Метание молота — Обзор

Метание молота — это спорт силы, баланса и проекции. Помимо тяжелой физической силы, требуется отличная координация работы ног. С 1900 года входит в состав Олимпийских игр в мужской категории. В 1995 году он был введен в женскую категорию. Международная ассоциация легкой атлетики (IAAF) является руководящим органом этого вида спорта.

Метание молота — это популярное событие в поле и на треке, в котором спортсмен должен бросить тяжелый сферический объект на заданное расстояние, вращая его в воздухе с помощью прикрепленной к нему проволоки или нити. В этот вид спорта играют как в категории мужчин и женщин. Для безопасности зрителей спортсмены используют для выступления внутри полузакрытого периметра.

Краткая история метания молота

Следы метания молота могут быть сделаны в 18-м веке, где люди Tailteann демонстрировали свои таланты перед своими королями, бросая тяжелый камень или металлические материалы, прикрепленные веревкой. Вскоре культура была развита и превратилась в вид спорта, который был представлен на современных Олимпийских играх в 1900 году.

Многие люди также считают, что источником этого вида спорта является война за независимость Шотландии, где король Эдуард-I запретил использование оружия. В результате этого тип бросания практиковался военными в конце 13- ^го или 14- ^го века. До 1995 г.

Международная ассоциация легкой атлетики (IAAF) не внесла никаких поправок, чтобы включить женское соревнование в эту категорию, но, наконец, на летних Олимпийских играх 2000 года женщины дебютировали в метании молота, а через год он также был представлен на чемпионатах мира.

Страны-участницы

Hammer Throw подпадает под соревнования по легкой атлетике. С момента своего появления на Олимпийских играх в 1900 году популярность этого вида спорта в разных странах росла в геометрической прогрессии. Многие азиатские и неазиатские страны участвуют в этом виде спорта. В этом виде спорта участвуют Китай, Таджикистан, Узбекистан, Индия, Кувейт, Южная Корея и т. Д. В 2014 году на Азиатских играх Дильшод Назаров из Таджикистана завоевал золотую медаль в мужской категории, а Чжан Вэньсю из Китая — золотую медаль в женской категории.

Многие неазиатские страны проявили свои таланты в таких мероприятиях, как летние Олимпийские игры. В соревнованиях доминируют такие страны, как Норвегия, Великобритания, США, Россия, Чехия и др. На летних Олимпийских играх 2012 года венгерский Кристиан Парс получил золотую медаль в мужской категории, а россиянин Татьяна Лысенко — золотой в женской категории.

---

Метание молота — Как играть?

Прежде чем перейти к различным спортивным приемам, давайте начнем с основ.

Захват

Захват выполняется в основном левой рукой для левой руки и правой рукой для правой руки. Для защиты ладоней от механических повреждений, спортивная организация предоставляет перчатки.

Захват производится между вторым и третьим суставами пальцев. На верхней части левой руки, правая рука находится. Это должно быть помещено в ручку.

Качающийся

Сначала вы должны стоять в задней точке круга. Технически говоря, это будет 12-часовая позиция. Ваши ноги должны быть точно параллельны земле, а спина должна быть направлена ​​в направлении броска, т.е. направление броска будет в 6 часов относительно вас. Чтобы увеличить импульс броска, используйте предварительный размах.

В общем, спортсмен использует два размаха; однако нет никаких ограничений на увеличение или уменьшение качания. Раскачка должна начинаться из-за правой стороны тела. Возьмите молот в прямом направлении от тела. Качайте это по голове. Благодаря этому действию нижняя точка молотка будет лежать в положении 12 часов и наклоняться в положении 6 часов относительно вашего тела.

Вход

Вскоре после разминки спортсмен переходит в фазу разворота. Положение молотка происходит непосредственно перед метателем, и начинается поворот нижней точки. Нажатие молотка происходит влево и начинается поворот.

Некоторые другие положения тела, о которых следует позаботиться, —

• Плечи должны быть расслаблены
• Движение головы должно быть пассивным
• Держите бедра и колени гибкими
• Ноги должны оставаться в контакте с кругом

Повороты

Это серия движений, сделанных для увеличения скорости молотка. Обычно делается 34 хода, но спортсмен может пойти на большее, если ему / ей нравится. Тем не мение; один важный аспект, о котором следует здесь позаботиться, — это балансировка тела. Сильный захват обеих ног над землей и их постепенное движение помогают процессу поворота.

Поверните правую ногу через пальцы ног, а левую ногу через пятки. Выполните движение с помощью правого колена и поднимите правую ногу в воздух в положение 6 часов, когда оно завершит свои движения. Вращение правого бедра происходит вокруг спины и вверх вместе с правой ногой. Он касается земли на круге ровно, делая отметку 3 часа.

При вращении стопы сила ускорения передается от бедер и правой ступни к основанию молотка, расположенного в 12 часов. Во время приложения силы ударный мяч должен быть направлен вниз, и между ногами должны быть контакты с кругом. В течение всего процесса поворота правая нога соприкасается с кругом. Верхняя часть тела остается в пассивном положении, руки должны быть прямыми, плечи расслаблены.

Доставка

Благодаря повторяющемуся вращению мяч достигает своего ускорения, но метатель все еще продолжает вращать мяч, касаясь ногами круга. Точка, в которой выпущен молот, называется высшей точкой .

Он расположен прямо напротив нижней точки. Напротив нижней точки молот направляется вверх через правильное разгибание бедер, лодыжек и коленей, а затем освобождается. Во время этого процесса левая сторона тела должна быть заблокирована, и в положении «9 часов» следует сделать движение ног вверх.

Пятка пальца ноги

Предварительное раскачивание начинается с поворота пятки левой ступни и мяча правой ступни. Вы можете поднять правую ногу в воздух, как только молоток перейдет в положение «9 часов», и вращение будет выполнено снаружи левой ноги. Как только мяч достигает позиции 6 часов, смещение левой ноги делается на подушку ноги. С прибытием на 3 часа положите правую ногу на землю.

Все оставшиеся повороты с 3 до 12 часов могут быть выполнены с помощью стопы. Сдвиг левой ноги переходит на уровень пятки, когда мяч приближается к позиции 12 часов, и происходит следующий поворот. Расстояние, достигаемое молотком, зависит в первую очередь от трех факторов:

• Угол, под которым выпущен молот
• Высота, на которой это выпущено
• Скорость, с которой он был брошен

Скорость, с которой бросается молот, имеет доминирующий эффект среди всех. Таким образом, спортсмен должен тренироваться на этом все больше и больше с эффективной тренировкой и непрерывной практикой.

Метание молота — Правила

Во время соревнований по метанию молота спортсмен должен соблюдать следующие правила:

• Перед началом предварительного удара спортсмену разрешается положить головку молотка внутри или снаружи круга.

• Это не фол, если перед началом предварительного удара метатель ставит молот на землю, но если после предварительного удара голова молотка касается земли или если спортсмен уронил молоток, он считается фолом. ,

• Находясь в воздухе, если молот сломается, он не будет считаться фолом, если спортсмен играл по правильным правилам и правилам.

Перед началом предварительного удара спортсмену разрешается положить головку молотка внутри или снаружи круга.

Это не фол, если перед началом предварительного удара метатель ставит молот на землю, но если после предварительного удара голова молотка касается земли или если спортсмен уронил молоток, он считается фолом. ,

Находясь в воздухе, если молот сломается, он не будет считаться фолом, если спортсмен играл по правильным правилам и правилам.

Правила о Хаммере

Молот состоит из следующих трех частей: металлическая головка, проволока и рукоятка.

• Головка молотка должна быть изготовлена ​​из твердого материала, такого как железо, и иметь сферическую форму. Диаметр должен быть 110 мм для мужчин и 95 мм для женщин.

• Заполнение допускается и должно выполняться таким образом, чтобы оно было неподвижным, а центр тяжести находился на расстоянии не более 6 мм от центра сферы.

• Проволока, которая будет использоваться здесь, будет одинарного и непрерывного типа с минимальным диаметром 3 мм. Он не должен растягиваться больше, находясь в воздухе. Проволока может быть прикреплена к обоим концам молотка.

• Конструкция рукоятки может быть одинарной или двухконтурной, но она должна быть жесткой и не должна иметь шарнирных соединений с обеих сторон.

• Рукоятка должна быть прикреплена к проволоке таким образом, чтобы ее нельзя было повернуть внутри петли проволоки.

• Измерение молотка должно быть сделано с внутренней стороны рукоятки.

• Чтобы обеспечить безопасность зрителей, представление должно проводиться в пустой клетке.

Головка молотка должна быть изготовлена ​​из твердого материала, такого как железо, и иметь сферическую форму. Диаметр должен быть 110 мм для мужчин и 95 мм для женщин.

Заполнение допускается и должно выполняться таким образом, чтобы оно было неподвижным, а центр тяжести находился на расстоянии не более 6 мм от центра сферы.

Проволока, которая будет использоваться здесь, будет одинарного и непрерывного типа с минимальным диаметром 3 мм. Он не должен растягиваться больше, находясь в воздухе. Проволока может быть прикреплена к обоим концам молотка.

Конструкция рукоятки может быть одинарной или двухконтурной, но она должна быть жесткой и не должна иметь шарнирных соединений с обеих сторон.

Рукоятка должна быть прикреплена к проволоке таким образом, чтобы ее нельзя было повернуть внутри петли проволоки.

Измерение молотка должно быть сделано с внутренней стороны рукоятки.

Чтобы обеспечить безопасность зрителей, представление должно проводиться в пустой клетке.

Метание молота — Тренировка

Обычно метатели не борются за один бросок; они участвуют в нескольких мероприятиях, таких как метание молота, метание копья и т. д. Таким образом, их расписание тренировок составлено с учетом эффективности, которая поможет всем типам бросков. Итак, давайте рассмотрим некоторые из основных графиков тренировок, которые помогут в наращивании силы и силы спортсмена.

Power Snatch

Во время броска вам нужно достаточно энергии, чтобы поднять ускоряющий молот и бросить его в нужном направлении. Это упражнение предназначено исключительно для этой цели.

Вам нужен олимпийский бар, чтобы захватывать рывок. Поместите его прямо за колени и сильно надавите на землю во время запуска рывка и вскоре после этого верните себе весь вес на пятку. Поймать лучше, если вы будете следовать клюшкам Split Leg .

Передние приседания

Метание молота требует избыточной прочности подколенных сухожилий, бедер и бедер. Если вы будете практиковать приседания в своем ежедневном графике упражнений, это будет способствовать вашей производительности.

Вы можете смешать переднюю и заднюю приседания, чтобы создать свой собственный стиль упражнений. Но в случае метания молота наши бедра остаются в задней части пятки, поэтому нам очень поможет приседание спереди.

Приседание на три четверти также лучше. Во время противодействия молоту атлеты слишком много думают о внешней силе тяги молота. Таким образом, практика передних приседаний сделает их бедра и мышцы бедра намного сильнее.

Ловушка Расслабляющий

Метание молота зависит от центробежной силы. Это правда, что скорость помогает метанию молота, но иногда избыточная скорость также может испортить метание. Поэтому лучше увеличить радиус, чем скорость.

Из этого утверждения мы имеем в виду, что, поднимая молот, если вы будете прилагать много усилий, напрягая и сжимая мышцы, он будет сокращать радиус поворота, что, в свою очередь, также снизит уровень броска. Поэтому вместо этого просто сконцентрируйтесь больше на тяговом движении, создавая непрерывное движение, которое будет постепенно тянуть вес от земли.

Метание молота — Меры безопасности

Хотя спорт выглядит простым снаружи, но он требует много мер безопасности при выполнении его над полем. Это связано с тем, что любое небольшое несоответствие в исполнении может нанести серьезный вред как спортсмену, так и зрителям. По этой причине его часто играют в полузакрытом корпусе.

Некоторые важные меры безопасности, которые должны соблюдаться во время соревнования:

• Во время выступления всем ретриверам и официальным лицам приказано не поворачиваться спиной к игровому полю. Это потому, что в худшем случае, если какой-либо практикующий теряет равновесие, может возникнуть некоторая опасность.

• Вскоре после доставки орудия в спортивную зону ретриверам рекомендуется идти назад или по бокам головы.

• Чиновники и другие судьи всегда должны стоять сзади.

• Всегда осматривайте землю перед тренировкой, потому что в дождливое или зимнее время максимальные времена земля становится влажной и скользкой.

• Земля должна быть очищена от посторонних предметов.

• Перед броском убедитесь, что в зоне приземления никого нет.

Во время выступления всем ретриверам и официальным лицам приказано не поворачиваться спиной к игровому полю. Это потому, что в худшем случае, если какой-либо практикующий теряет равновесие, может возникнуть некоторая опасность.

Вскоре после доставки орудия в спортивную зону ретриверам рекомендуется идти назад или по бокам головы.

Чиновники и другие судьи всегда должны стоять сзади.

Всегда осматривайте землю перед тренировкой, потому что в дождливое или зимнее время максимальные времена земля становится влажной и скользкой.

Земля должна быть очищена от посторонних предметов.

Перед броском убедитесь, что в зоне приземления никого нет.

Метание молота — Чемпионы

Международная ассоциация легкой атлетики (IAAF) является руководящим органом метания молота. У каждой страны-участницы есть свой руководящий орган, чтобы успешно организовать спорт на протяжении всего календаря.

Вот список некоторых важных турниров этого вида спорта.

• Летняя олимпиада
• Чемпионат мира
• Азиатские Игры
• Игры Содружества

Многие игроки завоевывали золотые, серебряные и бронзовые медали в различных турнирах. Некоторые из тех чемпионов с небольшими деталями были обсуждены здесь.

Юрий Седых

Юрий Седых — конкурент Советского Союза. Он получил шесть золотых медалей, из которых две на Олимпийских играх и одна на Чемпионате мира. Он также выиграл одну серебряную медаль на Олимпийских играх и Чемпионате мира.

Помимо этого он является обладателем трех золотых медалей на чемпионате Европы, он установил мировой рекорд броска 86,74 метра. В настоящее время он занимается различными ежегодными лагерями молотков в США.

Сергей Литвинов

Сергей Литвинов является конкурентом Советского Союза. Он получил серебряную медаль на Олимпийских играх 1980 года в Москве и золотую медаль на Олимпийских играх 1988 года в Сеуле. Он дважды выиграл золотые медали на чемпионате мира.

Он также выиграл серебряную и бронзовую медаль на чемпионате Европы. Он установил мировой рекорд 84,14 метра в 1983 году. Его сын Сергей также хороший метатель молота.

Анита Влодарчик

Анита Влодарчик — конкурент для Польши. Она выиграла свою первую медаль в 2007 году, когда она участвовала в чемпионате U23. Она получила серебро на Олимпийских играх 2012 года и золото на Олимпийских играх 2016 года.

На чемпионате мира она выиграла два золота и одно серебро, а на чемпионате Европы она выиграла три золота и одну бронзу. Она также выиграла два золота и одно серебро в командном чемпионате Европы. Она первая женщина, которая бросит молот за 80 метров.

Бетти Хайдлер

Бетти Хайдлер является конкурентом Германии. В своей карьере до сих пор она выиграла семь медалей, среди которых три золота, три серебра и одна бронза.

Бетти выиграла одну золотую медаль каждый на чемпионатах мира, чемпионатах Европы и Универсиаде. Она получила две серебряные медали на чемпионате мира и одну на чемпионате Европы.

В 2012 году на лондонской Олимпиаде она завоевала бронзовую медаль. У нее мировой рекорд по метанию на дистанции 79,42 метра.