Вы можете утверждать, что минута — это минута, независимо от того, кто вы или где вы живете, но воспринимаемая скорость времени может меняться от человека к человеку и даже от минуты к минуте. Спросите любого, кто когда-либо делал то, что им не нравилось; они могут сказать, что время замедлилось и затянулось. И обратите внимание на идиому: «Время летит, когда тебе весело». Время кажется слишком быстрым, когда мы наслаждаемся чем-то, например, отдыхом или кино.
Хотя вы не можете удлинять или сокращать время на досуге, вы можете изменить свое восприятие времени, чтобы стать более продуктивным, менее спешащим или счастливым.
Какое ваше восприятие времени?
Первый шаг — понять, как вы воспринимаете время. Инвентаризация по времени Зимбардо — это бесплатная оценка, которая дает вам набор баллов с разных временных точек зрения. После того, как вы пройдете тест (это займет около 5 минут, хотя в зависимости от вашего настроения может показаться, что вы набрали 10 баллов), вы можете использовать свои оценки, чтобы измерить свое восприятие времени по отношению к средним, чтобы определить области, в которых изменение во временной перспективе может принести вам пользу
Анализ вашего восприятия времени
В качестве примера, оценка дала мне 4,77 балла в будущем. По сравнению с графиком я приземляюсь высоко над средним будущим временным результатом 3,5. Когда я рассматриваю описание Зимбардо временных перспектив , я явно ориентируюсь на будущее. Резюме говорит мне это о будущем ориентированном человек:
Они способны избегать соблазнов и отвлекающих факторов, которые воспринимаются как краткосрочные побуждения или потеря времени, такие как игры и другие непростые действия, когда есть работа, которую нужно выполнить, или задачи, которые необходимо выполнить. Большая часть их поведения — это прежде всего инструментальные средства для достижения цели.
Там нет сюрпризов! Но, читая дальше, резюме говорит:
Если их цель, когда достигнута, не является существенной, то, скорее всего, они будут чувствовать себя, как если бы они работали и стать успешным на то, что на самом деле не стоит, таким образом, оставляя их с чувством экзистенциальной бессмысленности ценности их жизни — другими словами, быть настроенным на кризисы среднего возраста.
Вау, так что у меня очень сильная склонность к сомнительному чувству ценности, если я продолжу придавать такой большой вес целям и их достижению, не уравновешивая свои ожидания. В сочетании с моим баллом ниже среднего с точки зрения нынешнего гедонизма, это, безусловно, говорит о том, что я могу извлечь выгоду из замедления и больше наслаждаться жизнью.
Изменение вашего восприятия времени
Вышеприведенная оценка представляет собой упражнение, разработанное Филиппом Зимбардо и Джоном Бойдом для книги « Парадокс времени ». Книга содержит довольно мало информации о каждой конкретной временной точке и о том, как эффективное управление вашим восприятием может привести к увеличению успеха, улучшению здоровья и достижению большего.
В общих чертах, однако, когда вы знаете, как вы воспринимаете время и определяете, как вы ХОТИТЕ воспринимать время, вы можете научить себя контролировать свое восприятие и то, как оно влияет на каждый аспект вашей жизни. Я считаю, что такого рода изменения зависят от трех основных мыслительных процессов:
- Понимание относительности: ваше восприятие времени напрямую связано с вашей жизнью, окружающей средой и внутренним давлением. Считать эту относительность необходимо, если вы хотите добиться перемен.
- Последовательное понимание: способность различать внутреннее и внешнее временное давление и способность управлять этим давлением требует от вас постоянной осведомленности о том, откуда они берутся.
- Сознательное усилие: изменить ваше восприятие чего-либо нелегко, но с осознанным мышлением, взвешенными действиями и повторениями вы можете изменить свое восприятие времени, чтобы достичь большего удовлетворения.
Как вы воспринимаете время? Как вы думаете, вы могли бы извлечь выгоду из изменения восприятия?
Изображение предоставлено: otdfi