Метание копья — Обзор

Javelin — популярный вид спорта по легкой атлетике, который присутствует с момента зарождения человечества. В древние времена люди охотились на животных с помощью копья, как и солдаты на поле битвы, чтобы убить своего врага. С постепенным развитием человечества умение превращается в спортивную категорию, и сегодня в него играют почти все страны мира.

Задача

Цель Javelin Throw — бросить копьеобразную конструкцию (технически называемую копьем ) голыми руками с максимальной силой, чтобы она приземлилась в предписанной области разметки. Игра ведется как в мужской, так и в женской категории. Постоянная практика и способность оценивать угол, скорость и расстояние необходимы для эффективной игры.

история

Метание копья использовалось для многих целей, таких как убийство животных, борьба с врагами на поле битвы и т. Д., Но его след в спортивной форме можно найти на древних Олимпийских играх в 708 году до нашей эры. Целевой бросок и дистанция — это две дисциплины, в которых игра использовалась для организации. В начале 1870-х годов в Германии и Швеции были обнаружены метательные копья. Однако в прежние дни бега перед броском не было. К 1890 году были введены ограниченные наборы и вскоре были введены неограниченные наборы.

Впервые в интеркалированных играх метание копья было представлено в мужской категории и вскоре после его популяризации, в 1932 году; он был введен в женскую категорию в 1932 году на летних Олимпийских играх. Международная ассоциация спортивной федерации (IAAF) признала первый официальный мировой рекорд в 1912 году.

Страны-участницы

Javelin Throw подпадает под соревнования по легкой атлетике. С момента своего появления в Intercalated Games в 1932 году популярность и востребованность этой игры в разных странах росла в геометрической прогрессии. Многие азиатские и неазиатские страны активно участвуют в этой категории игр. Список некоторых основных доминирующих азиатских стран включает Китай, Японию, Узбекистан, Индию, Саудовскую Аравию, Южную Корею и т. Д. В 2014 году Азиатские игры Чжао Цинган из Китая завоевали золотую медаль в категории мужчин, а Чжан Ли из Китая — золотые медали в женская категория.

Точно так же многие неазиатские страны проявили свои таланты в таких мероприятиях, как летние Олимпийские игры. В соревнованиях доминируют такие страны, как Норвегия, Греция, Финляндия, Новая Зеландия, Чехия и т. Д. На летних Олимпийских играх 2012 года Кешорн Уолкотт из Тринидада и Тобаго завоевал золотую медаль в мужской категории, а Барбора Спотакова из Чехии — золотую медаль в женской категории.

,

Метание копья — Окружающая среда

Прежде чем перейти к разделу «как играть», давайте узнаем о некоторых основных деталях игры.

дротик

Копье состоит из трех основных частей. Они —

• Указывая металлическая голова
• Вал из дерева или металла
• Холодный захват расположен вокруг центра тяжести

Нормальная стандартная длина копья варьируется от 2,6 до 2,7 метра для мужчин и от 2,2 до 2,3 метра для женщин.

Взлетно-посадочная полоса

Минимальная длина ВПП должна составлять 30 метров, а максимальная — 36,50 метра. Он обозначен двумя параллельными линиями, длина которых составляет 50 метров, и они разделены расстоянием 4 метра.

Метающая дуга

Это в основном дуга круга с радиусом 8 метров. Полоса состоит из белой краски и должна быть промыта на землю. Ширина должна быть 70 мм. С крайней точки дуги следует провести линии длиной 1,5 метра под прямым углом к ​​ней.

Метательный сектор

Из центра дуги были нарисованы два внутренних круга. Метательный сектор заключен между ними. Точка появления двух линий — это та точка, в которой край убегающей полосы встречается с дугой. Они образуют угол 29 градусов между ними.

Правильный способ держать метание копья

Прежде чем приступить к технике и тактике, нужно знать, как держать копье. Держите дротик за ручку шнура ладони. Сожмите пальцы вокруг стержня копья, чтобы иметь надежное сцепление. На заднем крае зажима шнура большой и указательный пальцы должны быть плотно выровнены. Против ладони, другие пальцы должны быть правильно расположены через копье.

Метание копья — Как играть?

Один шаг Бросок

Если вы практикуете в первый раз, то вам, вероятно, следует начать с этого метода броска. Это одна из основных форм метания копья. Давайте проанализируем это в пошаговой процедуре.

• Крепко держите копье на высоте над головой и располагайте его параллельно земле.

• Положите обе ноги плотно близко друг к другу, лицом к ним в направлении броска.

• Положите ладонь под копье.

• Потяните копье назад с плечом как можно дальше. Тем не менее, положение копья должно быть параллельно земле и смотреть прямо в направлении броска. Эта позиция широко известна как Т позиция.

• Если вы метатель правой руки, то шагните вперед левой ногой и сильно бросьте его в прямом направлении.

• Не опускаясь к плечам, положение бросающей руки должно быть высоким на протяжении всего броска.

Крепко держите копье на высоте над головой и располагайте его параллельно земле.

Положите обе ноги плотно близко друг к другу, лицом к ним в направлении броска.

Положите ладонь под копье.

Потяните копье назад с плечом как можно дальше. Тем не менее, положение копья должно быть параллельно земле и смотреть прямо в направлении броска. Эта позиция широко известна как Т позиция.

Если вы метатель правой руки, то шагните вперед левой ногой и сильно бросьте его в прямом направлении.

Не опускаясь к плечам, положение бросающей руки должно быть высоким на протяжении всего броска.

В дополнение к быстрому действию бросающей руки, хороший передний привод необходим для правой стороны тела. Перед броском, когда вы оттягиваете копье, убедитесь, что ваша ладонь все время находится под ним. Сделайте низкий изгиб локтя и потяните копье назад так, чтобы плечо держало его кончик на уровне глаз, но оно должно быть как можно выше.

Если вы правша, то ваша не бросающая рука — это левая рука, и это имеет для вас первостепенное значение. Во время броска поместите не бросающую руку перед собой. Вполне естественно, что после броска ваша не бросающая рука упадет и отразится в ответной реакции. Здесь метатель должен заблокировать левую руку. Это означает, что оно должно захватывать свободное движение левой руки, когда оно достигает его / ее тела.

Также важно расположить свое тело за левой ногой во время действия. Правильно заземлив левую ногу в землю, вы должны сформировать прочную основу для метания. Не выдвигайте правую ногу вперед, вместо этого согните колено в направлении броска.

В качестве режима начальной практики старайтесь бросать копье на минимальное расстояние 8-10 метров. Как только вы овладеете этой техникой с тщательной практикой, стремитесь к большему расстоянию, бросая свой копье с некоторым углом наклона относительно горизонтали. Тем не мение; большинство метателей в этот момент терпят неудачу в поддержании кончика своего копья в направлении броска.

Для сильного броска нужно делать атлетическую тренировку метательной руки. Держите правую руку и плечо как можно выше, чтобы ваше тело, левая нога и метательная рука (правая рука) приняли форму буквы «С». Подводить итог правильной последовательности броска руки можно следующим образом —

• Подвести локоть вверх, начать бросок
• Двигаться вперед и вверх с плечом
• Держите руку высоко, следуйте по пути копья
• Убавь большой палец вниз.

Бросок Бросок

Получив хорошую практику за один шаг броска, мы можем перейти к тренировочному броску. Это также требует много тяжелой работы. В основном два типа бега мы обсудим здесь, и они —

• Четыре шага подхода
• Бег с десятью шагами

Давайте поговорим об этом вкратце.

Четыре шага подхода

Здесь вы должны сначала находиться на расстоянии 7-8 метров от точки взлета. Крепко держите копье рукой и потяните его назад, насколько это возможно, плечами, но и здесь вы должны направить наконечник копья в направлении броска и держать его параллельно земле. Держите ноги вначале близко друг к другу и маленькими шагами начните двигаться вперед.

Сделайте небольшой шаг правой ногой, а затем левой. Продолжайте повторять шаги и очень быстрым шагом завершите его левой ногой. Поддерживайте уровень копья на протяжении всего сеанса на уровне глаз. С последним завершающим шагом ваша левая нога должна крепко схватить землю, и вы должны бросить копье в воздух с энергичной силой под углом 40 градусов.

Некоторые другие важные аспекты этого броска —

• Даже после выпуска копья ваша левая нога должна быть заземлена. Вместо этого сделайте восстановление с помощью правой ноги, ступая за линию дуги. Вполне естественно, что ваша левая нога может согнуться при попытке броска, но попытайтесь вернуть ее в прямое положение, прежде чем копье покинет вашу руку.

• Блокирующее действие левой ноги сопровождается левой рукой. Останавливает обратное движение левого локтя.

• Сделайте движение пальца вперед и вниз по земле во время броска. Держите палец правой ноги так долго, как только можете на поверхности.

• Одним из важных движений вокруг бедра является то, что он должен поворачиваться по часовой стрелке вместе с плечом во время обратного движения копья.

• Положение плеч должно быть параллельно с подъемом во время поворота в сторону.

Даже после выпуска копья ваша левая нога должна быть заземлена. Вместо этого сделайте восстановление с помощью правой ноги, ступая за линию дуги. Вполне естественно, что ваша левая нога может согнуться при попытке броска, но попытайтесь вернуть ее в прямое положение, прежде чем копье покинет вашу руку.

Блокирующее действие левой ноги сопровождается левой рукой. Останавливает обратное движение левого локтя.

Сделайте движение пальца вперед и вниз по земле во время броска. Держите палец правой ноги так долго, как только можете на поверхности.

Одним из важных движений вокруг бедра является то, что он должен поворачиваться по часовой стрелке вместе с плечом во время обратного движения копья.

Положение плеч должно быть параллельно с подъемом во время поворота в сторону.

При беге импульсный шаг — самый длинный шаг, и в этот период спортсмен должен приземлиться на согнутую ногу. Это связано с тем, что это позволит атлету быстро двигаться по телу для эффективной доставки. Если вы уверены, что приземляете мяч правой ногой, то изгиб ноги достигается автоматически. Теперь давайте обсудим около 10 шагов.

Бег с десятью шагами

Спортсмены, которые изучают технику игры, для них хорошо начать с четырехступенчатого подхода, но, как только вы овладеете ими, тренировку следует выполнять с 10-ступенчатым подходом. Это подход, который большинство старших спортсменов используют в своем обычном графике тренировок. Длина этого забега обычно варьируется от 17 до 21 метра. Давайте обсудим процесс шаг за шагом.

• Вы должны держать обе ноги вместе и держать копье выше уровня плеч.

• Ваши бедра и ноги должны быть направлены в направлении дуги метания. Теперь, начиная с правой ноги, сделайте шаг вперед.

• Если вы новичок, то посчитайте первые пять шагов. Во время пятого и шестого шагов просто потяните копье назад вместе с плечами.

• Во время седьмого шага убедитесь, что вы полностью вытащили копье. В течение этого периода бедра полностью поворачиваются по часовой стрелке, а правая нога пересекает левую. Поэтому этот шаг часто называют кроссовером .

• Сделайте импульсный шаг (последний перед шагом) как можно дольше. Во время этой фазы ваша левая нога должна пройти правую ногу до того, как она коснется земли, и ваш бросок должен быть нижним с движением вперед.

• Наконец с очень сильным шагом завершите бросок.

Вы должны держать обе ноги вместе и держать копье выше уровня плеч.

Ваши бедра и ноги должны быть направлены в направлении дуги метания. Теперь, начиная с правой ноги, сделайте шаг вперед.

Если вы новичок, то посчитайте первые пять шагов. Во время пятого и шестого шагов просто потяните копье назад вместе с плечами.

Во время седьмого шага убедитесь, что вы полностью вытащили копье. В течение этого периода бедра полностью поворачиваются по часовой стрелке, а правая нога пересекает левую. Поэтому этот шаг часто называют кроссовером .

Сделайте импульсный шаг (последний перед шагом) как можно дольше. Во время этой фазы ваша левая нога должна пройти правую ногу до того, как она коснется земли, и ваш бросок должен быть нижним с движением вперед.

Наконец с очень сильным шагом завершите бросок.

Здесь следует отметить пару вещей. Прежде всего, наконец можно сделать импульсивный быстрый шаг, увеличив расстояние пробега до определенной степени. Второй последний шаг часто называют вторым кроссовером, потому что на этом этапе метатель чувствует, что он находится в плавающем состоянии. Это имеет два основных преимущества.

• Сначала он выполняет блокирующее действие, блокируя левую ногу на земле, пока метатель копья не будет брошен.

• Во-вторых, это помогает в достижении быстрого последнего шага.

Сначала он выполняет блокирующее действие, блокируя левую ногу на земле, пока метатель копья не будет брошен.

Во-вторых, это помогает в достижении быстрого последнего шага.

Хотя сгибание левой ноги является естественным после приземления ноги, тем не менее его следует держать как можно более прямым, чтобы создать эффективный блок. Для правильного броска позвольте левой руке двигаться с ритмом бега естественным потоком. Это должно быть высоко и впереди.

Еще одна важная вещь, которую спортсмен должен поддерживать во время положения Т, состоит в том, что он должен поддерживать уровень обоих плеч на одном уровне. Когда левый локоть достигает тела, блокирующему действию помогает сама левая рука. После того как действие броска завершено, восстановите себя, приземлившись на правую ногу до дуги.

Быстрый бег помогает скорости метания копья, но это не значит, что мы увеличим скорость в значительной степени, потому что избыточная скорость имеет свой недостаток. Среди всех недостатков два наиболее важных —

• Выбрасывание будет сделано в сторону
• Дротик может быть снят

Небольшая предосторожность во время броска может предотвратить вышеперечисленное.

• Старайтесь поддерживать уровень локтя высоко.
• Поддержание уровня копья параллельно земле.
• Во время доставки используйте левую руку для блокировки и левую ногу для растяжки.
• Всегда выпускайте копье выше уровня плеча.
• Выпустив копье, погоняйте его рукой вниз пальцами.

Метание копья — Безопасность и упражнения

Метание копья — Меры безопасности

Хотя игра кажется легкой для чтения, но не настолько безопасной, если вы не знаете о мерах безопасности. Передняя часть копья острая металлическая заостренная. Таким образом, любой дисбаланс в броске может привести к травме вас или любого другого человека рядом с вами. Итак, давайте узнаем о некоторых важных мерах безопасности.

• Во время броска следите за тем, чтобы никто не стоял спереди или сзади метателя. Наблюдатель должен стоять по бокам от спортсмена.

• Из определенной позиции должен быть выполнен бросок, и он должен быть брошен в определенном заранее заданном направлении.

• После броска нести метание копья обратно в зону метания, а не бросать его туда.

• Если вы не бросаете копье, держите его вертикально, а не держите под некоторым углом. Убедитесь, что указательная часть обращена вниз.

• Правильный способ положить копье на землю — это прикрепить его вертикально вниз; в противном случае угловое положение может повредить чью-то ногу.

Во время броска следите за тем, чтобы никто не стоял спереди или сзади метателя. Наблюдатель должен стоять по бокам от спортсмена.

Из определенной позиции должен быть выполнен бросок, и он должен быть брошен в определенном заранее заданном направлении.

После броска нести метание копья обратно в зону метания, а не бросать его туда.

Если вы не бросаете копье, держите его вертикально, а не держите под некоторым углом. Убедитесь, что указательная часть обращена вниз.

Правильный способ положить копье на землю — это прикрепить его вертикально вниз; в противном случае угловое положение может повредить чью-то ногу.

Упражнения для улучшения вашей игры

Заключительное действие руки

Чтобы выполнить это упражнение, держите копье выше уровня плеч, стоя на левой ноге. Кончик копья должен указывать вниз. С небольшим отступлением. Бросьте его на 3-4 метра вперед с колющим действием. В следующий раз повторите то же самое с большой силой на расстоянии 10-15 метров.

Тяжелый бросок мяча

Встаньте, расставив ноги на земле. Ваша задняя нога должна быть немного согнута вперед, в то время как передняя нога должна немного откидываться назад, но в положении растяжения. Ваша рука должна быть выше плеча, держа мяч на ладони. Бросьте мяч вперед, вращая бедром и локтем.

Прямой рейс

Это упражнение сделано для того, чтобы получить представление об угле броска. Метатель должен стоять с копьем, как показано на рисунке. Один человек должен держать его сзади под нужным углом. Бедро метателя должно быть направлено вперед, и он должен бросить копье с большим толчком. Больше практики даст атлету представление о точном угле броска.

Метание копья — Правила

Знание техники метания поможет вам стать победителем в соревнованиях. Вы также должны знать о различных правилах матча, иначе вы получите штраф даже после вашего лучшего броска. Итак, вот некоторые из важных правил.

• Удерживание копья должно производиться за рукоятку и всегда должно поддерживаться выше уровня плеч.

• Для правильного броска метание копья должно лежать до указанной зоны, а его наконечник должен ударить о землю.

• На взлетно-посадочной полосе есть специальная маркировочная линия, по которой спортсмен должен бросить.

• Спортсмен не должен уходить с земли, пока копье не приземлится на землю.

• После выполнения броска метатель не должен поворачиваться назад в направлении направления, пока он не приземлится.

• Количество бросков, разрешенных для каждого спортсмена, равно количеству бросков диска.

• После начала соревнования спортсмены не могут использовать периметр для тренировочных целей.

• Использование любого устройства, которое может помочь метателю в метании, строго запрещено. Например, постукивание пальцами не допускается, если нет раны.

• Бросок будет считаться фолом в следующих случаях —

  • Неправильный бросок копья в попытке.
  • Разметка линии с любой частью тела.
  • Игрок выходит из линии разметки во время броска
  • Кончик копья находится за пределами края посадочного сектора.

• Время увеличивается до 1 минуты, если количество участников 2-3. Если остается только один участник, время увеличивается до 2 минут.

Удерживание копья должно производиться за рукоятку и всегда должно поддерживаться выше уровня плеч.

Для правильного броска метание копья должно лежать до указанной зоны, а его наконечник должен ударить о землю.

На взлетно-посадочной полосе есть специальная маркировочная линия, по которой спортсмен должен бросить.

Спортсмен не должен уходить с земли, пока копье не приземлится на землю.

После выполнения броска метатель не должен поворачиваться назад в направлении направления, пока он не приземлится.

Количество бросков, разрешенных для каждого спортсмена, равно количеству бросков диска.

После начала соревнования спортсмены не могут использовать периметр для тренировочных целей.

Использование любого устройства, которое может помочь метателю в метании, строго запрещено. Например, постукивание пальцами не допускается, если нет раны.

Бросок будет считаться фолом в следующих случаях —

Время увеличивается до 1 минуты, если количество участников 2-3. Если остается только один участник, время увеличивается до 2 минут.

Метание копья — Чемпионы

Международная ассоциация легкой атлетики (IAAF) является руководящим органом Javelin Throw. Каждая страна-участница имеет свой собственный орган управления, чтобы успешно организовать игру на протяжении всего календаря. Вот список некоторых важных турниров в этой категории.

• Летняя олимпиада
• Чемпионат мира
• Азиатские Игры
• Чемпионат мира в помещении
• Игры Содружества
• Континентальный Кубок ИААФ
• Средиземноморские игры

Давайте теперь посмотрим на некоторых из знаменитых чемпионов Javelin Throw и их достижения —

Ян Железный

Железный, получивший широкое признание как величайший в истории метатель копья, завоевал золото на летних Олимпийских играх 1992, 1996 и 2000 годов. Кроме того, он имеет три титула чемпионата мира.

Железный держит мировой рекорд на 98,48 метра и рекорд чемпионата мира 92,80 метра. Железный — единственный спортсмен, который бросил более 94 метров с новым типом копья, и, более того, он достиг этого умения пять раз.

Стив Бакли

Бакли выиграл четыре золотые медали на чемпионате Европы, три золотые медали Игр Содружества и две серебряные и бронзовые на Олимпийских играх. Кроме того, у него два серебра на чемпионате мира. Бэкли является единственным британским легкоатлетом, который выиграл медали на трех разных Олимпийских играх. Его личный рекорд — 91,46 метра — по-прежнему является рекордным для британцев по метанию копья.

Кешорн Уолкотт

Уолкотт представляет Тринидад в метании копья. Он стал самым молодым олимпийским золотым призером в соревнованиях по метанию копья среди мужчин, когда завоевал титул в 2012 году. За всю историю Олимпийских игр он стал первым чернокожим спортсменом, завоевавшим золотую медаль в метании. У Уолкотта есть еще одно уникальное отличие — он является первым спортсменом на любом соревновании по легкой атлетике, выигравшим титулы чемпионов мира среди юниоров и олимпийцев в отдельном соревновании в том же году.

Фатима Уитбред

Фатима Уитбред — бывшая британская метательница копья. В отборочном раунде чемпионата Европы 1986 года Уитбред побила мировой рекорд по метанию копья с броском 77,44 м и стала чемпионкой мира в 1987 году. Она выиграла чемпионат Европы 1986 года в Штутгарте и чемпионат мира 1987 года в Риме.

Уитбред является двукратным олимпийским призером, бронзовым призером Олимпийских игр 1984 года в Лос-Анджелесе и серебряным призером Олимпийских игр 1988 года в Сеуле.

Барбора Шпотакова

Барбора Шпотакова является действующим олимпийским чемпионом, а также мировым рекордсменом по метанию копья. Она стала олимпийским победителем в 2008 году с ее последним броском, 71,42 м, который был тогда новым европейским рекордом. В том же году Шпотакова побил мировой рекорд в первом раунде, чтобы выиграть финал ИААФ по легкой атлетике с броском 72,28 м. 2008. Кроме того, Шпотакова выиграла серебро на чемпионате Европы 2006 года в Гетеборге.