Учебники

Как играть в прыжки в высоту?

Давайте теперь рассмотрим детали прыжков в высоту и посмотрим, как должна проходить эта игра.

Прыжки

Сложные вещи станут легче, если ваше понимание этого предмета перейдет на глубокий корневой уровень. Основная физика, стоящая за прыжками – это момент импульса. Давайте попробуем понять это простым способом, чтобы хорошо понять предмет. В прыжках в высоту игрок должен полностью пересечь планку над своей спиной. В дополнение к этому, его голова и нога очищают высоту, не касаясь штанги.

Прыжки

При взлете с земли спортсмен оказывается лицом к штанге, но, падая на землю, падает на спину на плечи и голову. Чтобы это произошло, он делает поворот над перекладиной. Это может быть сделано либо поворотом, либо сальто . Чтобы создать хороший поворот, вы должны двигаться либо параллельно, либо немного от штанги с помощью плеч, ведущих коленей и рук.

Повернув правое колено влево от направления движения, левосторонний прыгун может приблизиться вправо и вызвать вращение, которое повернет его на спину наверху штанги. При приземлении вверх ногами этот тип техники с помощью непрерывного вращения поможет им приземлиться точно на спину в положении взлета.

С другой стороны, сальто зависит от угла, поднятого атлетом относительно земли во время взлета. Это сальто снова было разделено на две категории; вперед сальто и боковое сальто . Вперед кувырок зависит от угла, на который атлет подался назад. Точно так же боковое сальто зависит от угла, сделанного при наклоне к кривой.

Вперед и Боковое сальто

Во время фазы полета атлет должен совершить полный поворот на 180 градусов с поворотом на 180 градусов и поворот на 180 градусов, чтобы точно приземлиться на спину и плечи, в противном случае прыжок не приведет к успешному результату. Успешное вращение на 180 градусов также зависит от наземного подхода и взлета соответственно.

Правильный подход

Много раз было замечено, что спортсмены, имеющие хорошее качество навыков, часто не могут прыгнуть даже на штангу низкой высоты только из-за неправильного подхода. Большинство успешных спортсменов следуют J-образному подходу, чтобы получить эффективный результат. При таком подходе взлетные ноги игрока должны быть размещены в одном месте относительно близкого стандарта с тем же телом. Следует опираться на все повторения подхода.

correct_approach.jpg

Если мы попытаемся взглянуть на этот подход сверху, мы найдем минимум 8-10 шагов. Спортсмен должен бегать по ускоряющему ходу. Приближаясь к нему, он / она не должен связывать шаги.

Создание StartMark

Существует довольно простой способ отметить начальную точку. Примерно на расстоянии 30-36 дюймов от штанги и от точки взлета спортсмен бежит в обратном направлении J к начальной точке. Другой тренер посчитает беговые шаги. Он заметит десятую отметку шага бега на земле, и это будет начальная отметка.

Теперь, начиная с этой начальной точки, спортсмен должен выполнить 4-5 шагов по прямой и следующие 4-5 шагов по кривой J-образной манере с уменьшенной высотой штанги. Таким образом, спортсмен может действительно знать, соответствует ли отправная точка уровню удовлетворенности работой или нет.

Определение начальной точки может занять целую тренировку. Поэтому желательно каждый раз записывать результаты измерений, чтобы прийти к определенному заключению. Прямой путь бега обычно варьируется как для мужчин, так и для женщин. Для мужчин это обычно колеблется в пределах 12-16 футов от стандарта, тогда как; для женщин это колеблется от 9 до 13 футов.

Успешное продление взлета

Во время прыжка сначала неудача очевидна, но у нее есть две основные причины. Одним из них является то, что игрок использует, чтобы пробиться в зону взлета, в которой он теряет импульс, а в другом случае они сбивают свой угол приближения. Оба вышеупомянутых случая приводят к параллельному движению спортсмена относительно штанги. Об этом нужно позаботиться.

Самым сложным заданием для нового спортсмена является взлет в вертикальном положении. Обычно это не совсем 90 градусов относительно земли, а имеет некоторый угол траектории, но отклонение угла мало. Когда вы поднимаете ногу на землю, осанка тела должна быть в вертикальном положении. Колено не должно сильно сгибаться, так как большее сгибание в колене приводит к потере скорости и силы. Некоторые другие важные аспекты, которые спортсмен должен учитывать при выполнении взлета:

  • Нужно водить его ведущую ногу вверх параллельно штанге.

  • Слева от конечного направления захода на посадку рука должна двигаться параллельно планке.

  • Перед тем, как покинуть землю, спину не следует поворачивать в сторону штанги.

  • Плечи не должны быть опущены при приближении к бару.

  • Плечо, которое находится ближе к штанге, может быть немного выше, чем другое.

Нужно водить его ведущую ногу вверх параллельно штанге.

Слева от конечного направления захода на посадку рука должна двигаться параллельно планке.

Перед тем, как покинуть землю, спину не следует поворачивать в сторону штанги.

Плечи не должны быть опущены при приближении к бару.

Плечо, которое находится ближе к штанге, может быть немного выше, чем другое.

Снять

Скорость и прыжок прямо пропорциональны друг другу. Чем больше скорость, тем выше будет прыжок. Спортсмен должен определить свою оптимальную скорость, с которой ему удобнее. Однако определение вышесказанного не является сложной задачей. Начиная сначала с каждой тренировки, спортсмен должен увеличивать скорость до тех пор, пока его нога не прогнется при прыжке.

Оформление бара

Все необходимые действия, необходимые для успешного прохождения перекладины, должны быть выполнены перед взлетом. Потому что, как только спортсмен покидает землю, очень трудно совершать какие-либо дальнейшие действия по воздуху. Вращать голову, в основном, становится сложно в очистке бара, но немного практики и правильного подхода позаботятся об этом.

Оформление бара

Проанализируйте, какие части вашего тела могут касаться панели, пока вы ее очищаете. Например, руки, локти, голова, бедра, а иногда и ноги. Точно знаю, как этого избежать. Например, это общий совет, что вы не должны опускать голову, пока не пересечете планку. Точно так же ваши руки должны быть рядом с вашим телом таким образом, что это приведет к огромной дуге. Некоторые другие общие советы –

Ноги должны быть быстро подняты, как только вы пересечете планку.

Вы не должны вытягивать ногу при движении вверх; вместо этого согните свои колени, чтобы иметь хорошее вращение по планке.

По умолчанию переднее колено будет в согнутом положении от стартового.

Обязательно сохраняйте эту позу. Однако во время процесса отрывную ногу следует привести в согнутое положение вместе с ведущей ногой.

Руки должны быть плотно прижаты к телу, но вы также можете обернуться к ногам. Это послужит вам двойной выгодой; это предотвратит вас от прикосновения к штанге и ускорит ваше вращение.

Чтобы увеличить скорость, всегда старайтесь держать руки и ноги как можно ближе к центру тяжести. Это единственный возможный способ, которым джампер может увеличить скорость вращения после взлета.