До сих пор мы обсуждали различные способы, с помощью которых мы можем создавать стресс, уменьшая различные факторы нашего образа жизни, и как ограничивать влияние стрессовых ситуаций. Несмотря на все эти шаги, стресс все равно будет происходить.
Это часть нашей жизни, которую мы никогда не сможем изменить, но да, мы можем использовать некоторые инструменты, которые помогут нам сохранять хладнокровие и справляться с этим. Ниже приведены некоторые факторы, которые помогут вам сохранять спокойствие и терпеливо справляться со стрессом.
- В поисках убежища
- Используя музыку
- Видя юмор
Давайте теперь обсудим каждый из этих факторов подробно.
В поисках убежища
Иногда мы настолько заблокированы нашими ситуациями и стрессом, что просто хотим уйти куда-нибудь лучше. Место, где мы можем убежать и освободиться от напряженности, обязанностей и всего остального . Представьте себе тропический пляж или место, полное зелени и природных сокровищ.
Всегда говорят, что выход из ситуаций всегда доставит вам больше неприятностей, поэтому лучше создать умственное место, где вы сможете на некоторое время сбежать, расслабиться и затем вернуться к реальности, это может быть очень полезным инструментом.
Вы не можете всегда выбирать отпуск; каждый раз, когда у вас стресс, но вы всегда можете создать свое собственное убежище в своем уме. Ваш разум способен на многое. Начните думать о вашем любимом месте, таком как лес, тропический остров, снежная гора, водопад или даже ваш родной город. Подумайте о том, где вы хотите быть прямо сейчас, о месте, где вы будете чувствовать себя более расслабленно и безопасно.
Используя ваши чувства, чтобы захватить все элементы вашего святилища —
- Что ты видишь?
- Как это пахнет?
- На что это похоже? (Вы можете почувствовать холодный снег гор.)
- Какие текстуры вы связываете с этим местом?
Вы всегда можете создать свое собственное физическое убежище, записав свои наблюдения, чувства, нарисовав картинку или спрятав ее физическую часть (например, камень или лист) на своем столе.
Используя музыку
Музыка — это мощный инструмент, который может помочь вам успокоить ваш разум и тело. По мнению экспертов, ритм оказывает мощное воздействие на наш организм. Поэтому, когда бы мы ни захотели отдохнуть или расслабиться, послушайте успокаивающую музыку, например, капли дождя или звуки природы, джаз и классику, — это отличный способ сбежать в другой мир, свободный от всей рабочей нагрузки, и уделить мне немного времени.
Если вы интересуетесь музыкой, то игра на музыкальных инструментах также может помочь вам расслабиться и освежить настроение. Он снимает не только ваше психическое напряжение, но и физическое напряжение.
Даже если вы не очень хорошо играете на инструментах, вы всегда можете надеть свою любимую песню и петь с ней, независимо от того, как вы поете. Это определенно поднимет вам настроение.
Видя юмор
Юмор может быть отличным стрессом. Это доказанный факт, что хороший смех в животе помогает вам справиться с высоким кровяным давлением, ограничивает гормоны, создаваемые стрессом, повышает иммунную систему и создает ощущение благополучия и счастья. Ниже приведены некоторые моменты, которые необходимо учитывать при использовании юмора для снятия стресса.
-
Чтение забавного рассказа или шутки или просмотр комедийного шоу может быть отличным способом заставить вас смеяться.
-
Разместите юмористический календарь на своем столе, который заставит вас смеяться под рукой, особенно если это тип страницы в день. Но не забудьте использовать тот, который разрешен и подходит для вашего офиса.
-
Трудно увидеть юмор в стрессовой ситуации, но вместо того, чтобы паниковать, попытайтесь представить ситуацию как третью сторону, вы можете получить свое решение.
Чтение забавного рассказа или шутки или просмотр комедийного шоу может быть отличным способом заставить вас смеяться.
Разместите юмористический календарь на своем столе, который заставит вас смеяться под рукой, особенно если это тип страницы в день. Но не забудьте использовать тот, который разрешен и подходит для вашего офиса.
Трудно увидеть юмор в стрессовой ситуации, но вместо того, чтобы паниковать, попытайтесь представить ситуацию как третью сторону, вы можете получить свое решение.
Приятно проводить время с друзьями и членами семьи — это также хороший способ поднять настроение.