Учебники

Прыжки в высоту – различные техники

Изучение различных техник совсем не сложная задача, а реализовать их на тренировках довольно сложно. Учащийся должен иметь правильный подход и последовательность для сбора этих методов. Одним из хороших способов сделать это является выполнение подходов . Это что-то знакомое только для прыжков в высоту, но только с той разницей, что перемычка не будет прыгать в конце. Подход 9-10 выполняется до того, как фактическая практика важна, но чтобы получить хороший результат, вы можете увеличить его в соответствии со своими возможностями.

Следующие вещи должны быть учтены во время захода на посадку –

Эффективные техники бега

  • методы спринтера должны быть использованы

  • До последнего 1 или 2 шагов пятка бегунов не должна касаться земли.

  • Использовать метод ускорения по прямой

методы спринтера должны быть использованы

До последнего 1 или 2 шагов пятка бегунов не должна касаться земли.

Использовать метод ускорения по прямой

Поддерживать беговую дорожку вдоль кривизны

  • Вместо быстрых действий предпочтительнее постепенный бег.

  • Говорят, что подход к бегу 6-4 идеально подходит для этого. Это означает, что атлет выполнит 6 шагов по прямой и оставшиеся 4 шага по кривой кривизны перед взлетом.

Вместо быстрых действий предпочтительнее постепенный бег.

Говорят, что подход к бегу 6-4 идеально подходит для этого. Это означает, что атлет выполнит 6 шагов по прямой и оставшиеся 4 шага по кривой кривизны перед взлетом.

Идеальное ускорение по траектории взлета

  • Поддержание правильного темпа имеет решающее значение.

  • Постепенное увеличение частоты вращения педалей должно быть сделано для увеличения скорости.

  • Вместо того, чтобы делать последние несколько шагов быстрее, постарайтесь замедлить первые несколько шагов.

Поддержание правильного темпа имеет решающее значение.

Постепенное увеличение частоты вращения педалей должно быть сделано для увеличения скорости.

Вместо того, чтобы делать последние несколько шагов быстрее, постарайтесь замедлить первые несколько шагов.

Избегайте атаковать кривую

  • Как и при беге на посадку, спортсмену не нужно перепрыгивать, поэтому шаги в конечном итоге замедляются в конце пробега.

  • Избегайте этого, поместив штангу на более низкую высоту, чем на самом деле.

  • На последнем шаге вместо того, чтобы перепрыгнуть через него, попробуйте попасть под него в коврик.

Как и при беге на посадку, спортсмену не нужно перепрыгивать, поэтому шаги в конечном итоге замедляются в конце пробега.

Избегайте этого, поместив штангу на более низкую высоту, чем на самом деле.

На последнем шаге вместо того, чтобы перепрыгнуть через него, попробуйте попасть под него в коврик.

Ножничный прыжок

Этот прыжок выполняется между обычным подходом и схемами. Это всего лишь переходная тренировка. Он включает в себя сочетание как нормального подхода, так и взлета. Основная цель этого упражнения – заставить спортсмена встать на ноги после прыжка через штангу. Рассмотрим диаграмму ниже для ясного понимания.

Ножничный прыжок

При таком подходе перемычка просто атакует планку. Не нужно беспокоиться о технической стороне прыжка. Позиции взлета, связанные с вертикальными секциями, четко подчеркнуты здесь. При регулярной тренировке, когда спортсмен достигает мастерства над этим конкретным уровнем роста, уровень штанги может быть значительно повышен.

Back Overs

Благодаря этой практике перемычка привыкает к своей позиции над перекладиной. Это двойное упражнение, и вам не обязательно использовать более высокую планку для практики. Для этого пригодится короткая планка высоты, через которую спортсмен может легко перепрыгнуть. Во-первых, он должен сосредоточиться на том, чтобы не позволить частям тела коснуться штанги, а во-вторых, нанести сильный удар, который позволит его нижней части тела успешно очистить планку.

Back Overs

Короткий прыжок

Внезапная отработка полного прыжка занимает много времени, и такой высокоскоростной взлет в большинстве случаев вызывает усталость и травмы. Вместо этого парашютист должен пойти на короткий прыжок. Потому что в подходе с короткими прыжками спортсмен может больше разбираться в определенных техниках и практиковать их чаще. Два стиля краткосрочного подхода объяснены ниже.

Миннесота 4 шага

  • Отметьте начальную точку на земле так, чтобы перемычка находилась в четырех шагах от штанги при полном подходе.

  • Бегает по отметке левой ногой.

  • Повторите четыре шага в порядке справа налево, направо и налево.

  • Если вы работаете над зазором и взлетом штанги, эта техника вам очень поможет.

Отметьте начальную точку на земле так, чтобы перемычка находилась в четырех шагах от штанги при полном подходе.

Бегает по отметке левой ногой.

Повторите четыре шага в порядке справа налево, направо и налево.

Если вы работаете над зазором и взлетом штанги, эта техника вам очень поможет.

True 4 Step

  • Хорошая техника атаки на бар.

  • Начните с остановки и сделайте только четыре шага к бару.

  • Поскольку спортсмен будет использовать только четыре шага, чтобы очистить планку, его скорость и ускорение увеличатся в два раза.

Хорошая техника атаки на бар.

Начните с остановки и сделайте только четыре шага к бару.

Поскольку спортсмен будет использовать только четыре шага, чтобы очистить планку, его скорость и ускорение увеличатся в два раза.

Полный Подход

Это реальная практика, позволяющая спортсмену соревноваться в реальных соревнованиях. Единственный ключ к получению уверенности в ситуации встречного времени при полном подходе – это практический подход с полным прыжком.

Полный Подход Прыжок

Спортсмен должен сконцентрироваться на том, как ускорить свою скорость от медленной до высокой и набрать молниеносную скорость в конце. Для того, чтобы получить максимальный урожай во время соревнований, нужно практиковаться в очистке бара и методах взлета.