Время — это самый важный актив, который может иметь предприниматель, но может показаться, что не хватает часов в день. Даже если вы сидите за столом 12 часов подряд, если вы не используете это время эффективно, вы закончите день, чувствуя себя незавершенным.
Для большинства людей утро — это самое важное время суток, ваши утренние действия задают тон для остальной части дня. К сожалению, большинство из нас просыпаются с ощущением стресса, усталости и потрясения от бесконечного количества задач в наших списках дел. Это негативное мышление в начале дня только настроит вас на неудачу.
Положительное начало дня гарантирует, что остаток вашего дня последует его примеру. Даже если вы на самом деле не утренний человек (если честно, кто это?), Простое выполнение рутины может стать разницей между потраченным впустую и творческим днем. Быть организованным уменьшает стресс и по утрам очищает ваш разум, готовый работать над теми идеями, которые у вас уже есть, и генерировать больше.
Вот 7 утренних ритуалов, чтобы начать вашу творческую продуктивность!
1. Упражнение
Активизация по утрам — это лучшее, что вы можете сделать для творчества. Идете ли вы на пробежку, сжимаете несколько поз для йоги или делаете быстрые отжимания, вы нарушаете этот страшный цикл пробуждения и путешествия на работу — волнение от того, что вы делаете что-то активное (или просто что-то другое), может привести к более творческому пониманию. Анна Винтур из Vogue играет в теннис почти каждое утро ровно в 5:45!
С научной точки зрения, упражнения также способствуют творческому мышлению, помогая притоку крови к нашему мозгу и высвобождая эндорфины, нейротрансмиттер, который вызывает у вас чувство эйфории. Счастливый человек — творческий человек!
2. Примите душ
Вы можете быть одним из тех, кто «моет ночь перед собой» и предпочитает оставаться в постели дополнительные 30 минут, но что если утренний душ может сделать вас более креативным?
Утренний горячий душ не только дает вам заряд бодрости, но и высвобождает допамин , еще один нейротрансмиттер, повышающий наш адреналин и творческий потенциал. Когда мы принимаем горячий душ, это расслабляет нас, и мы становимся рассеянными до некоторой степени, впитывая удовольствие, которое мы чувствуем от теплой воды.
Это расслабленное состояние ума способствует высвобождению допамина и способствует распространению наших творческих идей.
В качестве альтернативы, если вы достаточно смелы, холодный и контрастный (горячий в течение 2-3 минут, затем холодный в течение 1 минуты и повторный) душ также был предложен для повышения креативности.
Когда на наши тела наливают холодную воду, мы испытываем шок и прилив адреналина. Мы поглощаем больше кислорода, чтобы попытаться согреться, и частота сердечных сокращений также увеличивается. Это приводит к тому, что кровь течет по нашему телу и дает нам заряд энергии и бодрящее чувство, которое нам нужно, чтобы начать день с шума.
3. Медитация открытого мониторинга
Наше взаимодействие и опыт с окружающей нас средой — это то, что питает нас творчески и вдохновляет, но иногда мы слишком поражены и стремимся заметить это. Один тип медитации может изменить это.
Медитация с открытым мониторингом особенно полезна для креативщиков. Эта практика не концентрируется на одном объекте, человеке или концепции (как это делает целенаправленная медитация); вместо этого он оставляет вас открытыми для вашего окружения и повышает вашу осведомленность. Говорят, что этот импульс открытости длится весь день.
Медитация открытого мониторинга очищает ваш разум от негативных отвлекающих факторов и делает вас более внимательным, позволяя вам творчески вдохновляться тем, что вас окружает.
4. Ведите дневник мечты
Дмитрий Менделеев мечтал о расположении элементов, а затем в 1869 году опубликовал первую версию периодической таблицы. Вступление Кристофера Нолана и классический хит «Битлз» 1965 года Вчера также существуют, потому что идея появилась во сне. Так много идей (некоторые из них очень странные) приходят к нам, пока мы спим, но в основном мы забываем о них в течение нескольких минут после пробуждения.
Ведение дневника снов — это плодотворный способ начать творчество по утрам. Если вы запишите все, что вы помните о своих мечтах, как только вы проснетесь, вы можете в конечном итоге создать свою лучшую работу из идей!
5. Напишите 3 «Утренние страницы»
Утренние страницы — это упражнение, созданное автором Джулией Кэмерон. Вы буквально просыпаетесь утром и пишете 3 страницы (от руки) абсолютно всего, что приходит на ум; как вы себя чувствуете, что вы должны сделать в тот день, какая погода. Все, что приходит на ум.
Когда мы просыпаемся, у нас так много мыслей, что мы не можем ясно мыслить. «Утренние страницы» действуют как «мозговая свалка», когда вы очищаете все, что у вас на уме, помещая это на бумагу. Делая это, мы начинаем понимать, насколько незначительными являются некоторые мысли, или находить решения для задач и проблем, которые нас беспокоили.
Это упражнение не только очищает наш разум от тривиальных мыслей (что позволяет творческим мыслям заменить их), но также заставляет нас вспомнить творческие идеи, которые где-то застряли в наших умах.
6. Игнорируйте свой почтовый ящик
Когда мы просыпаемся, первое, что мы стремимся сделать, это взять наши устройства с доступом в Интернет с нашей прикроватной тумбочки и проверить нашу электронную почту — это огромная ошибка . Как только вы откроете свой почтовый ящик, вы, вероятно, получите электронное письмо от клиента или вашего босса, в котором будет напоминаться о работе, которую вы должны выполнить в этот день. Это забьет ваш мозг, и у вас не останется места для расцвета творческих мыслей.
Утром у нас есть только ограниченное количество времени, чтобы подготовиться к творчески успешному дню, и было бы стыдно тратить его, проверяя наши почтовые ящики и каналы в Facebook. Я уверен, что мы все можем согласиться с тем, что увидеть то, что ел ваш друг на завтрак, может подождать до позднего вечера!
7. Проснись раньше
Как я упоминал ранее, у нас очень ограниченное время для подготовки к творческому дню. Проснувшись всего за 30 минут до того, как ваше обычное время может помочь вам вписаться в этот сеанс медитации или быстрый душ, который вы могли бы пропустить из-за нехватки времени.
Вывод
Как мы проводим наше время важно. Самые успешные предприниматели не успешны, потому что у них больше времени, но потому что они знают, как правильно его использовать.
Встать утром и следовать этим ритуалам создает утреннюю рутину, которая позволяет вам очистить свой разум от стресса и беспокойства; это побуждает вас вдохновляться вещами, которые вас окружают (думать наружу), а не беспокоиться о предстоящем дне (думать внутренне). Когда это ваше мышление, вы собираетесь в чрезвычайно успешный и массово творческий день.
Какие процедуры вы выполняете по утрам, чтобы поощрить творческие идеи? Дайте нам знать об этом в комментариях!