В следующем упражнении вы познакомитесь с различными ситуациями. Не задумываясь о том, какими будут ваши действия, попробуйте заполнить первый столбец, озаглавленный «Мгновенный» .
Действия, которые вы упоминаете в колонке «Мгновенный», должны быть теми, которые вы будете выполнять, когда столкнетесь с ситуацией. Заполните всю эту колонку первым. Затем не торопитесь, чтобы подумать, что было бы лучшим действием, и напишите это под колонкой «Успокойся» .
| S.No. | сценарий | Мгновенный | штиль |
|---|---|---|---|
| 1 | Ваша машина ломается посреди дороги. | ||
| 2 | Вы слышали, что ваш бывший начал встречаться с кем-то. | ||
| 3 | Вы получаете отказ в интервью из-за отсутствия опыта. | ||
| 4 | Вы поправляетесь от малярии, только чтобы заразиться ветряной оспой. | ||
| 5 | Ваша производительность ставится под сомнение из-за ошибок вашего менеджера. | ||
| 6 | Вы были на важном вызове, и батарея умирает от вас. | ||
| 7 | Вам отказывает человек, которого вы пригласили на свидание. | ||
| 8 | Вы часами готовите блюдо для ужина, и оно горит. |
Загрузите упражнение «Победное поведение».
Сравните оба действия и посмотрите, сколько действий из столбца «Мгновенный» совпадают с действиями, упомянутыми в разделе «Успокоить» . Чем больше сходств, тем больше указаний на то, что вы рассудительный человек, который контролирует свои эмоции.
Импульсивное поведение — это очень естественный способ реагирования, когда чипсы не работают. Однако импульсивное поведение варьируется от проявления неудовлетворенности до выражения гнева до агрессивного поведения. Всегда лучше сделать глубокий вдох и заняться решением проблемы, а не решать ее, ругаясь, ругаясь и выпуская воздух.