Метание диска — Техника исполнения

На данный момент вы четко поняли, что метание диска требует чрезвычайной физической силы и стабильности ядра. Следовательно, вам лучше знать некоторые базовые упражнения и упражнения, которые могут подготовить вас к выносливости и повысить вашу выносливость. Эти упражнения также помогут вам получить хорошее представление об этой игре.

Мы обсудим некоторые важные упражнения в этой главе.

Размахивая рукой

Метание диска — все о правильном использовании центробежной силы. Это упражнение поможет вам лучше понять эту силу. Ниже приведены пошаговые инструкции.

• Встаньте на землю, широко расставив ноги.

• Держите диск в правой руке.

• Теперь, делая движения вперед и назад, размахивайте диском левой руки и попытайтесь поймать его правой рукой.

• При этом должно появиться чувство выталкивания на руку.

Встаньте на землю, широко расставив ноги.

Держите диск в правой руке.

Теперь, делая движения вперед и назад, размахивайте диском левой руки и попытайтесь поймать его правой рукой.

При этом должно появиться чувство выталкивания на руку.

Дискус Боулинг

Правильный выпуск диска очень важен. Следовательно, вам нужно освоить небольшую тренировку, которая поможет вам быстрее справиться с этим. Иди кинь пошаговые инструкции, приведенные ниже.

• Выровняйте диск правильно на ладони.

• Попросите одного из ваших партнеров встать на расстоянии 15 метров от вас.

• Подайте диск к нему.

• Убедитесь, что диск не будет колебаться при отпускании.

• Сожмите диск так, чтобы он выкатился из указательного пальца.

• Как только вы овладеете навыком на ширине 15 метров, увеличьте расстояние между вами и вашим партнером.

• Больше практиковаться.

Выровняйте диск правильно на ладони.

Попросите одного из ваших партнеров встать на расстоянии 15 метров от вас.

Подайте диск к нему.

Убедитесь, что диск не будет колебаться при отпускании.

Сожмите диск так, чтобы он выкатился из указательного пальца.

Как только вы овладеете навыком на ширине 15 метров, увеличьте расстояние между вами и вашим партнером.

Больше практиковаться.

Броски, связанные с высотой

Практикуйте это упражнение, чтобы получить хороший выпуск диска с достаточной высотой. Пройдите пошаговую процедуру, приведенную ниже.

• Встаньте с расстояния в ногах.
• Расслабьте плечи.
• Держите диск в метающей руке.

• Качайте диск дважды вперед-назад рядом с вашим телом.
• Не забудьте выжать это правильно.
• Положите свою метательную руку прямо.
• После полутора или двух качелей подбросьте диск в воздух.

Пропустить броски

Это также еще одно упражнение для улучшения техники выпуска диска. Следуйте простым шагам, описанным ниже.

• Встаньте, широко расставив ноги и плечи.
• Поставьте себя вертикально в направлении броска.
• Поместите диск в свою метающую руку.
• Качайте диск вперед-назад рядом со своим телом.
• Сожмите диск правильно.
• Расположите метательную ладонь горизонтально.
• Подбросить диск в воздухе.

Пятка поворачивается с партнером

Бросающее действие сопровождается поворотным движением бедер. Итак, небольшое упражнение этого типа обеспечит хорошее движение бедер. Ниже приведены пошаговые инструкции.

• Получить в силовой позиции, не удерживая диск.

• Скажите одному из ваших партнеров, чтобы он держал вашу правую пятку.

• Попросите своего партнера совершить искусственное движение пятки своей рукой.

• Старайтесь шлепать и двигаться в направлении движения руки вашего партнера.

• Вы можете добавить хирургическую трубку, чтобы добавить больше сопротивления.

Получить в силовой позиции, не удерживая диск.

Скажите одному из ваших партнеров, чтобы он держал вашу правую пятку.

Попросите своего партнера совершить искусственное движение пятки своей рукой.

Старайтесь шлепать и двигаться в направлении движения руки вашего партнера.

Вы можете добавить хирургическую трубку, чтобы добавить больше сопротивления.

Обратный 180-х годов

Игрок также должен быть обучен броску с середины центра. Это упражнение было разработано для того, чтобы тренироваться поворачиваться в центре кольца. Выполните следующие шаги.

• Начните свой бросок с помощью правой ноги в центре ринга.

• Попробуйте соединить оба колена, поднимая левую ногу и поворачиваясь на 180 градусов.

• Во время этого процесса убедитесь, что поворот правой ноги продолжается.

Начните свой бросок с помощью правой ноги в центре ринга.

Попробуйте соединить оба колена, поднимая левую ногу и поворачиваясь на 180 градусов.

Во время этого процесса убедитесь, что поворот правой ноги продолжается.

Меры безопасности в метании диска

Хотя игра выглядит просто, она требует много мер безопасности на поле. Это связано с тем, что любая легкая небрежность может нанести серьезный вред как игроку, так и зрителям. По этой причине его часто играют в полузакрытом корпусе.

Некоторые важные меры безопасности, которые должны соблюдаться во время игры:

Во время выступления все ретриверы и официальные лица не должны отворачиваться от зоны игры.

Вскоре после переноса диска на поле для легкой атлетики ретриверы должны идти назад или по бокам головы.

Чиновники и судьи всегда должны стоять на задней стороне сети.

Земля должна быть очищена от посторонних предметов или ударов.

Посадочный сектор должен быть чистым.

Грунт должен быть осмотрен на наличие мокрых и скользких пятен.