Стресс-менеджмент

По мере того, как вы становитесь выше, ваши обязанности увеличиваются в несколько раз по сравнению с приростом заработной платы, что, безусловно, приносит много стресса в вашей личной и профессиональной жизни. Таким образом, нет формулы избавления от стресса, и вы найдете толстые книги и программы обучения, которые научат вас справляться со стрессом, но я считаю, что открытое общение — это самое большое оружие, которое может помочь вам в некоторой степени избавить себя от большого стресса.

Давайте определим причину стресса

Вы профессионал в области программного обеспечения, вы должны знать, как отладить проблему. Подобным образом, стресс — это проблема для вас, и вы должны отладить ее. Вы должны выяснить, почему это происходит с вами и каковы основные причины. Давайте рассмотрим несколько примеров, которые могут стать причиной стресса в вашей повседневной жизни:

• Рабочая нагрузка слишком велика, и вы не можете справиться с ней должным образом.

• Вы были назначены на модуль, который не готов, хотя срок истек.

• До сих пор вы действительно не знаете, что именно вы должны делать и как именно вы должны делать?

• Вы разработали код, который был удален по ошибке или не работал в последний момент.

• Вы являетесь лидером команды, но команда не так хороша, и в конечном итоге доставка задерживается.

• Хотя у вас достаточно времени для доставки, но между тем вы запланировали поездку, что может привести к задержке доставки.

Рабочая нагрузка слишком велика, и вы не можете справиться с ней должным образом.

Вы были назначены на модуль, который не готов, хотя срок истек.

До сих пор вы действительно не знаете, что именно вы должны делать и как именно вы должны делать?

Вы разработали код, который был удален по ошибке или не работал в последний момент.

Вы являетесь лидером команды, но команда не так хороша, и в конечном итоге доставка задерживается.

Хотя у вас достаточно времени для доставки, но между тем вы запланировали поездку, что может привести к задержке доставки.

Общение, общение ….. и просто общение

Для вас ни один из них не должен быть проблемой, если вы воспринимаете их профессионально. Давайте подберем любой из вышеупомянутых пунктов, например, первый момент, когда вы чувствуете себя перегруженным и не можете выполнить свою задачу в рабочее время.

Просто назначьте небольшую встречу с вашим менеджером и изложите факты перед ним, указав свои текущие задания, узкие места и причины, по которым вы чувствуете, что перегружены. Вы можете попросить его поделиться с вами еще одним ресурсом или дать вам больше времени. Я уверен, что ваш менеджер прислушается к этому и поможет вам, если ему нужна хорошая доставка от вас. Вам нужно спланировать, как вы собираетесь убедить своего менеджера в этом и заставить его понять, что вы говорите правильно.

Аналогичным образом, любая из упомянутых проблем может быть решена с помощью надлежащего общения с вашим менеджером, и если он не работает с менеджером, то многие организации дают вам возможность поговорить с вашим высшим руководством и передать свои проблемы им. Так что, если ваша проблема не будет решена, вы поднимите ее на более высокий уровень, но вы должны быть осторожны, потому что она может быть немного чувствительной, так как никто из менеджеров не хотел бы, чтобы вы обошли его и поговорили с его боссом напрямую. Но да, это может быть вашей последней попыткой, если ничего не работает.

Еще одна важная проблема — плохая расстановка приоритетов в работе. Если вы можете обсудить приоритет работы с вашим менеджером, то вы можете управлять планированием всех задач один за другим. Вы можете дать дополнительное время после рабочего дня или в выходные дни, чтобы расслабиться.

Личное против Профессионального

Постарайтесь определить, не можете ли вы работать должным образом, потому что у вас есть личные проблемы, которые влияют на вашу профессиональную жизнь. В таком случае ваша семья — лучшая, которая может помочь вам в решении ваших личных проблем. Вы можете поделиться своими личными проблемами со своими близкими друзьями или семьей, супругом и т. Д. И исправить их как можно скорее. Если ситуация становится очень серьезной, лучше поговорить с вашим менеджером, объяснить ему ситуацию и попытаться получить несколько выходных, а затем исправить ваши личные проблемы и вернуться, чтобы наверстать упущенное.

Стресс может быть на мгновение

Ага, это часть жизни каждого, и вы не должны испытывать стресс из-за небольшой перегрузки, небольшой задержки доставки или некоторых незначительных проблем, происходящих вокруг вас. Давайте сделаем их частью вашей повседневной жизни и будем двигаться дальше. Итак, давайте сделаем немного больше сверхурочных, чтобы завершить доставку, воспользоваться небольшой помощью от ваших друзей, будьте готовы выслушать несколько комментариев от вашего менеджера.

Убедитесь, что вы не повторяете проблемы, и проблемы также не повторяются с вами, и если это так, то пришло время принять меры и найти решение.

Несколько более быстрых средств

Попробуйте использовать любое из следующего, если они избавят вас от стресса:

• Некоторое упражнение

• Маленькая или больше йога, медитация

• Утренняя прогулка

• Вечерний фильм

• Проведите некоторое время с друзьями, семьей, супругом, детьми.

• Старайтесь не сидеть долго и устраивать перерыв на кофе на работе, читать журналы, газеты, просматривать интернет-страницы, используя игрушки для снятия стресса.

Некоторое упражнение

Маленькая или больше йога, медитация

Утренняя прогулка

Вечерний фильм

Проведите некоторое время с друзьями, семьей, супругом, детьми.

Старайтесь не сидеть долго и устраивать перерыв на кофе на работе, читать журналы, газеты, просматривать интернет-страницы, используя игрушки для снятия стресса.

Суть в том, что вы не должны молчать и продолжать создавать вулкан, который когда-нибудь извергнется и принесет много повреждений. Будьте общительны, будьте прозрачны и будьте честны. Имейте в виду, что если вы находитесь в состоянии стресса, ваша производительность неожиданно снизится, поэтому постарайтесь сохранять себя здоровым, счастливым и активным …..