Shot Put — Обзор

Shot Put — это вид спорта, в котором спортсмен должен использовать силу броска тяжелым предметом. Это легкая атлетика. Мужская толкание ядра присутствует с начала Олимпийских игр 1896 года. Женщины дебютировали в толкании ядра на Олимпийских играх 1948 года.

В Shot Put играют с тяжелым сферическим предметом, обычно известным как выстрел . Цель состоит в том, чтобы бросить толчок как можно дальше с помощью толкающего действия. Это требует огромной мышечной силы и хорошего баланса на вашем теле. В этом уроке мы обсудим основные приемы и методы игры в Shot Put.

Краткая история толкания ядра

Историки изображают, что первый намек на этот вид спорта был замечен в Шотландии в течение первого столетия. Гомер , великий древнегреческий поэт и автор эпических поэм, таких как « Илиада» и « Одиссея» , упомянул соревнование по бросанию камней солдатами во время осады Трои. Однако в средние века проблеск современного толкания ядра был замечен, когда солдаты начали соревнования, бросая пушечные ядра.

Это было начало 19- ^го века, когда этот вид спорта фактически стал частью местных соревнований. В 1866 году это было сыграно как событие в британском любительском чемпионате. Теперь правила толкания ядра регулируются IAAF (Международная ассоциация легкой атлетики) и WMA (World Masters Athletic).

Страны-участницы

Shot Put подпадает под соревнование по легкой атлетике. С момента своего появления на современных Олимпийских играх в 1896 году популярность этого вида спорта в разных странах росла в геометрической прогрессии. Многие азиатские и неазиатские страны принимают активное участие в этом виде спорта. Список некоторых доминирующих азиатских стран включает Китай, Саудовскую Аравию, Таиланд, Индию, Казахстан, Корею и т. Д. В 2014 году на Азиатских играх султан Аль-Хебши из Саудовской Аравии получил золотую медаль в мужской категории, а Суй Синьмей из Китая — золотой. медали в женской категории.

Точно так же многие неазиатские страны проявили свои таланты в таких мероприятиях, как летние Олимпийские игры. В соревнованиях доминируют такие страны, как США, Польша, Финляндия, Германия, Канада и т. Д. На летних Олимпийских играх 2012 года польский Томаш Маевски получил золотую медаль в мужской категории, а новозеландский Валери Адамс — золотой в женской категории.

Shot Put — Основы

В этой главе мы изучим самые фундаментальные аспекты броска Shot Put.

Остаток средств

Если надлежащий баланс не может быть поддержан, это помешает конечному результату. Потеря равновесия может привести к ухудшению ускорения и уменьшению приложенного усилия к мячу.

Надлежащее внимание должно быть уделено следующим пунктам —

• Центр масс метателя (ноги, голова, туловище, бедро, руки)
• База поддержки метателя
• Желаемое направление движения

направление

Спортсмен должен понимать путь путешествия по кругу. Не достаточно важно знать, куда приземлится ваш мяч; скорее важно понять направление движения центра масс вашего тела.

Ускорение / Скорость

Вместо внезапного ускорения реализация должна выполняться плавно с постепенным увеличением скорости. Начиная с профиля низкой скорости, ускорение должно постепенно увеличиваться, чтобы иметь полноценную скорость, которая может отбить мяч с такой силой, что он будет помещен в желаемую зону. Через постепенную практику это должно быть освоено. Если скорость или ускорение будут сильно растягиваться, это может помешать другим ключевым элементам спорта.

Ритм

При движении броска ритм должен поддерживаться. Цель состоит в том, чтобы оставаться постоянным независимо от скорости или ускорения броска. Оно не должно меняться с увеличением или уменьшением скорости броска. Из-за стресса соревнования ритм часто затруднен. Тем не менее, с использованием ритмической реплики, движения можно быстро выучить и использовать для стабилизации тела.

Shot Put — Техника скольжения

Помимо традиционных стилей, в стиле спорта были введены новые ротационные стили из-за растущей популярности. Спин метод был также введен позже. Техника скольжения также стала частью этого и вскоре стала довольно популярной.

Захватывающий механизм

Главное, чтобы справиться с этим, это размещение рукоятки. Первый выстрел должен быть сделан на верхней части кисти. Регулировка пальцев является еще одним важным фактором. Все пальцы должны быть помещены на выстрел. Общей практикой является безопасное размещение удара под подбородком. Его точное положение находится в начальной точке челюсти и чуть ниже уха.

Стартовые приемы

Как правило, существует два типа методов запуска, которые могут быть реализованы. Они —

• Крауч начало
• T и Slant T начинаются

Большая стабильность по сравнению с производительностью может быть достигнута путем быстрого запуска . Там также будет последовательность в производительности, которая является бонусным фактором. Но чтобы практиковать этот тип старта, вам нужна хорошая сила над ногами. T и Slant T дают хорошее преобразование скорости за счет механического смещения.

В этом типе стартового метода мы фактически делаем вертикальное смещение тела и преобразуем его в горизонтальную скорость по кольцу. Для этого спортсмену потребуется техническая согласованность. Идеальный уровень времени также требуется для его безупречного выполнения.

Расширение ноги

Чтобы спроецировать мяч полностью в вертикальном положении, начиная снизу, спортсмен должен полностью вытянуть ногу в соответствующем направлении и углу. Он должен быть размещен на обратной стороне круга и, если возможно, должен быть куплен по направлению к центру круга. При разгибании вытяжной и ведущей ног нижняя часть живота должна касаться верхней части бедра. Давайте пройдемся по некоторым важным пунктам о удлинении.

На этапе начальной одиночной поддержки спортсмен должен сбалансировать свою позицию и начальные движения с помощью свободной ноги. Там должна быть идентичной позиция сгибания между свободной ногой и опорной ногой. Чтобы сделать цель удлинительной ноги выше, нужно опустить центр масс ниже поддержки стойки в задней части круговой области. Свободное разгибание ног должно быть направлено между определенным диапазоном. Это, как правило, от носка (0 дюймов) до 18 дюймов.

Когда мы выполняем полное разгибание наших ног, подколенные сухожилия сохраняют упругую энергию. Это полезно при восстановлении движущейся ноги в центре круга. В задней части круга высота CMT определяет высоту разгибания свободной ноги.

Теперь давайте изучим некоторые важные аспекты, касающиеся направления удлинителя, потому что это будет определять направление линии броска.

• Расширение должно быть сделано вместе с левой секторной линией.

• Вождение свободной ноги прямо по кругу является еще одним лучшим способом лечения для разгибания ноги. В это время движение вашей опорной ноги должна быть обращена к правой стороне круга, пройдя через центральную линию.

• Во время каждой техники положение ноги в круге постоянно меняется. Однако выравнивание осей бедер и плеч должно оставаться на одной линии с ногой.

• Для стандартного выравнивания пятка лапки удлинительной ножки должна быть выровнена относительно линии левого сектора.

• Для нестандартного выравнивания носок удлинительной ножки должен быть выровнен по центральной линии круга.

Расширение должно быть сделано вместе с левой секторной линией.

Вождение свободной ноги прямо по кругу является еще одним лучшим способом лечения для разгибания ноги. В это время движение вашей опорной ноги должна быть обращена к правой стороне круга, пройдя через центральную линию.

Во время каждой техники положение ноги в круге постоянно меняется. Однако выравнивание осей бедер и плеч должно оставаться на одной линии с ногой.

Для стандартного выравнивания пятка лапки удлинительной ножки должна быть выровнена относительно линии левого сектора.

Для нестандартного выравнивания носок удлинительной ножки должен быть выровнен по центральной линии круга.

Shot Put — вращательный стиль

О размещении и сцеплении

Выстрел должен быть сделан на верхней подушке руки. Пальцы должны быть помещены все близко к выстрелу. Положение выстрела обычно поддерживается за острием челюсти и под ухом с помощью блесны. Этот тип позиционирования выстрела необходим для противодействия центробежной силе, которая пытается оттолкнуть выстрел от шеи метателя.

Двойная стартовая позиция

Начальное позиционирование в этом типе стартового метода аналогично метанию диска. Единственная фаза поддержки должна быть начата из жизнеспособной техники двойной поддержки. Чтобы установить динамическую поддержку, КМ должен быть расположен над основанием единой поддержки. На этом этапе важно положение бедра и плеча. Они должны оставаться в горизонтальном положении относительно друг друга.

Первая одиночная фаза поддержки

В этом случае мы должны очень внимательно сосредоточиться на двух аспектах, и они —

• Движение или опорная нога
• Свинг или свободное движение ног

Инициирование опорной ноги имеет важное значение в то время как исполнитель одной линии в направлении метания. Нога должна быть оторвана от фазы с чрезмерной силой. Отталкивание от этой фазы привода отмечено меньшим по сравнению с тем, что обсуждается.

В случае свободного движения ног, размах ног должен быть сделан агрессивно и доминирующим образом в начале одиночной поддержки. Это означает, что раскачивающее действие должно быть сделано, как только нога очищает кольцо. Качающаяся нога создает импульс, который, в свою очередь, создает силу, и это самый важный фактор в толкании ядра во вращательном стиле. Это также зависит от движения кручения и броска.

Фаза не поддержки

После завершения отталкивания следует привести приводную ногу. Метатель также должен помнить, что после размаха ноги его следует активно перевернуть. В случае отсутствия поддержки, способствующей вращению спортсмена, следует укоротить свободную руку. В противном случае вы можете сохранить положение, которое вы достигли в конце однофазной поддержки в случае нефазной поддержки. Теперь давайте поговорим о повторном контакте на втором этапе поддержки.

Обратитесь вторую единственную фазу поддержки

Ось стопы должна поддерживаться в диапазоне 270-315 градусов. Чтобы уменьшить трение, повторное соприкосновение качающейся ноги осуществляется посредством мягкого поворота. Этот тип движения также полезен для создания рефлекса и растяжения в случае свободного движения ног. Чтобы замедлить верхнюю часть тела, свободная рука должна выходить из тела таким образом, чтобы поддерживать скручивание между плечом и осью бедра.

Вторая двойная фаза поддержки

Вторая фаза двойной поддержки — это не что иное, как начало позиции власти. Давайте поговорим о некоторой разнице силовых положений между техникой вращения и скольжения. В середине круга техника силового положения для скольжения и вращения одинакова. Положение туловища менее вертикальное в случае техники скольжения по сравнению с техникой вращения. Различные техники скользящего типа используют более широкую основу, тогда как в случае вращательных технологий используется фаза длительного движения.

Последовательность доставки

Прежде всего, положение кручения должно сохраняться между осью бедра и плеча. Метатель должен повернуться в направлении броска. Разматывание кручения должно происходить, когда ось бедра направлена ​​перпендикулярно направлению броска, но положение навесного оборудования на этот раз не должно меняться.

Затем следует сделать последний шаг прыжка. Вскоре после прыжка, когда мяч был поднят выше, следует выполнить пощечину. Движение вашей руки должно быть позади выстрела и стараться удерживать выстрел как можно дольше.

Shot Put — Правила

Правила толкания ядра регулируются IAAF (Международная ассоциация легкой атлетики) и WMA (World Masters Athletic). Итак, давайте узнаем о некоторых важных правилах.

• Когда имя спортсмена объявляется, у него или нее будет только 60 секунд, чтобы начать бросок.

• В целях безопасности игроки могут склеить пальцы, но они не могут носить перчатки.

• Положение выстрела находится у шеи, и оно должно оставаться там на протяжении всего движения.

• С использованием только одной руки, выстрел должен быть сделан выше высоты плеча.

• Атлет может использовать периметр внутри круга, но, конечно, не может использовать границу или внешнюю область доски пальца ноги. Разгибание конечностей вне круга во время броска разрешено.

• Юридический сектор 34,92 градуса метания. Выстрел должен быть сделан в пределах этого диапазона.

• Спортсмен должен покинуть круг со спины.

Когда имя спортсмена объявляется, у него или нее будет только 60 секунд, чтобы начать бросок.

В целях безопасности игроки могут склеить пальцы, но они не могут носить перчатки.

Положение выстрела находится у шеи, и оно должно оставаться там на протяжении всего движения.

С использованием только одной руки, выстрел должен быть сделан выше высоты плеча.

Атлет может использовать периметр внутри круга, но, конечно, не может использовать границу или внешнюю область доски пальца ноги. Разгибание конечностей вне круга во время броска разрешено.

Юридический сектор 34,92 градуса метания. Выстрел должен быть сделан в пределах этого диапазона.

Спортсмен должен покинуть круг со спины.

Фолы в толкании ядра

Бросок будет считаться фолом в следующих обстоятельствах —

• Спортсмен не делает паузу перед броском в круге.

• Спортсмен не может начать бросок в течение 60 секунд после того, как назвал свое имя.

• Атлет держит выстрел ниже уровня плеча или за его вертикальным уровнем.

• Атлет не может сделать непрерывный контакт выстрела с шеей, и он соскальзывает.

• Если во время броска выстрел касается любого из следующих

  • Верх или концы носка

  • Верхняя сторона железного кольца

  • В любой позиции за пределами круга.

• Спортсмен выходит из круга перед приземлением выстрела.

• Спортсмен не двигается с задней половины круга.

Спортсмен не делает паузу перед броском в круге.

Спортсмен не может начать бросок в течение 60 секунд после того, как назвал свое имя.

Атлет держит выстрел ниже уровня плеча или за его вертикальным уровнем.

Атлет не может сделать непрерывный контакт выстрела с шеей, и он соскальзывает.

Если во время броска выстрел касается любого из следующих

Верх или концы носка

Верхняя сторона железного кольца

В любой позиции за пределами круга.

Спортсмен выходит из круга перед приземлением выстрела.

Спортсмен не двигается с задней половины круга.

Shot Put — Чемпионы

Международная ассоциация спортивной федерации (IAAF) является руководящим органом Shot Put. У каждой страны-участницы есть свой руководящий орган, чтобы успешно организовать спорт на протяжении всего календаря.

Вот список некоторых важных турниров в Shot Put —

• Летняя олимпиада
• Чемпионат мира
• Азиатские Игры
• Чемпионат мира в помещении
• Игры Содружества

Shot Put — спорт, в котором могут участвовать как мужчины, так и женщины. Давайте теперь сделаем краткий обзор некоторых чемпионов в этом виде спорта.

Адам Нельсон

Адам Нельсон — спортсмен из Америки, специализирующийся на толкании ядра. Он является трехкратным призером Олимпийских игр, поскольку он выиграл золото в 2004 и 2013 годах и серебро в 2000 году.

Он выиграл четыре медали на чемпионатах мира, в том числе золото в 2004 году и три серебра, по одной в 2001, 2003 и 2007 годах.

Нельсон также выиграл золото в 2005 году и два серебряных, по одному в 2004 и 2007 годах в финале чемпионата мира по легкой атлетике ИААФ.

Томаш Маевский

Томаш Маевски — спортсмен из Польши, завоевавший много медалей за свою карьеру. На Олимпийских играх он выиграл золото в 2008 году и еще одно золото в 2012 году.

На чемпионате мира он выиграл серебро в 2009 году. На чемпионате Европы он выиграл две бронзы, одну в 2008 году и другую в 2012 году.

Majeswski выиграл золото на чемпионате мира в помещении в 2009 году. Он выиграл два золота и четыре серебряных на командном чемпионате Европы, одно золото в зимнем чемпионате Кубка Европы и одно золото в Jeux de la Francophonie.

Валери Адамс

Валери Адамс — метательница из Новой Зеландии, которая выиграла много чемпионатов в своей карьере.

Валери выиграла свою первую медаль, которая была бронзовой на чемпионате мира, а ее первая золотая медаль была в Играх Содружества 2006 года. В Играх Содружества она сделала бросок 19,66 метра.

На Олимпиаде в Пекине она выиграла золото, бросив толчок до 20,56 метра. На Олимпийских играх 2016 года она завоевала серебряную медаль.