Промедление становится лучшим из всех нас, даже если это нечасто. Иногда есть просто вещи, которые мы не хотим делать, создавали вокруг нереалистичные ожидания или подавляли нас до состояния неподвижности. И когда это происходит, промедление может перерасти в цикл, который зависит от эмоциональной незащищенности и отсутствия мотивации.
Если вы можете предвидеть прокрастинацию, вы можете использовать ее в своих интересах и повысить свою производительность, применяя стратегии, подобные структурированной прокрастинации . Но хотя промедление не всегда отрицательно и может реально помочь нам сделать больше, неоспоримо, что некоторые из нас справляются с этим лучше, чем другие.
Не только неконструктивная прокрастинация может снизить вашу способность уложиться в сроки и выполнить обязанности, но также может создать стресс, снизить доверие и вызвать разочарование. Если вы тот, кто имеет состязательные отношения с промедлением, вот несколько способов, которыми вы можете бороться и победить его навсегда.
Используйте время для вашего преимущества
Время и промедление идут рука об руку, и есть способы манипулировать временем в ваших интересах, когда дело доходит до проволочек. Если вы обнаружите, что откладываете мелкие повседневные дела (например, встаете вовремя и пунктуальны на собраниях), попробуйте установить время на 10 минут раньше.
Когда дело доходит до работы, вы можете получить время на своей стороне, добавив дополнительное время в сроки. Предоставление себе немного гибкости, добавляя запланированное время, может уменьшить стресс и облегчить соблюдение сроков. Вы также можете сократить временные затраты на свою работу, переоценив время, необходимое для завершения проекта, и создав более комфортную рабочую среду.
Сделайте это срочно
Когда дело доходит до достижения цели, некоторые из нас нуждаются в срочности, чтобы избежать проволочек. Если вы расставите приоритеты в своих делах, ваши самые важные задачи должны оставаться на виду, пока они не будут выполнены. И когда вы назначаете конкретную временную шкалу своим главным приоритетам, срочность, которую вы создаете, может подтолкнуть вас к завершению.
Фокус на вызов
Вы справляетесь с вызовом? Если это так, то сосредоточение внимания на сложности задания и соревнование с самим собой может способствовать вашему успеху. Во многих отношениях страх может сыграть свою роль и в этой ситуации. Подумайте о последствиях невыполнения задачи вовремя … иногда страх провала или подведения кого-либо может помочь вам избежать промедления.
Запланируйте вознаграждение
Подумайте, как будет выглядеть и чувствовать завершение страшной задачи, включая чувство облегчения и достижения, которые вы ожидаете получить. Если вы дадите себе обещание, что после того, как ваше дело будет выполнено, вы получите какое-то вознаграждение, вы можете повысить свою концентрацию и желание выполнить это.
Сделать перерыв
Это может показаться контрпродуктивным, но один из способов преодолеть промедление — это уйти. Короткого перерыва от давления, чтобы закончить что-то может быть достаточно, чтобы восстановить вашу перспективу и мотивировать вас, чтобы сделать это. Если вы обнаружите, что вам часто требуется это время простоя, чтобы быть продуктивным, вы можете запланировать его в своей повседневной деятельности, чтобы помочь вам в течение дня.
Что вы делаете, чтобы побороть промедление, когда оно начинает ухудшать вашу производительность?
Изображение предоставлено: gsilva