Учебники

Pole Vault – Краткое руководство

Хранилище Полюсов – Обзор

Pole Vault – популярное соревнование по легкой атлетике. Помимо физической подготовленности, для этого требуется понимание некоторой базовой физики, такой как способ передачи кинетической энергии вашей скорости в потенциальную гравитационную энергию через упругую энергию вашего хранилища. Этот урок поможет вам понять спорт с самого низа.

Самый первый шаг в прыжках с шестом требует от спортсмена бега по дорожке, держащей шест в руке. Перед прыжком спортсмен должен посадить шест в металлической яме, известной как коробка . Далее он прыгнет в воздух, чтобы добраться до необходимого уровня высоты. Затем, отбрасывая шест, он качается и разворачивается в воздухе и, наконец, приземляется на коврик. В этом спорте могут участвовать как мужчины, так и женщины.

Полюс Своды

Краткая история прыжка с шестом

Хотя точное происхождение этой технологии еще не известно, но это общеизвестный факт, что в более ранние времена люди использовали метод прыжков с шестом для преодоления больших препятствий при пересечении рек, дренажа и т. Д. Армии также использовали этот метод для пересечения длинной стены врага в военное время. В 1829 году до нашей эры впервые в Ирландских играх Tailteann были представлены соревнования по прыжкам с шестом.

В 1896 году этот вид спорта был включен в современную Олимпиаду как популярное соревнование по легкой атлетике. С его победой в 1912 году Гарри Бэбкок дал США свою пятую подряд победу в прыжках с шестом. Раньше в качестве материала для изготовления шестов использовались стволы деревьев в виде больших палочек. С развитием новой технологии, в настоящее время волоконные опоры широко используются благодаря хорошей прочности и гибкости.

Страны-участницы

Подводный прыжок подпадает под легкой атлетике. С момента своего появления на современных Олимпийских играх в 1896 году популярность и спрос на этот вид спорта в разных странах росли в геометрической прогрессии. Во многих азиатских и неазиатских странах есть спортсмены, которые активно участвуют в этом виде спорта. их активное участие в этом виде спорта.

В список азиатских стран, которые будут выпускать хороших спортсменов в прыжках с шестом, входят Китай, Корея, Япония, Иран, Казахстан и Ирак. На Азиатских играх 2014 года Сюэ Чанруй из Китая завоевал золотую медаль в мужской категории, а Ли Лин из Китая – золотую медаль в женской категории.

Многие неазиатские страны также продемонстрировали свои таланты в таких мероприятиях, как летние Олимпийские игры. Такие страны, как Великобритания, Россия, Германия, Чехия и Греция, долгое время доминировали в этом виде спорта.

Pole Vault – Как играть?

Прежде чем углубляться в техники, нужно знать основы, чтобы начать прыжки с шестом. Некоторые из основ описаны с точки зрения праворукого спортсмена. Для левого спортсмена направление должно быть обратным.

Захват

С широко расставленными плечами руки должны быть примерно на шесте. Ваша ладонь правой руки должна быть направлена ​​вверх, а ладонь левой – вниз. Лучший способ узнать о сцеплении – начать со случайного шага. Поместите шест на задней стороне коробки, а затем, взяв штангу правой рукой, полностью вытяните руку над головой.

Рукоятка

В случае, если вы хотите найти идеальное место для взлета, посадите палец левой ноги на землю прямо под правой рукой. Пока левая рука соприкасается с шестом, держите его так, чтобы плечи были в квадратном положении. Во время этого процесса положение обеих ваших ладоней должно быть внутренним. Следуя описанной выше процедуре, вы можете получить общее представление о положении захвата и взлета.

Несущий полюс

С позиции взлета сделайте следующие две вещи –

  • Правая рука должна быть доведена до уровня бедер.
  • Левая рука должна быть опущена до уровня груди.

Держите наконечник шеста в вертикальном положении, но не в вертикальном положении.

Первоначально, чтобы легко нести шест, кончик шеста должен быть направлен вверх, но при постепенном продвижении он будет медленно опускаться, когда правая рука будет двигаться вверх, поворачиваясь влево. Просто помните, что кончик шеста должен находиться на уровне ваших глаз перед растением.

Несущий полюс

Беговой подход

Во время бега осанка тела должна быть в вертикальном положении. На начальном этапе бега, если спортсмен хочет, он может немного наклониться вперед, но с продвижением подхода он должен вернуть себе прямую позицию. Основная цель этого этапа – развить скорость и ритм, необходимые во время взлета.

Следует сосредоточиться на одном факте, что контакт с землей должен осуществляться непосредственно под телом и должен быть как можно более быстрым. Нужно действительно посчитать шаги взлета. Для начинающих 3-5 шагов взлета было бы хорошим подходом. Для полного захода на посадку 7-9 шагов более чем достаточно. Поддержание равновесия в шесте на этапе бега – это искусство, и его следует хорошо практиковать во время тренировки. Однако легкое подпрыгивающее движение разрешено.

Посадка Убежища

Посадка является критическим процессом в прыжках с шестом, когда спортсмен преобразует горизонтальную высоту в вертикальную высоту. Чтобы достичь этого, он должен быть немного медленнее и удлинять свои шаги, так как это даст ему хороший подъем. После последнего шага взлета производится посадка, и порядок следования ног здесь будет слева направо и налево.

Как только последний шаг взлета коснется земли, уровень полюса должен поддерживаться на уровне глаз. Вместо того, чтобы вытягивать руку к задней части ящика для растений, поднимите верхушку шеста вертикально вверх.

К тому моменту, когда правая нога коснется земли, уровень шеста должен быть параллелен беглецу, а правая рука должна быть ближе к уровню уха. На этом этапе положение левой руки должно находиться в положении сгибания непосредственно перед лицом. Вытягивание руки должно производиться над головой, поскольку ступень взлета касается земли. Держите правую руку над лбом.

Посадка Хранилище

Не держите обе руки выше уровня лба, так как это приведет к большому шагу взлета, что, в свою очередь, создаст проблему при разработке успешного вертикального подъема. Чтобы практиковать это более точно, следите за тренировкой каждый день.

  • Подняв столб высоко, пройдите несколько шагов с ощущением левой ноги.

  • С течением времени медленно опускайте шест, имея в виду, что левая нога будет использоваться для посадки.

  • Как только левая нога коснется земли, толкание шеста вперед должно быть выполнено с подъемом.

  • Старайтесь удерживать шест как можно ближе к телу, толкая нижнюю рукоятку полностью вперед.

  • Непосредственно перед тем, как взлетающая нога коснется земли, удлинение шеста должно быть выполнено на 100% нижними рычагами.

Подняв столб высоко, пройдите несколько шагов с ощущением левой ноги.

С течением времени медленно опускайте шест, имея в виду, что левая нога будет использоваться для посадки.

Как только левая нога коснется земли, толкание шеста вперед должно быть выполнено с подъемом.

Старайтесь удерживать шест как можно ближе к телу, толкая нижнюю рукоятку полностью вперед.

Непосредственно перед тем, как взлетающая нога коснется земли, удлинение шеста должно быть выполнено на 100% нижними рычагами.

Взлет и Drive Swing

Как только вы покидаете землю, начинается взлет. Полное вытягивание рук и удары кончиком шеста в ящик для растений должны происходить одновременно на этом этапе. Убедитесь, что наконечник столба не застрял в ящике с растением, так как это приведет к сильному энергетическому повреждению и в результате вертикальное движение полюса не произойдет.

Вам следует избегать эффекта подкладки одежды, который возникает при быстром взлете, не дожидаясь, пока наконечник соединится с коробкой с растением. Как только вы взлетите левой ногой, обеими руками удерживайте штангу под сильным давлением и попытайтесь достичь положения С в обратном направлении, где разгибание ноги взлета будет позади тела, а правая рука позади голова.

Переместите сундук вперед и попробуйте двигаться между руками. Теперь пришло время заняться качанием, когда вы будете толкать шест и поднимать штангу на вертикальный уровень, но этого никогда не будет с руками. Теперь, чтобы овладеть этим искусством, есть небольшая тренировка для вас, известная как бурильная установка.

Пошаговая процедура выглядит следующим образом:

  • Получите хорошее растение наконечника полюса в коробке завода.
  • Теперь качай до уровня своих плеч.
  • Подверните его и поместите в него локоть нижней руки.
  • Теперь оставайтесь на уровне плеч там.
  • Безопасно и медленно приземлиться обратно на яму.

Сначала используйте короткие отрезки и низкие захваты, и, как только вы освоитесь с этим упражнением, увеличивайте высоту рукоятки по одному.

Качаться вверх

Полюс продолжает двигаться вертикально вверх, и спортсмен завершает свое движение. Здесь исполнитель должен оттолкнуть взлетную ногу из положения обратного C и сделать кнут, чтобы он качнулся в обратном направлении. Качающаяся сила напрямую зависит от скорости подхода и взлета. Движение тела вверх не должно производиться, и во время короткой тренировки левая рука должна сложиться и приблизиться к уровню груди.

Удлинитель-Pull-Turn

Большая часть энергии спортсмена теряется во время процесса установки или взлета. Если хранилище установлено успешно, оно даст вам энергию во время процесса гибки и поднимет вас. По мере того, как вы достигаете вершины шеста, в этот момент важно поворачиваться, и вы можете воспользоваться помощью рук для процесса вытягивания. Если вы левша, возьмите правую ногу и начните процесс поворота.

Удлинитель-Pull-Turn

Flyaway / Распродажа

Когда вы начинаете отталкиваться от вершины шеста, ноги начинают колоть вокруг штанги. В этом положении сначала освободите нижнюю руку от шеста. Попытайтесь передать свои бедра по планке, не сбивая ее. Чтобы создать полый сундук, большой палец должен указывать вниз. Теперь сделайте последний толчок верхней рукой и отпустите шест.

Полюс Хранилище – Правила

Знание игровых технологий бесполезно, если вы не хорошо знакомы с правилами игры. Правила этого вида спорта разработаны и регулируются IAAF (Международная ассоциация спортивной федерации). Теперь давайте узнаем о некоторых важных общих правилах.

правила

Основные правила

  • В бланке оценки обязательно указывать вес спортсмена рядом с его именем.

  • На любой конкретной высоте допускаются максимум три испытания.

  • После трех неудачных попыток подряд спортсмен автоматически удаляется из турнира.

  • После первой попытки рекомендуется предпринять вторую и третью попытки на одной высоте.

В бланке оценки обязательно указывать вес спортсмена рядом с его именем.

На любой конкретной высоте допускаются максимум три испытания.

После трех неудачных попыток подряд спортсмен автоматически удаляется из турнира.

После первой попытки рекомендуется предпринять вторую и третью попытки на одной высоте.

Правила ограничения времени испытаний

Правила ограничения времени испытаний следующие:

  • Спортсмен должен выступить в течение двух минут после вызова своего имени.

  • В случае присутствия трех участников допускается промежуток между окнами в четыре минуты, а если остается один, для выступления можно выделить максимум шесть минут.

Спортсмен должен выступить в течение двух минут после вызова своего имени.

В случае присутствия трех участников допускается промежуток между окнами в четыре минуты, а если остается один, для выступления можно выделить максимум шесть минут.

В случае, если между двумя людьми одинакового роста есть связь, тогда атлет с меньшим количеством попыток объявляется победителем.

Правила относительно соревнований

  • Никакие искусственные веса или помощь не допускаются к участию в соревнованиях.

  • Использование обуви, которая может дать спортсмену несправедливое преимущество, строго запрещено.

  • Если нет ран, постукивание по любой части пальца не допускается. Однако постукивание по запястью разрешено.

  • Без разрешения ни одному спортсмену не разрешается пользоваться шестом любого другого участника.

  • Посадочная коробка должна быть проверена должным образом, чтобы убедиться, что на ней нет посторонних веществ.

Никакие искусственные веса или помощь не допускаются к участию в соревнованиях.

Использование обуви, которая может дать спортсмену несправедливое преимущество, строго запрещено.

Если нет ран, постукивание по любой части пальца не допускается. Однако постукивание по запястью разрешено.

Без разрешения ни одному спортсмену не разрешается пользоваться шестом любого другого участника.

Посадочная коробка должна быть проверена должным образом, чтобы убедиться, что на ней нет посторонних веществ.

Правила относительно фола

Нарушение правил в прыжках с шестом вызвано одной из следующих причин:

  • Смещение перекладины из исходного положения с помощью шеста или тела спортсмена.

  • Неспособность пересечь перекладину после поднятия с земли.

  • Не очищая планку, касаясь любой части земли или посадочной части тела или шеста.

  • Неправильная вертикальная позиция при зазоре поперечины.

  • Сместите перекладину, подключив стойку после зазора.

Смещение перекладины из исходного положения с помощью шеста или тела спортсмена.

Неспособность пересечь перекладину после поднятия с земли.

Не очищая планку, касаясь любой части земли или посадочной части тела или шеста.

Неправильная вертикальная позиция при зазоре поперечины.

Сместите перекладину, подключив стойку после зазора.

Хранилище Полюсов – Чемпионы

IAAF (Международная Ассоциация Спортивной Федерации) является руководящим органом Pole Vault. У каждой страны-участницы есть свой руководящий орган, чтобы успешно организовать спорт на протяжении всего календаря.

Вот список некоторых важных турниров в этой категории.

  • Летняя олимпиада
  • Чемпионат мира
  • Чемпионат мира в помещении
  • Континентальный Чемпионат
  • Континентальный чемпионат в помещении
  • Игры Содружества

Теперь давайте кратко обсудим некоторых чемпионов, которые отметились в прыжках с шестом.

Сергей Бубка

Сергей Бубка

Сергей Бубка – бывший украинский прыгун с шестом. Он вступил в легкую атлетику мира в 1983 году на чемпионате мира, проведенном в 1983 году, на котором он выиграл золотую медаль.

До роспуска в 1991 году он был представителем Советского Союза. Бубка был первым спортсменом, который установил рекорд высоты 6,00 и 6,10 метра.

Бубка шесть раз подряд выигрывал чемпионат мира ИААФ. Дебютировал в 1981 году и участвовал в чемпионате Европы среди юниоров.

Максим Тарасов

Макасим Тарасов

Макасим Тарасов – отставной русский поляк, который играл за сборную Советского Союза, Объединенной команды и России соответственно всю свою карьеру.

Его список медалей включает три золотые медали с Олимпийских игр, чемпионатов мира и чемпионатов Европы.

Его лучший прыжок – 6,05 метра. Помимо золотых медалей, он также завоевал бронзовую медаль на Олимпийских играх 1992 года и две бронзы на чемпионате мира.

Дмитрий Марков

Дмитрий Марков

Дмитрий Марков – бывший прыгун с шестом, который представлял Беларусь и Австралию. Он выиграл золотую медаль в 2001 году и получил серебряную медаль в мешках на чемпионате мира 1999 года. Его лучшее выступление было 6,05 метра на чемпионате мира 2001 года.

Он также выиграл золотую медаль на чемпионате Европы 1996 года. В 2003 году он завоевал бронзовую медаль в легкой атлетике мира.

На Играх Содружества, состоявшихся в 2006 году, он выиграл серебряную медаль. Из-за хронических травм стопы он ушел из спорта в 2007 году.

Светлана Феофанова

Светлана Феофанова

Светлана Феофанова – прыгун с шестом, представляющий Россию. В своей карьере она завоевала четыре золотые медали, четыре серебряные и пять бронзовых медалей. На Олимпийских играх она выиграла серебро в 2004 году и бронзу в 2008 году.

На чемпионате мира она выиграла золото в 2003 году, серебро в 2001 году, одну бронзу в 2007 году и ne в 2011 году. На чемпионате Европы она завоевала две золотые медали, одну в 2002 году и другую в 2010 году.

Феофанова также участвовала в чемпионате мира в помещении и выиграла одно золото, два серебра и две бронзы.

Елена Исинбаева

Елена Исинбаева

Елена Исинбаева – легендарная российская прыгунья с шестом, завоевавшая в общей сложности 21 золотую медаль, из которых две с Олимпийских игр и три с чемпионатов мира.

Кроме того, Исинбаева выиграла четыре золота на чемпионатах мира в помещении, одно золото на чемпионате мира, пять золотых на финале чемпионата мира по легкой атлетике, одно золото на чемпионатах Европы и одно на чемпионатах Европы в помещении.

Она выиграла остальные четыре золота на юношеских чемпионатах. Ее лучшее выступление – 5,06 метра в чемпионате на открытом воздухе. Она была трижды удостоена награды ИААФ среди женщин-спортсменок года.