В этой главе мы обсудим игровые приемы, используемые в лодках-драконах. Прежде чем изучать различные техники поглаживания, твердо расположитесь на лодке. Твердо прикрепите к борту лодки. Держите спину прямо и слегка наклонитесь вперед и наружу. Поставьте подвесную ногу на подставку для ног на полу. Изучать его рано — это разумно, потому что с большим улучшением вы можете использовать все свое тело, чтобы грести. Чтобы захватить весло, держите внутреннюю руку на весле, а внешнюю руку на валу.
Есть шесть основных элементов инсульта, и они —
- достичь
- Ловить
- Привод
- Тянуть
- восстановление
- вращение
Давайте обсудим каждый из этих основных элементов более подробно.
достичь
Эта позиция также известна как позиция Весла вверх . Длина хода определяется этой позицией. Если длина больше, это означает, что больше воды вытягивается. Это в основном расширенное положение, когда весло находится на несколько дюймов выше уровня воды перед тем, как погрузить лодку в воду.
Переднее разгибание наружного плеча должно быть выполнено и также должно быть слегка опущено. Точно так же, как в карате, ваша внешняя рука должна быть прямой. Когда весло входит в воду, торс наклоняется вперед. При этом естественное разматывание туловища может поднять ваше сиденье. Нижний рычаг вытянут до прямого положения, параллельного воде. Блокировка в локте должна быть сделана для нижней части руки. Положение вашей верхней руки должно быть примерно на уровне вашего лба и должно быть за пределами лодки.
Ловить
В этом положении весло сначала врезается в воду. Перед этой позицией происходит небольшая пауза во время хода. Основная цель этой паузы — установить время движения лодки. Всегда помните, что вход и выход из всех лопастей лопасти должны выполняться одновременно. Одновременная координация и командная работа должны быть выполнены таким образом, чтобы при меньших усилиях было сделано больше работы. В течение периода ловли угол наклона лезвия должен составлять 45 градусов. Расположите свою внешнюю руку под рукой человека, сидящего перед вами.
Привод
Основное назначение этой позиции — опустить лезвие в воду. До тех пор, пока весло не будет полностью погружено в воду, вы должны водить веслом обеими руками до 18 дюймов вглубь воды. Так как требуется огромное усилие, вам нужно вбивать весло, как вбивая его в бетон. После полного погружения весло зафиксируется в воде. Держите якорь таким образом, чтобы вам было легко снова его подтянуть. Для максимального прикуса угол, сделанный лезвием со стороны лодки, должен быть 90 градусов
Тянуть
Как только весло полностью окажется в воде, следующим шагом будет перемещение воды. Это известно как тянуть . Вытягивание лопасти следует выполнять параллельно лодке. Работа верхней руки состоит в том, чтобы стабилизировать весло, тогда как нижняя рука и мышцы спины выполняют работу по отведению назад. Во время вытягивания гребец должен сидеть сложа руки и водить лопастью вниз рукой вверх. Чтобы воздействовать на тяжелую силу, нужно больше полагаться на мышцы спины, плеча и туловища, а не полагаться на силу мышц. Старайтесь не тянуть слишком много назад или не толкать слишком сильно. Общая длина фазы вытягивания составляет 18 дюймов.
Восстановление / Выход
В конце хода выход весла должен быть сделан на уровне бедра. Если удар проходит через бедро, то это приведет к тому, что лопасть будет расположена так, что замедлит лодку. Чтобы очистить воду с помощью весла, вы должны слегка согнуть внешнюю руку. Чтобы немного облегчить процесс, поверните нижнее запястье. Как только весло выходит из воды, оно снова готово к толканию. Эта стадия восстановления важна, потому что это поможет дать отдых вашим мышцам и восстановить силы.
Поворот
Одним из основных компонентов хода является вращение, которое помогает в достижении максимального растяжения. С помощью вращения, гребец может получить 2-4 дюйма дополнительно с каждым ударом. В среднем, если 20 человек будут навязывать вращающую силу одновременно, это может добавить до 7 футов к удару. Попробуйте наложить вращательную силу плавно и упругим образом.
Теперь давайте узнаем о некоторых важных командах, которые вы часто будете слышать от капитана.
Сиденье устойчивое
Сделав угол наклона 90 градусов со стороны лодки, весло в расслабленном положении параллельно воде
Оттолкнуться
Отодвиньте свою лодку от любых препятствий; обычно доки.
Пусть работает
Экипаж перестает грести, и лодка естественным образом останавливается.
Назад это вниз
Весло назад в замедленном темпе
Рисовать
Переместить лодку влево или вправо. Дойдя в сторону, потяните воду к лодке.
Унеси это
Это команда, которая обычно дается для запуска гребли.
Весла вверх
Гребля делается выше уровня воды и готова начать удар; обычно во время начала матча.
Готовь лодку
Это команда, чтобы стабилизировать вашу лодку, положив лезвие на поверхность воды.
Держи лодку
Это команда, в которой сила сопротивления создается с помощью лопастей, чтобы остановить лодку.