Учебники

Кикбоксинг – Краткое руководство

Кикбоксинг – Обзор

Кикбоксинг – это спорт, в котором два боксера сражаются на ринге. Игра сама по себе является дисциплинарным событием, которое учит терпению и самообороне. Этот учебник поможет вам в изучении протоколов игры во всех измерениях.

Хотя это форма физического спорта, которая включает в себя удары руками и ногами, но имеет свои ограничения и правила. Игроки должны бить друг друга легальными ударами, чтобы заработать очки. Иногда они пытаются сбить друг друга с ног. Игрок с максимальным количеством очков в конце игры объявляется победителем. В эту игру играют как мужчины, так и женщины.

история

Это форма боевого искусства, которая, как полагают, возникла в Таиланде. Одна из древних армий, известная как Муай Боран сиамских солдат, использовала это как акт самообороны. С момента своего основания с 1238 года до периода восхождения короля Чулалонгкорна на трон Таиланда, игра прошла через много этапов и стала одинаково популярной.

Боевое искусство

В прежние времена не было никакого защитного оборудования, которое использовалось, но очень скоро король Чулалонгкорн сделал использование такого оборудования, как перчатки и другие защитные средства, обязательным. Эта игра была немного изменена Осаму Ногучи в форме Муай.

Страны-участницы

Кикбоксинг одинаково известен как в азиатских, так и в неазиатских странах. Wako Asian Kicking Federation является руководящим органом от имени азиатских стран, а на международном уровне она управляется Всемирной ассоциацией организации кикбоксинга . В списке пяти основных доминирующих стран в таблице медалей по кикбоксингу находятся:

  • Вьетнам
  • Южная Корея
  • Киргизия
  • Казахстан
  • Ирак

Кикбоксинг – Оборудование

Основное оборудование, необходимое в этой игре, следующее:

Боксерские перчатки

Это самые важные части кикбоксинга. Вместо боксерских перчаток у боксеров должны быть настоящие перчатки.

Для предотвращения неприятного запаха в перчатках боксеры должны использовать освежитель или детскую присыпку.

Боксерские перчатки

Рот гвардии

Если вам нужно спарринг, то каппа для вас просто необходима. Причина в том, что это уменьшит воздействие любого сильного удара по лицу или подбородку, а также защитит ваши зубы.

Рот гвардии

Наколенники

Когда вы бьете по сумкам из Муай Тай, вам может не понадобиться защита для голени, но во время тренировки на спарринге вживую они вам понадобятся больше всего. Это защитит вас от возможных переломов.

Наколенники

Обертывания для поддержки голеностопного сустава

Поскольку кикбоксинг включает в себя тяжелые движения лодыжек, поэтому они могут получить травму. Поэтому, работая в сезон спарринга, тренер всегда советует вам надевать защитные лодыжки.

Обертывания для поддержки голеностопного сустава

Головной убор

Он способен поглощать любые удары, которые попадают в вашу голову, и будет защищать его. Не выбирайте более дешевые, так как они не дают 100% защиты.

Головной убор

Боксерские перчатки

Это самые важные части кикбоксинга. Вместо боксерских перчаток у боксеров должны быть настоящие перчатки.

Для предотвращения неприятного запаха в перчатках боксеры должны использовать освежитель или детскую присыпку.

Рот гвардии

Если вам нужно спарринг, то каппа для вас просто необходима. Причина в том, что это уменьшит воздействие любого сильного удара по лицу или подбородку, а также защитит ваши зубы.

Наколенники

Когда вы бьете по сумкам из Муай Тай, вам может не понадобиться защита для голени, но во время тренировки на спарринге вживую они вам понадобятся больше всего. Это защитит вас от возможных переломов.

Обертывания для поддержки голеностопного сустава

Поскольку кикбоксинг включает в себя тяжелые движения лодыжек, поэтому они могут получить травму. Поэтому, работая в сезон спарринга, тренер всегда советует вам надевать защитные лодыжки.

Головной убор

Он способен поглощать любые удары, которые попадают в вашу голову, и будет защищать его. Не выбирайте более дешевые, так как они не дают 100% защиты.

Кикбоксинг – Как играть?

Разогреть

Сначала вам нужно насыщать кислородом кровь, делая глубокий вдох. Сделайте боковой шаг, виноградную лозу и немного прыгайте. Делайте постукивание пальцами ног, поднимаясь и поднимаясь с помощью широкой стойки. Хорошо, если вы сможете достичь центральной линии вашего тела. Продолжите с некоторыми ударами круглого дома, сопровождаемыми переходом от достижения до и до уколов.

Разогреть

То, что нужно запомнить

Ниже приведены несколько советов, которые помогут понять основы занятия этим видом спорта.

  • Положение вашего подбородка должно быть заправлено и опущено.

  • Вместо того, чтобы стремиться к цели, попробуйте прицелиться за цель.

  • Следите за тем, чтобы вы ударяли кулаками или ногами.

  • Для достижения наилучших результатов, выполняя удар, старайтесь максимально вытянуть плечо.

  • Для балансировки тела и улучшения мышечного тонуса держите брюшной пресс напряженным.

  • Чтобы защитить себя, держите кулаки перед лицом.

Положение вашего подбородка должно быть заправлено и опущено.

Вместо того, чтобы стремиться к цели, попробуйте прицелиться за цель.

Следите за тем, чтобы вы ударяли кулаками или ногами.

Для достижения наилучших результатов, выполняя удар, старайтесь максимально вытянуть плечо.

Для балансировки тела и улучшения мышечного тонуса держите брюшной пресс напряженным.

Чтобы защитить себя, держите кулаки перед лицом.

Техники Боксера

Чтобы свести удар к минимуму, оставайтесь легкими на ногах. Не прижимайте к полу каблуками. Попробуйте централизовать весь вес тела на ноге. Если вы испытываете боль в суставах или дискомфорт, то лучше прекратить. Не стоит оставаться на определенной позиции боксера более 5 минут.

Основные шаги

В этом разделе мы изучим основные приемы кикбоксинга.

Удар Удар

Это один из самых основных движений, которые боксер должен знать, чтобы оставаться в стойке более длительный период. Помимо нокаута, вы также можете выиграть матч, зарабатывая очки. Цель джеба – держать противников подальше от вас. Итак, давайте изучим эту технику шаг за шагом.

Примечание. Здесь мы обсудим техники левого джеба. Методы правильного удара – это обратное.

Повернитесь лицом к противнику, поставив левую ногу перед правой. Это потому, что распространенным правилом является выдвижение той боковой ноги вперед, которой вы хотите сделать удар, и убедитесь, что ваши бедра находятся выше ваших ног.

Положение правой руки должно быть в оборонительной манере перед вашим подбородком, и оно должно быть на более высоком уровне, чем левая. Поскольку удар происходит от ядра, переносите свой вес с ним с малейшим вращением, выполняя его для динамического воздействия.

Хотя до удара ваши ладони находятся рядом с подбородком, но как только вы начнете выполнять его с помощью штопора, ваша левая ладонь должна опуститься. Старайтесь полностью вытянуть руку во время удара и быстро потяните ее назад, как только закончите. С правильным количеством мощности и точной точностью удар может быть полезен как в защите, так и в атаке.

Чтобы отвлечь вашего противника, вы можете использовать прикосновение удара. Процесс включает в себя постукивание перчатки противника левой рукой с последующим апперкотом к его телу. Всегда будьте готовы к контратаке в этом случае. Это означает, что, если вы находитесь в ситуации, когда ваш противник атакует вас правой рукой, блокируйте ее правой. Теперь его левый не защищен и, следовательно,; используйте удар через левую сторону.

Круглый Дом Пинок

Вы можете столкнуться с некоторой неловкой ситуацией, когда вам может понадобиться набрать очки, напав на своего противника, но он будет защищать свою переднюю сторону кулаками. Единственный способ, которым вы можете атаковать его, это сбоку, и здесь вы можете использовать удар с разворота. Давайте проанализируем это подробно.

Удар с разворота

Первый шаг – приблизиться к цели. Чем больше вы ближе, тем лучше будет удар. Используйте ту руку, которая находится дальше от вашего противника. Это потому, что это поможет вам привести в действие плечо и бедра, чтобы оказать мощное воздействие.

Ваша сфокусированная область должна быть на стороне тела противника, около почек. Направьте свои первые два сустава и продолжайте концентрироваться до конца своей атаки. От кулака до плеч ваше тело должно сформировать форму дуги. Если вы хотите поставить своего противника в более неловкое положение, постарайтесь избежать его прямого удара.

Ваш противник может использовать удар коленом или передний удар, чтобы отвлечь вас от применения удара с круглого дома. Заранее хорошо подготовьте все свои ходы.

Мощный удар

Это еще один сильный ход, который поможет вам набрать хорошие очки и успешно отбить противника. Выполните эту стойку косо для вашего противника. Держите одну ногу впереди и одну ногу назад.

Power Punch

Подбородок должен быть подтянут, а плечи должны быть в расслабленном режиме. Всегда используйте заднюю руку, чтобы пробить, потому что благодаря этому вы можете использовать вес и движение ваших бедер и плеч, чтобы оказать более сильное воздействие.

Цель через цель не поверхность цели. Выравнивание ваших первых двух суставов должно быть сделано вместе с целью. Помните, что ваша рука и плечо должны быть выровнены по прямой линии. Ваша цель должна быть в нижней части носа и в центре грудной клетки под грудью.

Левый Хук Пунш

Это самый сложный удар в кикбоксинге, но он достаточно эффективен, чтобы набрать идеальное очко. Первоначальный процесс включает в себя удержание левой ноги впереди и правой ноги назад. Перенесите весь вес вашего тела на левую ногу. Расположите руки так, чтобы они образовывали прямой прямой угол между ними.

Теперь, повернув левую ногу, покрутите всю верхнюю часть тела. Полностью вытяните левую руку, чтобы вы могли ударить по передней части тела. Удлинение этого удара должно быть сделано полностью к правой стороне. Используйте свою правую руку для собственной защиты. Ваша цель должна включать нос, ребра и челюсти.

Передний удар ногой вперед

Держите одну ногу впереди, а другую на расстоянии около 7-12 дюймов. Теперь перенесите весь вес на заднюю ногу. Теперь, глядя на свою цель, поднимите колено в максимально возможное положение.

Передний удар ногой вперед

На талии постарайтесь слегка откинуться назад. Теперь вытяните ногу как можно больше, но помните одно: чрезмерное разгибание колена не поможет процессу. Ударьте цель ногой. После успешного удара верните ногу в переднее положение.

При таком типе выстрела ваша цель должна быть паховой, часть тела выше талии, подбородок и область ниже коленной чашечки.

Передний удар ногой назад

Держите одну ногу впереди, а другую на расстоянии 7-12 дюймов. Теперь перенесите весь вес на переднюю ногу. Теперь, глядя на свою цель, поднимите колено в максимально возможное положение. На талии постарайтесь слегка откинуться назад.

Передний удар ногой назад

Теперь вытяните ногу как можно больше, но помните, что чрезмерное разгибание колена не поможет процессу. Ударьте цель ногой. После успешного удара верните ногу в заднее положение. В этом типе выстрела ваша область цели должна быть пахом, частью тела выше талии, подбородком и областью ниже коленной чашечки.

Боковой удар – Левый удар

Разведите ноги на расстоянии 7-12 дюймов. Положите весь свой вес на правой стороне ноги. Теперь, глядя на цель, поднимите колено левой ноги немного вверх и в сторону. Со стороны талии слегка двигайтесь вправо. Направьте палец ноги от удара вращательным движением. Как только вы закончите поворот, разгрузите колено.

Боковой удар

Не перегружая колено, вытяните левую ногу наружу, поддерживая переднюю стойку. Для балансировки вы можете опустить правую руку в сторону.

Удерживайте пальцы ног в направлении вниз и ударьте боковым лезвием ступни. Вскоре после этого верните левую ногу назад в боковое положение.

В следующей таблице показана область цели в соответствии с позицией вашего противника.

Положение противника Площадь цели
Фронт вашего противника стоит перед вами
  • голень
  • пах
Сторона противника стоит перед вами
  • Сторона коленной чашечки
  • Сторона бедра

Кикбоксинг – правила

Как и в других видах спорта, для защиты здоровья и безопасности игроков в игре есть ряд правил и положений. У каждой нации есть своя федерация, которая управляет своими матчами по кикбоксингу. Следовательно, могут быть незначительные изменения в правилах от одной нации к другой, но основные правила остаются прежними.

  • Если вы играете в полном контакте матча. Чтобы победить, вы должны либо полностью нокаутировать своего противника, либо вы должны причинить ему боль так сильно, что он больше не сможет играть.

  • Однако, если вы играете в легком контактном матче, вам нужно набрать больше очков, чем противнику. Это может быть возможно, только если у вас больше легальных ударов, чем у вашего противника.

  • Полуконтактные спички аналогичны легким контактным спичкам. Это означает, что вы должны набирать очки, ударяя оппонента легальными ударами. Баллы варьируются от 1 до 3. Игрок, набравший максимальное количество очков в конце матча, объявляется победителем.

  • Поскольку это физическое состязание, игроки вынуждены носить защитные средства, такие как головные уборы, защита голени и стопы, каппы, протекторы паха и т. Д. В случае, если игрок является женщиной, она также должна носить защитную грудную клетку.

  • Непосредственно перед началом матча записывается вес всех игроков, чтобы гарантировать, что они предписали стандарты здоровья и веса в соответствии с руководящей организацией.

  • Время проведения матчей зависит от его типа. Например, 3 раунда по две минуты проводятся для матчей полу и легкого типа. Полные контактные матчи также имеют одинаковое расписание, но каждый раунд имеет период 1 минута.

Если вы играете в полном контакте матча. Чтобы победить, вы должны либо полностью нокаутировать своего противника, либо вы должны причинить ему боль так сильно, что он больше не сможет играть.

Однако, если вы играете в легком контактном матче, вам нужно набрать больше очков, чем противнику. Это может быть возможно, только если у вас больше легальных ударов, чем у вашего противника.

Полуконтактные спички аналогичны легким контактным спичкам. Это означает, что вы должны набирать очки, ударяя оппонента легальными ударами. Баллы варьируются от 1 до 3. Игрок, набравший максимальное количество очков в конце матча, объявляется победителем.

Поскольку это физическое состязание, игроки вынуждены носить защитные средства, такие как головные уборы, защита голени и стопы, каппы, протекторы паха и т. Д. В случае, если игрок является женщиной, она также должна носить защитную грудную клетку.

Непосредственно перед началом матча записывается вес всех игроков, чтобы гарантировать, что они предписали стандарты здоровья и веса в соответствии с руководящей организацией.

Время проведения матчей зависит от его типа. Например, 3 раунда по две минуты проводятся для матчей полу и легкого типа. Полные контактные матчи также имеют одинаковое расписание, но каждый раунд имеет период 1 минута.

В следующей таблице указаны законные удары и удары, которые разрешены в кикбоксинге.

Забастовки Допустимая площадь
Ручные удары
  • Задние кулаки
  • Крючки
  • Jabs
  • Верхние порезы
  • Хребет руки
Удары ногой
  • Крюк ногами
  • Передние удары
  • Топор пинает
  • Круглые домашние удары
  • Подметание ног
  • Обратные удары

Кикбоксинг – Чемпионаты и Чемпионы

Всемирная ассоциация организаций по кикбоксингу является руководящим органом для организации различных международных турниров и чемпионатов по всему миру. Кроме того, у каждой нации есть свой орган управления игрой. Ниже приведен список основных чемпионатов по кикбоксингу.

  • Азиатские Игры
  • Чемпионат WKC по кикбоксингу
  • Чемпионат мира по кикбоксингу
  • Национальный чемпионат США

Чемпионы

Ниже приведены некоторые из известных чемпионов по кикбоксингу среди мужчин и женщин.

Бенджамин Адегбуи

Бенджамин Адегбуи

Бенджамин Адегбуи – кикбоксер из Румынии, дебютировавший в кикбоксинге в 2011 году. В 2012 году он принял участие в K-1 World Grand Prix, где сломалась левая рука его противника. В том же году он выиграл Суперкомбат III Гран-при чемпионата мира. В 2013 году он выиграл Суперкомбат I Гран-при чемпионата мира.

Затем он принял участие в Мировой серии «Слава» и победил Дмитрия Безуса и Даниэля Сэма. В 2015 году он принял участие в турнире для соперников в тяжелом весе Glory, победил Джахфарра Уилниса и Младена Брестоваца и получил памятный трофей Рамона Деккерса.

Ксхавит Байрами

Ксхавит Байрами

Ксавит Байрами – кикбоксер из Албании, но он переехал в Швейцарию. Он тренировался под руководством Энди Хуга и Майкла Томпсона и выиграл много домашних боев. Затем он был выбран К-1 в 1998 году. В 1999 году он участвовал в K-1 Fight Night ’99 и победил Карла Бернардо.

В четвертьфинале турнира он победил Синишу Андрию, а в полуфинале – Мирко Филиповича. В финале он победил Ллойда ван Дамса и выиграл турнир.

В 2000 и 2001 годах он не мог добиться успеха, так как потерпел поражение в финалах K-1 Fight Night 2000 и K-1 Grand Prix Europe 2000. 2002 и 2003 годы также не были хорошими для него.

Но в 2004 году он смог выиграть чемпионат мира в супертяжелом весе ISKA. Годы с 2005 по 2008 год были для него смешанными. В 2009, 2011 и 2012 годах он выиграл Чемпионат мира по супертяжелому весу ISKA.

Виталий Ахраменко

Виталий Ахраменко

Виталий Ахраменко – кикбоксер из Беларуси, который начал свою карьеру в качестве кикбоксера и выиграл европейские титулы по боксу по муай тай. В 1998 году он выиграл золотую медаль на открытом чемпионате Европы по муай-тайу, а затем дебютировал в турнирах К-1 в 2001 году. До этого он выиграл чемпионат мира WAKO в 1999 году.

В 2003 году он выиграл турнир на кубок Арбата в категории до 93 лет. В 2006 году его отправили в тюрьму за попытку вооруженного ограбления, и после трехлетнего наказания он вернулся на игровую арену, а в 2010 году выиграл Кубок мира «Татнефть Арена». В 2011 году он выиграл серию Fight Code Rhinos.

Дэмиен Аламос

Дэмиен Аламос

Дэмиен Аламос – кикбоксер из Франции, выигравший чемпионат Европы и мира по муай тай WPMF. В начале своей карьеры он выиграл Muay Thai Fury 2 Efucatif Fight.

До 2009 года он выиграл много боев и проиграл тоже. В 2009 году он смог сохранить свой титул FFSCDA Muay Thai.

В том же году он выиграл титул WPMF World Muay Thai, который он также сохранил в 2011 году. В 2010 году он выиграл европейский титул WPMF.

В 2012 году он выиграл титул суперлегкого стадиона Lumpinee, который он также сохранил в 2013 году.

Космо Александр

Космо Александр

Cosmo Alexandre – кикбоксер из Бразилии, выигравший чемпионат мира 77Max, межконтинентальный чемпионат WMC и чемпионат мира WPMF.

Его карьера в кикбоксинге началась в 2004 году в Бразилии. В 2007 году он выиграл межконтинентальный чемпионат WMC в среднем весе и чемпионат мира WPMF.

В 2008 году он впервые вышел в финал сезона Showtime Series. В 2009 году он выиграл турнир претендента на Кубок короля WMC / S1 и титул Showtime 77Max, который он также сохранил в 2010 году. В 2014 году он выиграл чемпионат мира W5.

Руксана Бегум

Руксана Бегум

Руксана Бегум – английский кикбоксер, в настоящее время капитан британской команды по муай-тай. Она начала свои занятия по кикбоксингу в 2002 году и начала свою карьеру в 2008 году. В 2009 году она выиграла бронзовую медаль на чемпионате мира по любительскому кикбоксингу, победив соперника из Малайзии.

В 2010 году она выиграла британский чемпионат по кикбоксингу в атлетике по муай-тай, где победила Пейдж Фаррингтон. В 2011 году она выиграла европейский клубный кубок любительского чемпионата по муай тай.

В 2012 году она стала капитаном британской команды по муай-тай и завоевала бронзовую медаль на Международной федерации любительского чемпионата мира по муай-тай.

Сесилия Брекхус

Сесилия Брекхус

Сесилия Брекхус – кикбоксер из Норвегии, которая выиграла титулы WBA, WBC, WPBF и WBO одновременно. Она начала свои тренировки по кикбоксингу в возрасте 14 лет и вскоре начала соревноваться в любительском боксе. В 2009 году она стала чемпионкой мира по версии WBC в полусреднем весе.

В том же году она также выиграла титул WBA. Также в 2009 году она выиграла оба чемпионата. В 2010 году она выиграла титулы WBC, WBA и WBO, а в 2014 году победила Ивану Хабазин и завоевала титул WPBF.

Кэти браун

Кэти браун

Кэти Браун – британская кикбоксерка, которая выиграла титул чемпиона Европы в полусреднем весе Кубка мира и титул английского легчайшего веса BBBofC. Она начала свою карьеру в 1992 году, и в течение трех месяцев ее тренер сказал ей участвовать в турнирах.

В 2000 году она выиграла титул WBFo European Flyweight. В 2002 году она участвовала в международном весе WIBF, но не смогла выиграть.

В 2003 году она также не смогла выиграть ни одного титула Кубка мира. В 2006 году она выиграла титул в легком весе среди английских женщин. После этого конкурса она ушла на пенсию.

Грасиела Касильяс

Грасиела Касильяс

Грасиела Касильяс – кикбоксер из Америки, которая начала свою карьеру в 1976 году. В 1979 году она стала первой женщиной, завоевавшей титулы по боксу и кикбоксингу на чемпионате по легкому весу. Прежде чем начать свою карьеру в кикбоксинге, она выбрала тхэквондо. После прекращения занятий она начала изучать каратэ, а затем начала изучать кикбоксинг.

В 1979 году она выиграла восемь боев по каратэ и в том же году выиграла чемпионат мира среди женщин. В 1981 году Касильяс победил Шерил Уилер. Она объявила о своем уходе в отставку в 1986 году и стала инструктором в Окснард-колледже.

Регина Халмич

Регина Халмич

Регина Халмич – кикбоксер из Германии, которая популяризировала женский бокс в Европе. Она одна из самых успешных женщин-боксеров. Она начала свою профессиональную карьеру в 1994 году. За всю свою карьеру она победила многих кикбоксеров, которые были известны своим кикбоксингом.

Элина Рейд была единственной, с кем ее бой закончился ничьей. 2005 год был для нее очень успешным, когда она победила Марлин Хармандес, Холли Данауэй и Элину Рейд. В 2006 году она победила Река Кремпф единогласным решением. Она объявила о своем уходе в отставку в 2007 году.