Когда вы занимаетесь фрилансом или владеете бизнесом, может быть сложно уйти с работы, особенно если вы любите то, что делаете. В прошлые выходные я впервые за несколько месяцев отвлекся от работы, и это стало напоминанием о том, сколько нам нужно иногда уходить, чтобы оставаться на вершине нашей игры.
Вы можете не всегда возражать работать долгие часы или выходные, но в какой-то момент, когда вы работаете без перерыва, вы рискуете выгореть. Что не хорошо для вас или ваших клиентов. Вот несколько вещей, которые вы можете сделать сейчас, чтобы избежать выгорания.
1. Организоваться
Если у вас нет контроля над повседневной деятельностью делового администрирования, это может стать основным источником стресса. В конце 14-часового рабочего дня, прислушиваясь носом к экрану, вы действительно хотите иметь дело с еще двумя часами разных задач, которые необходимы для поддержания вашего бизнеса? Я не. Поэтому я использую систему управления проектами, чтобы оставаться на задании, бухгалтера для моих финансов и ряда других систем, чтобы помочь моему бизнесу работать без особого ежедневного вмешательства со стороны меня.
2. Составьте список
Я признаю, что был непревзойденным составителем списков. Без моего ежедневного списка задач я был бы потерян в море вещей, которые мне нужно делать, не зная, с чего начать. Список может быть ошеломляющим, но он также может быть отличным способом сосредоточиться.
3. Приоритет
У всех нас есть миллион вещей, которые нам нужно выполнить, и если у вас есть список, как упомянуто выше, вы знаете это лучше, чем кто-либо другой. Но, к счастью, большинство наших задач не нужно выполнять одновременно. Возьмите свой список (или то, что вы используете для отслеживания своих задач) и разбейте его на более управляемые сегменты в зависимости от приоритета. Например, у вас могут быть списки на сегодня, завтра, на этой неделе, на следующей неделе, в этом месяце, когда-нибудь в будущем. А затем отметьте наиболее важные пункты в каждом из списков, чтобы вы знали, что это то, что вам нужно делать в первую очередь каждый день.
4. Расписание по времени
Если у вас плотное расписание, нет никаких шансов, что вы сможете сделать перерыв или сделать что-нибудь не связанное с работой, не тратя время и не вызывая больше стресса. Один из способов обеспечить вам время (30 минут в день — отличное начало) — это составить расписание, как если бы это была другая встреча. Со временем это станет для вас второй натурой и станет одним из самых ценных отрезков времени в течение вашего дня. И не забудьте запланировать отпуск.
5. Знай своих стрессоров
Вероятно, есть определенные вещи, которые вам не нравятся в вашей работе, поэтому вы, вероятно, откладываете и откладываете их так долго, как только можете. Затем, когда вы наконец решаете их, они занимают больше времени и являются гораздо более болезненными, чем они должны быть. Уметь определять, что это за стрессоры, чтобы вы могли составить план их выполнения и как можно быстрее выйти из списка.
6. Аутсорсинг
Если у вас больше работы, чем вы можете выполнить, и это заставляет вас работать без остановки, подумайте об аутсорсинге. Субподрядчики могут быть отличным способом снять дополнительную работу и даже стрессовые факторы, указанные выше, от которых вы хотите избавиться.
7. Скажи нет
Всегда тяжело отказываться от работы, но не может быть более быстрого способа выгорания, чем работа, которую вы действительно не хотите делать. Создайте идеального клиента и идеальный проект и сравните всю поступающую работу с этим списком, прежде чем брать его на себя. Если он не соответствует вашим идеальным критериям, передайте его коллеге или субподрядчику.
8. Устранить Riff-Raff
Если вы обнаружите, что у вас есть несколько неидеальных клиентов и проектов, подумайте об их освобождении. Это, вероятно, ослабит некоторый стресс и освободит время для выполнения большей части работы, которую вы хотите.
9. Установите часы работы
Некоторые из нас работают лучше, когда у нас установлен график. Если это так, попробуйте создать рабочее время. Это может быть 9-5, 5-9, что угодно, но как только вы установите их, придерживайтесь их. А это значит, что когда день закончится, все готово… электронная почта включена.
10. Возьмите другой проект
Если вы делаете то же самое изо дня в день, вы на скором пути к выгоранию … и, может быть, тоже немного скуки. Будьте готовы принять другой вид проекта, чтобы добавить немного разнообразия. Возможно, вы найдете новый навык и сможете одновременно расширять свои услуги.
11. Выйти выпить
Или поход по магазинам, или мороженое с мороженым… независимо от вашего удовольствия. Общение и расслабление могут творить чудеса, чтобы остановить путь к выгорания. И это весело!
12. Сбить немного Steam
Это особенно важно после (или в середине) особенно напряженного дня. Вам нужно распаковать, чтобы переориентироваться, и вы не хотите, чтобы разочарование и стресс создавали бомбу замедленного действия. Сделайте что-нибудь, что может послужить вашей кнопкой сброса — тренировки, крик, удар по подушке — и сделайте глубокий вдох, прежде чем прыгать обратно.
13. Вернуться в начало
Время от времени, это хорошая идея, чтобы вернуться, где вы были, прежде чем начать самостоятельно. Каковы были ваши первые цели? Что заставило тебя идти? А затем отпразднуйте свои достижения и признайте, как далеко вы продвинулись.
Вы сталкивались с выгоранием? Как вы узнаете, что пришло время перецентрировать себя?
Фото мужчины, изображение предоставлено: Michael Lorenzo
Фото календаря, изображение предоставлено: Павел Край
Фото мороженого, изображение предоставлено: Саня Дженеро