, и, поскольку мы не можем производить их естественным путем, нам необходимо получать источники этих полезных жиров из пищи. DHA (докозагексаеновая кислота), ALA (альфа-линоленовая кислота) и EPA (эйкозапентаеновая кислота) являются 3 основными омегами, необходимыми в нашей диете. DHA и EPA в основном содержатся в жирной рыбе, а ALA — в орехах, растительных маслах, животных жирах, льняном семени и листовых зеленых овощах.
ДГК особенно важен для структуры и развития мозга, а также может замедлять процесс старения мозга в дальнейшей жизни. Обязательно включайте в свой рацион жирную рыбу, а не принимайте добавки с рыбьим жиром — натуральные источники всегда более полезны.
В-витамины
Витамины группы В, такие как фолиевая кислота, рибофлавин, ниацин и В12, взаимодействуют для выполнения многочисленных функций организма, включая выделение энергии, которую организм получает от углеводов, белков и жиров. Эти важные витамины, как было установлено, уменьшают усталость и усталость , две вещи, которые мучают занятого предпринимателя в напряженный день.
Витамины группы B можно найти в самых разнообразных продуктах, включая бобы и бобовые, листовую зелень, картофель, бананы, морепродукты, рыбу, молоко, йогурт и мясо.
Вывод
Мозг — самый перегруженный орган в организме; так важно убедиться, что он здоров. Когда мозг испытывает недостаток в питательных веществах, в которых он нуждается, он не может достичь в своих лучших проявлениях, и для тех предпринимателей, которые всегда нуждаются в своих ограничениях мышления, ноотропы кажутся находкой, но это только помещает пластырь в проблему ,
Наличие здоровой, сбалансированной диеты, полной мозговой пищи, является лучшим и самым легким «ноотропным» для предпринимателя, и, если оно будет принято, оно всегда будет держать ваш мозг сильным, молодым и острым на долгие годы .