Плавание — Как играть?

Четыре основных стиля были созданы в соревновательном плавании. Они —

• бабочка
• Обратный ход
• Инсульт
• фристайл

бабочка

В этом стиле пловцы ныряют в бассейн, вытягивая руки и ширину плеч. Они входят в бассейн либо плоско, либо немного вниз. Они поворачивают руки в полукруге, чтобы поднять тело. Тело движется, когда они толкают воду к ногам, одновременно двигая руками. Они толкают воду назад, синхронно двигая ногами вверх и вниз. Они могут использовать дельфинов или бабочек. Этот стиль произошел от удара молочной железы и считается самым сложным стилем.

FINA, международный орган регулирования плавания, принял этот удар и сформировал свод правил в 1952 году.

правила

• Пловцы должны держать свое тело на груди в начале гонки и на каждом повороте.

• Им не разрешается кататься на спине в любой момент гонки.

• Они должны синхронно двигать руками.

• Они должны одновременно двигать ногами, хотя они не обязательно должны находиться на одном уровне, но им не разрешается перемещать их поочередно.

• Им не разрешается использовать поглаживающий грудь удар ногой.

• На каждом ходу и когда гонка заканчивается, они должны касаться доски обеими руками и одновременно.

• Они могут использовать один или несколько ударов ногами и одну руку, но не могут оставаться в воде более 15 метров в начале гонки и на поворотах. Они должны оставаться на поверхности воды, если им не придется снова поворачиваться или они собираются закончить гонку.

Пловцы должны держать свое тело на груди в начале гонки и на каждом повороте.

Им не разрешается кататься на спине в любой момент гонки.

Они должны синхронно двигать руками.

Они должны одновременно двигать ногами, хотя они не обязательно должны находиться на одном уровне, но им не разрешается перемещать их поочередно.

Им не разрешается использовать поглаживающий грудь удар ногой.

На каждом ходу и когда гонка заканчивается, они должны касаться доски обеими руками и одновременно.

Они могут использовать один или несколько ударов ногами и одну руку, но не могут оставаться в воде более 15 метров в начале гонки и на поворотах. Они должны оставаться на поверхности воды, если им не придется снова поворачиваться или они собираются закончить гонку.

Обратный ход

В этом стиле пловцы плавают на спине. Они могут легко дышать, так как их голова будет находиться над водой на протяжении всего хода. Тем не менее, пловцы не могут видеть, куда они направляются. В плавательных бассейнах с искусственными дорожками большинство пловцов знают, сколько ударов они делают, чтобы достичь конца.

Пловцам разрешают поворачивать головы, чтобы увидеть, куда они направляются, но это замедляет их. Этот штрих выглядит как перевернутый передний обход. Пловцы двигают руки полукруглыми движениями, один за другим, толкая воду к ногам. Пока они ловят воду одной рукой, другая рука восстанавливается.

Они пинают воду острыми пальцами и стараются уменьшить сопротивление, сохраняя их ноги как можно более прямыми. Их полукруглое движение руки обеспечивает им необходимый толчок. Ось длиннее и проходит вдоль тела пловца с головы до ног.

В начале гонки пловцы расставляют ноги на ширине плеч, лицом к стене и цепляются за стартовый блок. Обычно они сгибают колени под прямым углом и готовятся к гонке. Как только они услышат стартовый сигнал, они оттолкнутся от стартового блока ногами. Они размахивают руками и ныряют в воду на спине.

правила

• В начале гонки пловцам не разрешается стоять внутри или на желобе. Они также не могут согнуть пальцы ног по краю желоба.

• Пловцы могут оттолкнуться в начале гонки и после поворота.

• По очереди пловцы могут перевернуть плечи по вертикали к груди. После этого они могут использовать непрерывную тягу одной руки или непрерывную тягу двойной руки, чтобы сделать поворот. Они должны вернуться на спину после выхода из стены.

• Пловцы могут слегка переворачивать свое тело через спину, но их тело должно отклоняться от горизонта не более чем на 90 градусов.

• Пловцы должны позаботиться о том, чтобы плавать с частью тела над поверхностью воды на протяжении всей гонки. Однако они могут полностью оставаться в воде на поворотах и ​​на финише гонки на дистанции не более 15 метров.

• Поворачиваясь, пловцы должны касаться стены частью тела.

В начале гонки пловцам не разрешается стоять внутри или на желобе. Они также не могут согнуть пальцы ног по краю желоба.

Пловцы могут оттолкнуться в начале гонки и после поворота.

По очереди пловцы могут перевернуть плечи по вертикали к груди. После этого они могут использовать непрерывную тягу одной руки или непрерывную тягу двойной руки, чтобы сделать поворот. Они должны вернуться на спину после выхода из стены.

Пловцы могут слегка переворачивать свое тело через спину, но их тело должно отклоняться от горизонта не более чем на 90 градусов.

Пловцы должны позаботиться о том, чтобы плавать с частью тела над поверхностью воды на протяжении всей гонки. Однако они могут полностью оставаться в воде на поворотах и ​​на финише гонки на дистанции не более 15 метров.

Поворачиваясь, пловцы должны касаться стены частью тела.

Инсульт

Этот стиль считается самым старым. В этом стиле пловцы вытягивают руки вперед и слегка наклоняют руки вниз. Вытягивая руки к талии, они приближают ноги к бедрам, складывают ноги и бьют ногами по воде. Это продвигает их тело вперед и дает им скорость. Движение ног похоже на движение лягушки, поэтому оно также известно как удар лягушкой или удар кнутом.

В этом ходе больший угол тела пловца к поверхности воды при попытке оттолкнуть воду назад, вызывает сопротивление и замедляет пловца. Пловцы справляются с этим ударом, учась уменьшать сопротивление в начале гонки, сохраняя свое тело, от головы до бедер, как можно более прямым.

Чтобы набрать скорость при толкании воды назад во время лягушачьего удара, пловцы должны стараться держать каблуки погруженными в воду, но как можно ближе к поверхности воды. Им нужно научиться управлять своим дыханием, втягивая живот и поднимая лицо над поверхностью воды, одновременно двигая руками к бедрам.

Большинство пловцов на длинные дистанции используют этот ход. Капитан Мэтью Уэбб был первым человеком, который проплыл по английскому каналу в 1875 году. Ему удалось преодолеть огромное расстояние, используя этот удар. Относительно меньший ход руки оказывает меньшее давление на пловцов и делает этот ход идеальным для плавания на длинные дистанции.

правила

• Они должны начать гонку, плавая на груди.

• Они должны отделить руки и сделать удар рукой в ​​начале гонки.

• Они должны сделать удар ногой после удара рукой. Удар рукой и удар ногой вместе делают цикл удара.

• В любой момент гонки они не могут повернуться спиной.

• Они должны двигать руками одновременно.

• Они должны держать руки на одном горизонтальном уровне.

• При выталкивании воды из груди их руки могут оставаться на поверхности воды, под ней или над ней.

• Их локоть всегда должен оставаться в воде. Тем не менее, он может оставаться над поверхностью воды на последнем этапе перед поворотом, во время поворота или в конце гонки.

• Они могут вернуть свои руки на или под поверхность воды.

• Они не могут вернуть свои руки за линию бедра, кроме как во время первого удара и каждого хода.

• Они должны повернуть ноги наружу во время движущей части удара.

• Они могут разбить поверхность воды ногами, но не могут сразу же нанести удар вниз бабочкой.

• На каждом повороте и в конце гонки пловцы должны одновременно касаться стены обеими руками выше или ниже уровня воды.

• Они могут погрузить голову после последнего вытягивания руки непосредственно перед прикосновением, но они должны сломать поверхность воды в некоторой точке во время последнего полного или неполного цикла, предшествующего прикосновению.

Они должны начать гонку, плавая на груди.

Они должны отделить руки и сделать удар рукой в ​​начале гонки.

Они должны сделать удар ногой после удара рукой. Удар рукой и удар ногой вместе делают цикл удара.

В любой момент гонки они не могут повернуться спиной.

Они должны двигать руками одновременно.

Они должны держать руки на одном горизонтальном уровне.

При выталкивании воды из груди их руки могут оставаться на поверхности воды, под ней или над ней.

Их локоть всегда должен оставаться в воде. Тем не менее, он может оставаться над поверхностью воды на последнем этапе перед поворотом, во время поворота или в конце гонки.

Они могут вернуть свои руки на или под поверхность воды.

Они не могут вернуть свои руки за линию бедра, кроме как во время первого удара и каждого хода.

Они должны повернуть ноги наружу во время движущей части удара.

Они могут разбить поверхность воды ногами, но не могут сразу же нанести удар вниз бабочкой.

На каждом повороте и в конце гонки пловцы должны одновременно касаться стены обеими руками выше или ниже уровня воды.

Они могут погрузить голову после последнего вытягивания руки непосредственно перед прикосновением, но они должны сломать поверхность воды в некоторой точке во время последнего полного или неполного цикла, предшествующего прикосновению.

Свободный стиль

В гонках свободного стиля на пловца накладывается очень мало ограничений. Пловец может выбрать плавание в любом стиле. Тем не менее, передний обход и свободный стиль стали синонимами, так как почти все пловцы по всему миру используют передний обход в соревнованиях по свободному стилю. В этом стиле пловцы поочередно двигают руки вперед, вытягивая воду назад.

Они трепетают ногами одновременно. Они двигают одну руку полукруглым движением в вертикальной плоскости, в то время как они ловят воду другой рукой и отталкивают ее назад. Они также могут выбрать, чтобы бить ногами. Этот вариант называется Трудген.

Front Crawl — самый быстрый из четырех основных стилей. Поскольку этот стиль не регулируется, в гонках могут использоваться различные варианты переднего ползания, такие как австралийский ползание, американский ползание.

В произвольных мероприятиях пловцы могут плавать в любом стиле. Но в отдельных соревнованиях по эстафете и попурри пловцы могут плавать в любом стиле, кроме удара спиной, грудью или бабочкой.

После плавания по длине дорожки и в конце гонки пловцы должны касаться стены любой частью своего тела.

Пловцы должны плавать с частью тела над поверхностью воды на протяжении всей гонки. Они могут оставаться погруженными в воду во время поворота и на расстоянии не более 15 метров после старта и каждого поворота.