Я наблюдал, что мы, веб-разработчики, довольно ночная группа. Мы уходим далеко в ночь, создавая следующее крупное веб-приложение, пытаясь уложиться в сроки клиента или работая с какой-то новой техникой или технологией, которая нас всех взволновала.
Заставляет меня задуматься, какая часть общего объема производства в нашей отрасли происходит посреди ночи, и что же нас поддерживает в эти крошечные часы? Это подпитывается чистой нервной энергией навязчивого принуждения или есть какие-то конкретные вещи, которые вы можете сделать, чтобы повысить свою работоспособность помимо физического желания спать?
Для меня это как частичная одержимость, так и практическая рутина — это просто тише посреди ночи, без телефонных звонков и меньше отвлекающих факторов, и это действительно помогает мне оставаться сосредоточенным.
Но есть и ряд простых, практичных вещей, которые я делаю, чтобы помочь мне оставаться в форме. Я могу говорить только из личного опыта, но с этим условием я представляю этот короткий список советов, которые я использую, чтобы справиться с лишением сна.
-
Пью много кофе
Хотя кратковременное жужжание, которое вы получаете от кофе, в значительной степени психосоматическое, эффект в течение нескольких часов неоспорим. Кофеин является стимулирующим лекарственным средством, и в кофе его содержится в изобилии, гораздо больше, чем чай или кола. Правильный фильтр кофе является самым сильным, и самый хороший, но растворимый кофе все еще работает; хотя лично я терпеть не могу растворимый кофе и предпочел бы пить чай, если настоящий кофе недоступен.
Возможно, вы могли бы даже подумать об инвестировании в настоящую кофемашину. У нас есть один здесь, в SitePoint HQ, и он хорошо используется для тотализаторов.
-
Пейте много кофе!
Так же, как
вы не говорите о Бойцовском клубе
, этот совет достаточно важен, чтобы упомянуть дважды. Риск, конечно, заключается в том, что кофеиновая зависимость рекурсивна — она вызывает самообеспечение: вы пьете кофе, чтобы бодрствовать, но это мешает вам нормально спать; так что на следующий день вы устали, поэтому вы пьете кофе, чтобы бодрствовать, но это … и так далее! -
Ешьте правильно, а не просто барахло
Хорошая пища — это бензин, который заставляет ваш двигатель работать, и как низкокачественное топливо снижает производительность вашего автомобиля, так и плохое питание ухудшает работу вашего тела и вашего мозга. Если вы хотите использовать как можно больше баллонов, вам нужно регулярно питаться и пить много жидкости, такой как вода и фруктовый сок (а также весь этот кофе!).
Что вы не хотите делать, так это тратить целый день или ночь на перекусывание чипсами, шоколадом и пончиками (ммм… пончики), какими бы заманчивыми это ни было. Нельзя отрицать мгновенного удовлетворения вызванного сахаром прилива энергии, но оно не длится долго и не помогает вам двигаться вперед. Это также заставит вас постепенно чувствовать тошноту со временем, поэтому ешьте приличную еду.
-
Избегайте дремоты
Многие люди рекомендуют силовой сон как быстрый способ освежить себя, однако я нахожу, что они часто имеют противоположный эффект — либо вы просыпаетесь через час, чувствуя себя неряшливыми и такими же уставшими, как и раньше, за исключением того, что вы потеряли час; или ваше тело овладевает, и вы в конечном итоге спите в течение трех или четырех часов, и в этот момент вам лучше было бы просто лечь спать.
Если вы начинаете чувствовать, что не
можете держать глаза открытыми,
встаньте, прогуляйтесь, возможно, даже выйдите на улицу для короткой прогулки; подышать свежим воздухом и выкурить сигарету или еще что-нибудь. Выпей еще одну чашку кофе. Это чувство дремоты скоро пройдет. -
Получите много свежего воздуха
Горячая, влажная или душная атмосфера — верный способ погрузиться в сон. Вы должны быть начеку, и циркуляция свежего воздуха поможет вам сделать это. Откройте окно, и, если слишком холодно, нанесите дополнительные слои, а не включайте обогрев — холодный воздух намного лучше дышит и поможет вам не спать.
Итак, на самом деле это только четыре, но первый заслужил оба первых места! Однако у меня есть еще один совет, который немного менее очевиден:
-
Позвольте себе творческие отвлечения
Вы можете подумать, что отвлекающих факторов следует избегать любой ценой, но я не считаю, что это обязательно так; Чего вы хотите избежать, так это нежелательных отвлекающих факторов, но сами отвлекающие факторы не обязательно являются нежелательными. Именно здесь многие корпорации, имея такие строгие политики в отношении контента для личного пользования Интернетом, не видят более широкой картины в стремлении повысить производительность.
Позволяя себе 20 минут слоняться по Facebook, смотреть «Соседи» или что-то еще, что помогает вам расслабиться, вы можете почувствовать себя бодрым и готовым к работе в течение следующих нескольких часов. Такое раскручивание в течение короткого промежутка времени может оказать благотворное влияние, позволяя вам выбрасывать вещи из головы, а затем возвращаться к ним более объективно.
С любым из этих советов есть риск, что отвлечение может быть слишком привлекательным, отводя вас на работу гораздо дольше, чем вы предполагали; но эй — это шанс, которым вы пользуетесь, когда подталкиваете естественные ритмы своего тела. Немного дисциплины всегда необходимо!